බුරුමය යෝග යනු සුවිශේෂී ව්යායාම විශේෂ 26 ක් (එනම් අභ්යාස හෝ උසුලාගෙන යාම) සහ ශ්වසන අභ්යාස දෙකක් ඉගෙනීම හා ක්රියාත්මක කිරීමයි. අධික ආර්ද්රතාවය සහිත හොඳින් රත් වූ කාමරයක සිදු කළ යුතු බව බක්කෝම යාගයේ විශේෂත්වයයි. මේ ආකාරයේ පාසලක් ඉගැන්වීම සඳහා අවශ්ය කොන්දේසි නිර්මානය කිරීමට හැකියාව ඇති එම පාසැල් පමණක්ම වන්නේ ඒ නිසයි. මෙම විශේෂාංගය නිසා, බක්කෝම යෝගය "උණුසුම් යෝග" යනුවෙන් හැඳින්වේ.
යෝග පන්ති කරන්නේ කුමක්ද?
යෝජිත පංතිවල ඕනෑම ශාරීරික සමාජයක වෙන වෙනම වෙනස් ය. නැටුම්, වාග් විද්යාව හෝ බල ක්රියාකාරිත්වය ශරීරයේ වර්ධනය කිරීම අරමුණු කර ඇති අතර යාගය එකම පුද්ගලයා පුද්ගලයාගේ භෞතික සංරචකය මෙන්ම අධ්යාත්මික සංවර්ධනය කරයි. යෝගය ප්රයෝජනවත්යැයි කෙතරම් දිගු කළ හැකිද යන්න ඒ නිසාය.
- ඔබේ සිරුර විස්මිත දිග සහ අලංකාර හැඩයක් සොයා ගනී.
- ශරීරයේ පේශි ලිහිල් කිරීම පමණක් නොව, ස්නායු පද්ධතියේ පමණක් නොව ව්යායාමයේ සංකීර්ණ ස්තුතියට ස්තුති වන්න; ඉක්මනින් ඔබ ආතති ප්රතිරෝධය වැඩි වීමක් දක්නට ලැබේ;
- සාමාන්ය පංතිවලට ස්තුති කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම ඵලදායී වේ (ශරීරයේ හා ස්නායු පද්ධතියේ පැවැත්ම සඳහා යෝගය බොහෝ විට හොලිවුඩ් තරු විසින් සැලකිල්ලට ගනී);
- ඔබේ හවුල්කරුවන් පෙර නොවූ විරූ ආකාරයේ නම්යශීලීත්වයක් අත් කර ගනු ඇත;
- ජීවීන්ගේ සංකීර්ණ ප්රකෘතිමත් වීම සිදුවන්නේ ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම නිසාය;
- නිතිපතා පන්තිවල ආරම්භය සමඟ ඔබ පසුපස වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් අමතක වනු ඇත;
- ප්රණාමය - හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම - ඉක්මණින් මානසික ආතතියෙන් මිදෙන්නට පුළුවන්, ප්රශ්න ගැටළුවලට විසඳුම් සහ ප්රීතිමත්, නිදහස් පුද්ගලයෙකුට හැඟෙන්න පුළුවන්.
දැනටමත් පළමු යෝගා පන්තිය එම සියලු බලපෑම් ඔබට අපේක්ෂා නොකරන්න. යෝගය යනු ශාරීරික ව්යායාමයක් පමණක් නොවේ. පෝෂණය හා ලෝක දර්ශනය සඳහා නිර්දේශ ඇතුළත් ජීවන ක්රමයකි.
ආරම්භක සඳහා බික්මම් යෝග: දර්ශනය
යාගය ආත්මික වෙනස්කම්වලින් ආරම්භ කළ යුතුය. සැබවින්ම, ඔබේ ජීවිතයට පරස්පර ලෙස වෙනස් කිරීමට, නව ලෝක දර්ශනයක් සඳහා භාවිතා කරන්න, ඔබට දිගු කාලයක් අවශ්යයි, නමුත් එය එතරම් අපහසු නැත. යෝග අදහස් කරන සියලු මූලධර්ම සාධාරණයි. මෙන්න ඒවායින් කිහිපයක්:
- කිසිම ජීවමාන සත්ත්වයකුට හානියක් කරන්නට නොහැකිය - ක්රියාවෙන් හෝ වචනයෙන්වත්, සිතුවිලිවලින්වත් නොවේ.
- බොරු ප්රතික්ෂේප කිරීම, සුවිශේෂී අවංකකම;
- මිනිසුන්ට ඊර්ෂ්යා නොකර, ඔවුන් ගැන ප්රීති වන්න;
- සුළු ජාතික ප්රශ්නවලින් ආත්මික විමුක්තිය;
- නිරන්තර කුඩා ආශාවන්, පාරිභෝගික සිතුවිලි;
- ඔවුන්ගේ මනෝභාවයේ නිරන්තර අවධානයෙන් පවත්වා ගැනීම;
- ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු සමග සටන් කිරීම;
- වෙනස් ලෙස සිතන අයට අනුකම්පාව;
- දයාව, කරුණාවන්තකම අන් අය කෙරෙහි;
- සන්නිවේදනය සහ සිතීමේදී නිරන්තරයෙන් සරල බව, අහංකාරකම සහ ප්රසංශාව නැතිවීම.
බොහෝ විට, මෙම මූලධර්ම සියල්ලම පුද්ගලයා යෝග පංති පමණක් තේරුම් ගත හැකිය, හෝ, ඔබ කණ්ඩායම් පංතිවලට සහභාගී වුවහොත්, ස්වාධීනව මාතෘකාව පිළිබඳ සාහිත්යය අධ්යයනය කරන්න. ඔබ සියලු මූලධර්ම අනුගමනය කරන්නේ නම්, අභ්යාස බිමක් යෝගයේ සියලුම ධනාත්මක කරුණු අත්දැකීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
යෝග සමග ආහාරයට ගැනීම
යෝගයේ දර්ශනය, මිය ගිය ආහාර (මස් සතුන් හා පක්ෂීන්ගේ මස්) ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ ආහාර සඳහා ස්වභාවික ශාකමය ආහාර, ජීවත් වන ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. ඔබ සැමවිටම මෙම රීතියට නොසැළී සිටීමට නම්, ඔබ අවම වශයෙන් ආසන හෝ පංතිවලට සහභාගී වන බව නොකිවමනාය.
සැසි වාරයට පෙර 1.5 පැය නිර්දේශ නොකරනු ඇත, නමුත් වතුර ලීටර් 1.5-2 පානය කිරීමට - එය අවශ්ය වේ. පන්තියෙන් පසු, අඩුම තරමින් පැයක් ආහාරයට සුදුසු නැත. දවස පුරා (ඔබ උදෑසන යෝග පංති භාවිතා කරන්නේ නම්) ඔබ ජලය බහුල ලෙස ජලය පානය කිරීමට අවශ්යය. මෙමගින් විෂ ද්රව්ය ශරීරගත කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.