බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඕබිට්රක්ක්

බර අඩු කර ගැනීමට කැමති හැම කෙනෙක්ම ඕබ්රියෙක් මිලදී ගැනීමට උත්සාහ කරයි. පළමුව, මෙය ලාභ උපයෝජනය නොවේ. දෙවනුව, සතියකට දිනකට හෝ සතියකට කිහිප වරක් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අභ්යවකාශයට අභ්යාස කිරීමට ප්රමාණවත් බලයක් නොමැති බව බිය වේ. කෙසේ වෙතත්, ශක්තිමත් ආත්මයක් ඇති අයට, මෙම සිමියුලේටරය සපුරා ඇති වේගවත් ප්රතිඵල වේ.

ඕබිට්රෙකා මත බර අඩු කර ගත හැකිද?

ඔබ ප්රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ නම්, මෙම සිරුර වෙනත් simulator වලට වඩා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයි. අද වන විට එය ඉතාමත්ම ඵලදායී ලෙස සැලකේ. එය එසේ කිරීම නිසා, ඔබ සිමියුලර් තුනක වාසි සාරාංශගත කිරීමකි: ට්රඩ්මිල්, ව්යායාම සයිකලයක් හා පියවරු . ඉහළ මැහුම් ද වැඩ කටයුතු තුල ශරීරයේ ඉහළ කොටසෙහි මාංශ පේශි ඇතුළුව සිරුරේ සිරුරේ බර බෙදා හරිනු ලැබේ.

පංති ආරම්භ කළ අයට ඊටත් වඩා ප්රශ්නයක් නැවතිබෙන්නේ නැතත්, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වනවාද යන්න ගැන තවදුරටත් ප්රශ්නයක් නොමැත. මන්දයත් ඒකාකාරී පැටවීම හේතුවෙන් පළමු පන්තියේ පළමු සතිය අවසානයේ දී සාමාන්ය පන්තියේ අවසාන ප්රතිඵලය වෙනස් කළ හැකිය. - මාංශපේශීන් තරමක් තදින් තදින් ගැයෙනු ඇත. මීට අමතරව මෙම බර මගින් පැයට කිලෝ ග්රෑම් 400-600 ක් පුළුස්සා දැමිය හැක, ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වේ.

බර අඩු කිරීම සඳහා ඕබී්රක් මත පන්ති

බර අඩු කර ගැනීමේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්යායාම් කිරීමේ අභ්යාස යන්ත්රය ලබා ගැනීම සඳහා එය මිලදී ගැනීමට ප්රමාණවත් නොවේ. පංතිවල දැඩි කාලසටහනක් සකස් කර එය දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ යුතුය. අවම වශයෙන් 3-4 වතාවකට සතියකට විනාඩි 30-60 අතර කාලයක් යෙදිය යුතු වේ (ශාරීරික යෝග්යතා මට්ටම අනුව).

කාරණය වන්නේ ශරීරයේ මේදයෙන් දැවෙන ස්වයංක්රීය යන්ත්රය ඇති බවය, එය ආරම්භ වන්නේ පමණි 20-30 විනාඩි පසු දැඩි කාටියෝ-බර. ඔබ විනාඩි 10-20 අතර කාලයක් තිස්සේ කටයුතු කර ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ ශරීරයේ ග්ලිසෝගෙන් ගබඩා පවත්වාගෙන යනු ඇත. මෙම හැරීම පසු ඔබ සිමියුලේට වැය කරන සෑම විනාඩියකට ම, ශරීරයේ බර තැන්පත් කිරීම, ශරීරයට බරින් හා වඩා ආකර්ෂණීය වීමෙන් ශරීරය හට ගනී. ඒ නිසා ඔබේ විඳදරාගැනීම පුහුණු කර විනාඩි 30 කට නොඅඩු කාලයක් ගත කරන්න.

ඔබ වැඩිපුර පැය භාගයක් පමණ ආහාරයට ගැනීමෙන් හා පැය 1.5-2 කට පසු ඔබ ප්රෝටීන්-අඩු, අඩු මේද ආහාර භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට අවශ්ය වූ ප්රතිඵල ඉක්මණින්, ආහාර සරල කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් ඉවත් කරන්න: සුදු පාන්, පැස්ටා, ඩම්ප්ලිං, පේස්ට්රි, රසකැවිලි. සාමාන්යයෙන් මෙය සෞඛ්යයට හානි නැතිව දැඩි බර අඩු කිරීම (සතියකට සතියකට 1-1.5 kg) ප්රමාණවත්ය. ඔබේ ආහාරයේ පදනමක් අඩු මේද මස්, එළවළු හා අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන නම් බර අඩු වීම වේගවත් විය හැකිය.