Iyengara yoga යනු ඔබේ ශරීරය අස්ථායී හා අලංකාර කරවන ක්රමයකි. මෙම වර්ගයේ යෝගාව තුළ විශේෂ අවධානය යොමු වන්නේ ශරීරයේ තත්වය වෙතය. විශේෂ උපරිම උපරිම සමගිය නිර්මාණය කිරීම සඳහා යොදා ගනී. මෙහිදී සෑම විස්තරයක්ම විස්තර කිරීම ඉතා පුළුල් ලෙස පෙනේ. සෑම විස්තරයක්ම සැලකිල්ලට ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. අප කණ්ඩායමක් තුළ ප්රායෝගිකව ගැන කතා කරනවා නම්, අයියෙගර්ගේ ක්රමයට අනුව යෝජිත පුද්ගලයා සෑම පුද්ගලයෙකුගේ එක් ප්රවේශයක් යෝජනා කරයි.
Iyengar: යෝග පැහැදිලි කිරීම
අනෙක් අය අතරින් වඩාත්ම ජනප්රියයි. 16 වන වියෙහි පසු කාලයේ සිට ප්රසිද්ධ කලාශිල්පියෙකුගෙන් යෝගය කලාව ඉගෙනගත් බෙලර් ක්රිෂ්නාචාර් සුන්දරාජා අයෙන්ගාර් විසින් ආරම්භ කරන ලද මෙම ප්රායෝගික දර්ශනය සැබෑ විප්ලවයක් බවට පත් කළේය. Hatha yoga වර්ග බොහෝමයක් තිබියදී, Iyengara සෑම විටම එහි අනුගාමිකයන් සොයාගෙන ඇත.
යෝගයේ Iyengar ආත්මය අනුගත කිරීම සඳහා මෙන්ම ශරීරයට චිකිත්සක කටයුතු සඳහා ද විය හැකිය. මෙම ස්වරය ස්ථිතික වේ - එනම්, එය පොස්පර සහ දිගු කාලීනව තබා ගැනීමයි. මෙම ක්රමය අසානා (රාමු) සඳහා වෙන් කර ඇති අතර එය ඉතාම අවධානයට ලක් කරයි. (යායියා Iyengar නිරායාසයෙන්ම ඒවා නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය නීති රීති පිළිබඳ ඉතා දීර්ඝ විස්තරයක් උපකල්පනය කරයි).
දිගු කලක් තිස්සේ ශරීරය යම් නිශ්චිත ස්ථානයක පිහිටා ඇත, මිනිස් සිරුරේ වඩාත් විවිධාකාර මූලද්රව්ය ආවරණ සහිතව, චිකිත්සක බලපෑමක් ඇත: ලිග්මන්ට්, මාංශ පේශි, සන්ධි, අභ්යන්තර අවයව සහ සියලු ශරීර පද්ධතීන්.
ආරම්භකයින් සඳහා වන අයින්ගර් යෝජාව, මන්දගාමී ක්රියාකාරිත්වය සමඟ පවා, බොහෝ ධනාත්මක බලපෑමක් පෙන්නුම් කරයි. ප්රධානතම එකක් වන්නේ පුද්ගලයාගේ මනෝ-චිත්තවේගීය තත්වය සමනය කිරීමයි.
ගෙදර පුරුදුව සඳහා අයින්ගර්ගේ යෝගය ඉතා පහසු නොවේ - එය අශාස්ත්ර ගොඩ නැගීම සඳහා අතිරේක අරමුදල් අවශ්ය වන යෝග වර්ග කිහිපයක් අතරින් එකකි. මෙය විශේෂ රෝලර්, කොට්ට, බඳ පටි, ගඩොල් සහ වෙනත් බොහෝ භාණ්ඩ විය හැකිය. ශරීරයේ ඉතාමත් වේදනාකාරි කොටස් ඵලදායි ලෙස සකසා ඒවා සුවපත් කිරීමට ඔවුන් උපකාරී වේ. මෙම අර්ථයෙන් ස්ත්රීන් සඳහා වන අයෙංගර යෝග යනු මිනිසුන්ට ප්රයෝජනවත් වේ.
පන්තියේ ඉතාමත්ම පැහැදිලිව පෙනෙන ප්රතිඵලය වන්නේ අය්යේගර යෝගය පිළිබඳ දැනුවත් භාවය නිසා යමෙකු අසානා (විශේෂ මැදිහත්වීම්) සහ ප්රණාමය (ශ්වසන අභ්යාස) වටහාගැනීමට පමණක් නොව, යෝගාත්මක දර්ශනය, එහි සදාචාරාත්මක මූලධර්මයන්ය. මෙම ප්රවණතාවේ නිර්මාතෘවරයා විසින් පුද්ගලිකව ලියා ඇත්තේ "ජීවිතයේ ආලෝකය" වන අයින්ගාර් යෝග යෝගයයි.
Iyengara yoga: හතර මට්ටම්
සමස්ත Iyengar යෝගා පාඨමාලාවේ විශේෂ සූදානම් කිරීමේ පන්තිය සහ මූලික මට්ටම් හතරක්: ප්රාථමික, මූලික හා ප්රායෝගික දෙකකි. මෙම වැඩසටහන් එක් එක් සංකීර්ණත්වය අනුව වෙනස් වේ - ආරම්භකයින් විසින් සරලම අස්සේම ඉගෙන ගත යුතු අතර, දිගු කලක සිට යෝගය හුරු පුරුදු වූ අය වඩාත් සංකීර්ණ පොසල් අවබෝධ කර ගත යුතුය.
මෙම සාමාන්ය, මූලික පන්තිවලට අමතරව, චිකිත්සක පන්ති ගණනාවක් ද තිබේ:
- ගැහැණු;
- ප්රතිෂ්ඨාපනය
- ආතතිය;
- ළමයින් සහ වෙනත් අය.
චිකිත්සක විකල්පයන් සෞඛ්යයට බෙහෙවින් ස්පර්ශ වන අතර, ඔබ සුවය සඳහා සොයනවා නම් හොඳම විකල්පය වන්නේ මූලික මට්ටමේ සහ යෝග ව්යායාමයට එක් වීමයි.
මූලික ව්යායාම පවා භාවිතා කිරීම, ජිවිතය වැඩි දියුණු කිරීම, යහ පැවැත්ම හා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම, පෙනුම වැඩිදියුණු කිරීම, කොඳු ඇට පෙළ ගැසීම ප්රවර්ධනය කිරීම, පීඩනය යථා තත්වයට පත් කිරීම, සන්ධි චලනය ප්රතිස්ථාපනය හා ප්රතිශක්තිකරණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. නිතිපතා නිතිපතා යෞවනයෙකු වන ජනයා මානසික පීඩනයන්ට ඔරොත්තු දීම, සැපපහසු හා සන්තෝෂ වෙනවා.