පාද සුව කිරීම යනු සුවසේ සුවපත් කිරීම හා සුවපත් කිරීමයි. පාදයේ වෙනම කොටස් විශාල ස්නායු පද්ධතිය සමඟ දැඩි ආතතිය ලිහිල් කිරීමට සහ මාංශ පේශී හා අවයව සමග සංයෝජන සම්බන්ධතාවයක් ස්තුති කිරීමෙන් සමස්ත ශරීරයටම සැහැල්ලු බලපෑමක් ඇති වේ. යම් ප්රතිචාරයක් ද ඇත: කිසියම් සිරුරක් අක්රිය නම්, පාදයේ අනුරූප අඩවියේ පීල්, තද පැහැය, රිකිලි විය හැක.
පාද සම්බාහනය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
පළමුව, නැවත බැලීමේ ලක්ෂ්යවල බලපෑම, අපි ටිකක් පසුව කතා කරමු.
දෙවනුව, කකුල් වල රුධිර සැපයුම වැඩිදියුණු කිරීම. හුඟක් අයට තමන්ගේ අස්ථිවල සීතලක් දැනෙන්නෙ මන්දගාමී රුධිර සැපයුම නිසා, ඔවුන් නිතරම සීතල හා අසනීප වෙනවා.
තෙවනුව, අඩි සම්බාහනය කූඤ්ඤය තද කර ගන්නා පේශීන්. මෙය සාමාන්යයෙන් පැතලි පාදවලින් පීඩා විඳින අයට මෙන්ම, නිරන්තර චලනයන් සමඟ සම්බන්ධ වන අය සඳහාද විශේෂයෙන් වැදගත්ය.
සිව්වනුව, ස්නායු පද්ධතියෙන් ඇති වන ආතතිය දුර්වල වන අතර, ඒ සඳහා පුද්ගලයෙකුට දැඩි දිනක විවේකයක් ලබා දෙයි. දැඩි ආතතියකින් යුත් ලෝකයක, ස්නායු වික්රියා හා බිඳවැටීම් වලක්වන සාධක වලින් එකක් වන පාද සම්බාහනයයි. මස්පිඩු සඳහා පුහුණුව ලබා ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම, විවේකය හා නැවත ලබා ගැනීම සරලව අවශ්ය වේ.
පාදය සමඟ ශරීරය සමඟ සම්බන්ධ වීම
දැන් අපි පරීක්ෂා කර බලනු ලබන්නේ කකුල් කොටස් වෙන් වෙන්ව සම්බන්ධ කර ගැනීමයි.
- ඇඟිලි ඇඟිලි සමග සංසන්දනාත්මකව ඇස්, කන්, දත් සහ නාසයේ සින්ස් සමග සම්බන්ධ කර ඇත. මීට අමතරව, විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ට ආදරවන්තයින් වන කාන්තාවන්ගේ ඇඟිලි වල දිලීර වික්රියා එකතුවී ඇත. ඇවිදීමේ දී අසමානුපාතික බර බෙදා හැරීම නිසා ඇඟිලිවල ආතතිය අසමත් අයුරින් ක්රියා කරයි. එමනිසා, තාරුකා සමනය කිරීමට සහ පාදවල සැහැල්ලු සංවේදීතාව නැවත ලබා ගැනීමට උපකාර වන ඇඟිලිවල, එනම් පාදවල සම්බාහනය සම්බාහනය කිරීමයි.
- පතුලේ ඇති ආරුක්කු. කොඳු ඇට පෙළ සමඟ සම්බන්ධයි. පැතලි පාද වලින් පීඩා විඳින අය සඳහා පාදයේ කූඩුව විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. වේදනාව හා ආතතිය පාදවලින් ඉවත් කරනු ලැබේ. නිසි ලෙස ක්රියාත්මක වන පාද ආලේපනය කළ හැකි වේදනාව අඩු කර ගත හැකි බව ද විශ්වාස කෙරේ.
- නවත්වන්න. එසේම අඩි මත ඇති සියලුම අභ්යන්තර අවයව සමඟ අන්තර් සම්බන්ධතා ඇති reflex zones: බඩවැල්, මුත්රාශයේ මුත්රාශය, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථය සහ වෙනත් අය. රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරවත් වන උත්තේජනය ඉතා විශාල ප්රයෝජනවත් ස්ථානයකි.
- හයිලීන්. පැටවුන් මත ලිංගික ඉන්ද්රියන්ගේ ආවර්ත කලාපයන් මෙන්ම ඊනියා නොසැලකිය යුතු ස්ථානයයි. නින්දට වැටීමේ දුෂ්කරතාවන් මෙම සිත්තම් කිරීමේ උත්තේජනය සිහින පැමිණීම පහසු කරවයි.
අඩි සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ආදරණීයයා සතුටු කිරීමට බොහෝදෙනෙකු පෙලඹී, උද්යෝගයෙන් ඔබේ දෑත් ඔසවා ඇවිදිනවා. එය සම්බාහනය කිරීමට එය ඉතාම සරලයි. එබැවින් ඔබේ පාද නිසි ලෙස මසා දැමිය යුතු ආකාරය ගැන සිතා බැලීම අවශ්ය වේ. පළමුව, ඔබ සියලු දෙනා පාහේ වේදනාකාරී වන පාදවල අඩි සංවේදී අංශ කිහිපයක් මතක තබා ගත යුතුය. මෙම පා ඇඟිලි සහ පාදයේ මැද ප්රදේශය. විලුඹේ සම සමබරව පවතින අතර එය වැඩි පීඩනයක් අවශ්ය වේ. මෙය සත්ය ය, නමුත් එකම පැත්තේ මැද සිට පැතලි මැද කොටසෙහි ඉතා සංවේදී ප්රදේශයක් (ලිංගික අවයව සමග කලාපවලට සම්බන්ධ) ඇති බැවින්, එය මත දැඩි පීඩනය වේදනාකාරී වේ. ඇඟිලි අතරේ සම මතුපිට ස්පර්ශ වන එකම පැත්තට වඩා රළු සමට වඩා මෘදුයි.
දෙවනුව, කකුල් සිතුවම් විට ස්ථාවර විය යුතුය:
- පළමුව, පාදය උණුසුම් කිරීම, සැහැල්ලුවෙන් මුළු මතුපිටම ගස් සමඟ කකුලේ සිට පැත්තට පැත්තෙන් පැතලි පැතලි පැත්තට පැන්නේය.
- එවිට පතුලේ ඉහළ කොටස වැඩ කරන්න: තනි මාදිලිය සඳහා කූඩුව පෙරළන්න. අනෙක් අතට අනෙක් අතට අඩි තබා ගන්න. එය ඔබේ අතේ සහ ආධාරක අත්ව අතර ගැලපෙන පරිදි තබා ගන්න.
- ඔබේ ඇඟිලි මැස්සන්න. ඇඟිලි අතර සම සමබර වන්න.
- සෑම පැත්තකින්ම ඇඟිලි වලින් කපාගත් මෙන් ඔබේ පාදය පුරා ඇවිදින්න. සංවේදනයන් අප්රසන්න හෝ වේදනාකාරී විය යුතු නැත.
- පාදයේ පාදය සහ පාදයේ ආලින්දය මගින් සම්බාහනය අවසන් කරන්න.
එවැනි සැහැල්ලු පාද සම්බාහනය ඔබේ ආදරණීයයන්ට මහත් සතුටක් ගෙන දෙන අතර තෙහෙට්ටුව සහ ස්නායු ආතතිය සමනය වේ.