වර්තමානයේ, ක්රීඩා භාණ්ඩ වෙළඳපොලේ විශාල තරඟකරුවන්ගේ උපකරණ ලබා ගත හැකිය . එවැනි උපකරණයන්හි ප්රධාන වාසි වන්නේ සංයුක්තතාවය සහ පහසුවෙන් භාවිතා කිරීමයි. හයිප්රෙස්ටේෂන් - මුද්රණවල මාංශ පේශී, පසුපස, යටි පතුලෙහි පීඩනය ඇති කරන සිමියුලේටරය. ඒක පුද්ගල පුහුණුවක් සඳහා මෙන්ම ප්රධාන බර පැටවීමට පෙර එය උණුසුම් වීමටද භාවිතා කළ හැකිය. මෙම මඩුල්ල පාහේ සියලුම ජිම්නාස්ටිවල පාහේ, නමුත් ඔබට එය මිලදී ගත හැකි අතර ගෙදර වැඩ කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි.
හයිපර්ක්ස්ටෙන්සියා සිමියුලේටරය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
අංශක 45 ක කෝණ සහිත, තිරස් හා නැඹුරු විකල්ප ඇත. ඔබට ඔබේම සැකසීම් සඳහා සිමියුලේටර් රිසිකරණය කළ හැකිය. සැනසීම සහ ආරක්ෂාව සඳහා ආධාරක සඳහා කොට්ට සහ රෝලර් තිබේ. පසුපස හයිමෙඩෙක්සැන්ඩර්ස් සඳහා වූ සිෙමන්ති සඳහා ශක්තිමත් පුහුණුව සඳහා නිර්මාණය කර ෙනොතිබුණි. ලොකුම බර පැටවෙන්නේ පහළ කොටසයි. ව්යායාම අතරතුර, සිරුරේ සිරුරේ සිරුරේ සිරුරේ සිරුරේ සිරුරේ බර වැඩිවීම 3 ගුණයක් වේ.
හයිප්රෙස්ටේෂන් යනු පහළ කොටස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කදිම ව්යායාමයකි. එමෙන්ම කශේරුකා හදුනාගැනීමේ අවදානමද අඩු කරයි.
පිටුපස මාංශ පේශි සඳහා හයිමෙක්ෂස්තාන සිමියුලේටරය භාවිතා කිරීම සඳහා ප්රධාන නිර්දේශ:
- 'කොඳු ඇට පෙළේ සිරස් බර යෞවනයන් සඳහා ඉතා භයානක ය.
- බඩු කුඩා වන අතර, ඒ නිසා ප්රතිඵලය අවම වේ. ඊට අමතරව, ඔබට තුවාල විය හැකිය.
- අවසානයේ දී හර්නියා පෙනුමකට හේතු විය හැකි විශාල බරක් ඇති බැවින්, බර පැටවීම සඳහා උපස්ථායකයින් මත භික්ෂුන් වහන්සේ මත බර උසුලාගෙන යාම අවශ්ය නොවේ.
හයිපර්ස්ටන්නියා සිමියුලේටරය මත අභ්යාස
සම්මත බෑවුම්. උකුලේ යටි නැවතුමට කඳේ නැමි රේඛාවට වඩා අඩුය. වේදිකාවේ අඩි තබා රෝලර් සවි කර තබන්න. උකුල් සඳහා උපරිම උස සඳහා සොයා ගන්න. වළලු අතර පැතිර ඇති නමුත්, නලයට ගෙලට උඩින් අත් තැබිය නොහැක. මේ නිසා ගෙලට විශාල හානියක් සිදුවිය හැකිය. ඔබේ ඇඟිලි බෙල්ලට ස්පර්ශ වන පරිදි ඔබේ අත් තබා ගන්න. ඔබේ පසුබිම පාලනය කරගත යුතුය, එය ඔබේ පුහුණු කාලය අතරතුර කෙළින්ම විය යුතුය. ගිණුම් 4 සඳහා බෑවුම් කරන්න, ඔබ 3 දක්වා යන්න ඕන.
ප්රතිවිකුණුම්. සිමියුලේට ඔසවන්න. කකුල් එල්ලා වැටෙන පරිදි උස සවි කරන්න. ඔබේ කකුල් නැඟිටින්න. උකුලේ කකුල් පහත් කරන විට උඩුගත කිරීම සිදු කළ යුතුය. එවැනි ව්යායාමයක් කිරීම සඳහා තවත් පුද්ගලයෙකුගේ උපකාරය ඇතුව, ඔහු ඔහුගේ වළලුකරය තල්ලු කළ යුතුය.
උපකල්පනය කිරීමේ යන්ත්රය තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
මිලදී ගැනීමේ දී කලකිරීමට නොසිතන්න, පහත සඳහන් නිර්දේශ සලකා බලන්න:
- අන්තර්ජාලයේ සිමියුලරයක් මිලට ගන්න එපා, එය ඔබ ජීවත් නොවන බව නම්,
මෙම නම යටතේ බොහෝ විට සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම්ගත නොහැකි උපකරණ විකුණා ඇත. - ප්රබල නිර්මාණයක් සමඟ විකල්ප තෝරාගන්න. මෙම සිමියුලේ බර සීමා නොතබයි.
- ව්යුහයේ ස්ථාවරත්වය වැදගත් වේ. ව්යායාම අතරතුරදී, ඔබ ලිස්සා නොයා යුතුය.
- කකුල් ස්ථානගත කරන වේදිකාව පුළුල් විය යුතු අතර, පාද අඩි පාරේ තබා ගත යුතුය. ඉහලින් සිට එය ස්ලිප් නොවන පැච් වලින් ආවරණය කළ යුතුය.
- Hyperextension හි මෘදු කොටස් පරීක්ෂා කරන්න. ඔවුන් ප්රත්යාස්ථ විය යුතු නමුත්, අපහසුතාවයක් නොවිය යුතුය.
- වර්ධනය සඳහා සකස් කළ හැකි සිමියුලේටරයේ මනාපය ලබා දෙන්න. වැඩ තත්ත්වය ද ස්ථීර නොවන නිසා එය සුරක්ෂිතව ස්ථාවර විය යුතුය.