නිවැරදි ක්රමවේදය අනුව ධාවනය බොහෝ රෝග වලින් ආරක්ෂාකාරී වීම වැලැක්වීමකි. රුධිර සංසරණය වේගවත් කිරීම නිසා, පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් පටක වලට ඇතුල් වන අතර සෛල තුළ ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් සක්රීය කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය සහතික කිරීම සඳහා, ඔබ ධාවනය අතරතුර නිසි ලෙස හුස්ම ගන්නා ආකාරය දැන සිටිය යුතුය.
ක්රියාත්මක වන විට හුස්ම ගැනීමේ මූලික නීති
එය ධාවනය වන විට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට ඇතුල් වීම වඩාත් සුදුසු බව විශ්වාස කෙරේ. මෙය විශේෂයෙන් සත්ය වන්නේ කාන්තාවන්ට හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලියට සහභාගී නොවන බැවිනි. ප්රාචීරයක් වන ප්රාචීරයක් පේශි භාවිතය ගැඹුරු ආශ්වාස කිරීමක දී, ආමාශයේ උෂ්ණත්වය පුම්බා ගැනීම. මේ අනුව, ඔබ පෙණහලු සෑම ප්රදේශයකම ගෑස් හුවමාරු ක්රියාවලියක යෙදී සිටී.
ශීත ඍතුවේ දී ධාවනය වන විට හුස්ම හෙලන්නේ කෙසේ ද කියා සමහර නවක වරුනුවන් දන්නේ නැත. නාලය හරහා හුස්ම ගන්නේ නම් හොඳයි නම්, නාසයේ මාර්ග හරහා ගමන් කරන සීතල වාතය, උෂ්ණත්වයේ උපරිම උෂ්ණත්වය, උෂ්ණත්වය, සහ විවිධ බැක්ටීරියා සහ වෛරස් අංශු වලින් පෙරාදනු ලැබේ. ආශ්වාසය මුඛය හරහා නම්, සීතල වාතය වහාම ඔරිකාරයට හේතු විය හැකි ස්වරාලය හා ගර්භාෂය බවට පත්වේ.
නාසය හරහා පමණක් හුස්ම ගන්න හෝ පිටතට නොපෙනෙන අය සිටින නිසා, ඔබේ නහයෙන් ආශ්වාස කිරීමට සහ ඔබේ මුඛයෙන් නිදාගැනීමට උත්සාහ කිරීම අර්ථවත් වේ. හෝ ඔබේ මුඛය සමඟ වාතය ආශ්වාසය සහ ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගන්න. මුඛයේ ආශ්වාස කිරීම ඔක්සිජන් සමඟ ඉක්මණින් රුධිරය සන්තෘප්ත වීමට ඉඩ සලසයි. කාබන් ඩයොක්සයිඩ් වඩාත්ම වේගයෙන් තුරන් කිරීම මගින් මුඛයෙන් පිටවීම. ධාවනය වන විට හුස්ම ගන්නා ආකාරය හෝ නාසය හරහා පමණක් හුස්ම ගත හැකි වන විට නිශ්ශබ්දව සිටින නවකයන්ට, නාසය තුලට ආශ්වාස කිරීම සහ මුඛය තුළට හුස්ම ගන්න.
ශ්වසනය ඉතා ගැඹුරට පත්වන අතර මුඛය හරහා පමණක් හුස්ම ගැනීම අවශ්ය වන අතර, එම සංඥා ඔක්සිජන් හිඟ වීමක් දක්නට ලැබේ.
අපි රිද්මයානුකූලව නිරීක්ෂණය කරමු
ධාවනය වන විට හුස්ම ගන්නා ආකාරය පිළිබඳව තවත් නිර්දේශයක්:
අවසාන වශයෙන්, ධාවනය වන විට හුස්ම ගන්නා ආකාරය පමණක් නොව, හුස්ම ගන්නා ආකාරය ද මතක තබා ගන්න. ජෝගු කිරීම සඳහා උද්යාන හෝ උද්යාන වඩාත් යෝග්ය වේ. ඔක්සිජන් මුදා හරින ගස් හා කාබන් ඩයොක්සයිඩ් අවශෝෂණය වන නමුත් දූවිලි පාරවල් නැත.