බර අඩු වීම සඳහා ව්යායාම සයිකල් හරහා ලබා ගත හැකි ඉතා වැදගත් කාඩියෝ බරක්. එය ටෙන්ඩර්වල හෝ ගෙදර මිලට ගත හැකි අතර, මිල වැඩි නොවේ.
බර පාඩු අභ්යාස බයිසිකල් මත ජනප්රිය ව්යායාම පද්ධති
මෙයින් බොහෝ ක්රම තිබේ, එයින් අදහස් වන්නේ සෑම කෙනෙකුටම තමන්ට ඇති හොඳම තේරීම තේරිය හැකි වන අතර එය අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය මත අවධානය යොමු කරයි.
බයිසිකලයක් මත නිර්දේශිත කෘතිමව:
- මන්දගාමී වේලාවට පංතියේ තට්ටම්, පැතලි හා පැටවුන් මත බරක් ලබා දෙයි. අවම වශයෙන් පැය භාගයක් සඳහා pedal කිරීමට අවශ්ය වේ. ආරම්භ කිරීම සහ ධාවන මාදිලිය වේගයෙන් ධාවනය කිරීම සඳහා පුහුණුව අවසන් කිරීම.
- බර වැඩිවීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා ස්ථාවරත්වය ඉහළ නැංවීම සඳහා, ලිපි ද්රව්ය පාපැදි පුහුණු කිරීම වේගවත් වේ. පාඩමෙහි කාලය අවම වශයෙන් විනාඩි 30 කි. පළමු විනාඩි 5 ක් උණුසුම් කිරීමට. සවිකර ඇති වේගවත් වේගයකින් ප්ලාස්ටික් පැදවීම, පසුව නැවත ප්රතිරෝධය ඉහල දැමීම සහ හුස්ම හුස්ම වැඩි වන තෙක් එය ඉහළ නංවයි. මිනිත්තු 15 ක් සඳහා උපරිම බර පැටවීම. පුහුණුව බාගත කරන්න.
- බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී බයිසිකලයක් මත අන්තර් පුහුණු, අවම වශයෙන් පැය භාගයක් පැවතිය යුතුය. නැවත ආරම්භ කිරීම, නැවතත්, උණුසුම සමඟ, කාලය විනාඩි 5 කි. ඊට පසු, ප්රතිරෝධය පහත දැක්වෙන රටාවට අනුකූලව සුදුසු අගය මත සැකසිය යුතු ය. මිනිත්තු 1 යි. pedals වල උපරිම භ්රමනය හා 1 විනාඩි. මන්දගාමී වේගයකින්. මෙම යෝජනා ක්රමය අනුව ස්ථාවර සයිකලයක් සඳහා අන්තර් ගත පුහුණුව විනාඩි 15 ක් පැවතිය යුතු අතර, ඉන් පසුව, මෙම යන්තය ගැන අමතක නොකරන්න, කාලය විනාඩි 5 කි.
- ඔබේ බෑගයක් පොම්ප කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන පුහුණු වැඩසටහනකි. උස්සන්න පසු, ප්රතිරෝධය සකසා 6, ඉන් පසුව, විකල්ප: 3 min. ඉක්මන් වේගයකින් ටෙකෙසින්, පසුව, විනාඩි 2. මන්දගාමී වේ. සවි කරන්න.
ප්රතිඵල වැඩි කිරීම සඳහා ක්රමයෙන් බර වැඩිවීම වැදගත් වේ.