බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බව දිගු කලක් තිස්සේ තහවුරු වී තිබේ. නමුත් අපි හැම විටම වීදිවල ධාවනය කිරීමට අවස්ථාවක් නොලැබේ. මන්ද නිවසේ අසල ක්රීඩාංගන, උද්යාන සහ වෙනත් පහසුකම් ඔබට සතුටක් භුක්ති විඳිය හැකිය. කාලගුණික තත්ත්වයන් (හිම, වැසි) පෙර බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් නතර කර ඇත. එවිට අපට රැකියාවක් සඳහා සහ විශේෂ කොන්දේසි යටතේ විශාල ඉඩක් ඉල්ලා නොසිටිමු.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තැනින් තැන පවත්වාගෙන යාම, එම ප්රමාණය ඉහළ නැංවීම, අධික කැලරි ප්රමාණය, පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සහ පුද්ගලයාගේ මානසික තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමයි. සාමාන්යයෙන් ක්රියාත්මක වන විට යම් යම් උපාංසක ඇඟවීම් තිබේ නම්, ස්ථානයක ධාවනය වෙමින් පවතී.
ස්ථානයේ ධාවනය ප්රයෝජනවත් වේද?
භාවිතා කරන අඩවියේ ධාවනය සිට සාමාන්යයෙන් ධාවනය වඩා අඩු නොවේ. ධාවනය අතරතුර, සියලු මාස්ති කන්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වන අතර හෘද චිකිත්සක පද්ධතිය පුහුණු කරනු ලබයි. පේශි පද්ධතියක්, රුධිරය ඔක්සිජන් සමග සංතෘප්ත වන අතර, ශරීරය ඉතා උණුසුම් වේ. නිදසුනක් ලෙස, වැඩිදුර ව්යායාම සඳහා. එහෙත්, ස්ථානයේ ධාවනය වන පරිවෘත්තය වේගවත් කරයි, බර අඩු කිරීම සඳහා අතිශයින් වැදගත්ය. කෙසේ වෙතත්, තරඟය බරපතල ලෙස බැරෑරුම් ලෙස ගන්න. කෙසේ වෙතත්, ප්රතිලාභ වලට අමතරව, එය හානි ගෙන ඒමට හැකිය. ඔබ සිමියුලේම ස්ථානයේ ධාවනය කරන්නේ නම්, එවන් නවීන සමානයෙකුට ක්රමක්ෂය පද්ධතියක් ඇති බැවින්, බිය වීමට කිසිවක් නොමැත. ඔබ බිම ධාවනය කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ද්විත්ව කුෂන් කිරීම මගින් විශේෂ ධාවන සපත්තු මිලදී ගැනීම යෝග්ය වේ. අක්රිය වීම වැදගත්ය. මන්දයත් ධාවනය තුළදී, පීඩනය බොහෝ විට පසුපස, පාද, දණ සහ වෙනත් සන්ධි මත ක්රියාත්මක වේ.
ධාවනය වන විට හුස්ම ගන්නේ කෙසේද?
ඔබගේ නහය හරහා හුස්ම ගැනීමට අවශ්ය වන බව විශ්වාස කෙරේ. මේක කිසිම පදනමක් නැති මිථ්යාවක්. නහය හරහා ධාවනය වන විට හුස්ම ගැනීම හදවතට බරක් වන අතර හෘද ස්පන්දන අනුපාතය වැඩිවීමට හේතු වේ. ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. ධාවනයේ දී හුස්ම ගන්න අවශ්යයි. සෑම ව්යුත්පන්නයක්ම හුස්ම ගැනීමේ සූත්ර ක්රියාත්මක වන විට ක්රියා නොකරයි. ශ්වසනය නොමැතිව රිද්මයානුකූලව හුස්ම ගන්න. මෙය සමහර විට ධාවකයන් සඳහා ප්රධාන කොන්දේසිය වේ.
බොහෝ අවස්ථාවලදී එය ධාවනය වන විට පැත්තකට දරුණු වේ. මෙය හෙපටයිටිස් වේදනාවකි. නවක පුද්ගලයා ගැඹුරට හුස්ම ගන්නා ආකාරය නොදැන සිටීම, රුධිරයේ ගලා යාමේ හදවතට හානිවන අතර එය අක්මාවෙහි කැක්කුමේ වේදනාකාරී වේදනාව හා පැත්තට වේදනාවක් ඇති කරයි. වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා සරළ නීති රීති අනුගමනය කළ යුතුය: ධාවනය කිරීමට පෙර, පුහුණු වීමට පෙර බර වැඩිපුර ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය.
බර අඩු වන විට ස්ථානයේ ඵලදායීද?
තරමක් බරින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ශරීරය එක් රිද්මයකට භාවිතා නොකරන නිසා, එම ස්ථානයේ ධාවනය රිද්මයානුකූලව වෙනස් කිරීම යෝග්ය වේ, එමගින් වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් දැවෙනවා. ධාවනය අතරතුරදී ඇතිවන ස්පන්දනය වඩා කාර්යක්ෂමව පිළිස්සීම
බොහෝ විට පටන් ගත් විට ආරම්භකයින් මෙම ප්රශ්නය ගැන උනන්දුවක් දක්වයි: ධාවනය අතරතුරේදී මම බොන්නද? පිළිතුර රඳා පවතින්නේ පුහුණුව ලබා ගැනීමෙන් ඔබට ලබා ගත හැකි ප්රතිඵල කුමක් ද යන්න මත රඳා පවතී. ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වෙහෙස ගැන සැලකිලිමත් නම්, ක්රියාත්මක වන විට ජලය අධික ලෙස බීමට අවශ්ය නොවේ. නමුත් ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ජලය අතහැර නොගත යුතුය. ව්යායාම අතරතුරදී අඩු පානය කරන අය බර වැඩි බව විශ්වාස කෙරේ. නමුත්, ඔබට බොන්න අවශ්ය නම්, ඔබේ මුඛය වතුර සමග මල පානය කළහැකිය.