ගැහැනු ළමයින් බොහෝ දෙනෙක් ශෝකය සඳහා කකුල් කකුලයි. බිත්තර අඩු කිරීම සඳහා, ඵලදායී ක්රමයක් තිබේද? මෙම ගැටලුව සඳහා විවිධ හේතු තිබිය හැකිය, මන්ද, එක් කෙනෙක් වත් නැත.
සමස්ත සම්පූර්ණත්වය
සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ සිරුරේ බර වැඩි වන අතර, එහි ප්රතිඵලය වශයෙන්, ඔහුගේ ප්රමාණය අඩු කර ගන්නේ කෙසේ ද? මුලින්ම ඔබ බර අඩු කර ගත යුතුයි. දෙවනුව, අඩි බර වැඩිවීම: ධාවනය, ඇවිදීම සහ විශේෂයෙන් කෙඳි මත පැනීම ඉතා ඵලදායී වේ. ඉතා සැලකිය යුතු බරකින් යුත් ශරීර බරෙන් යුත් කාන්තාවන්ට පැනීම ආරම්භ කළ නොහැකි බව අමතක කරන්න එපා. මෙම ගැටලුව සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හිටුවීම වඩා හොඳය. නමුත් කඹයට පැනීමට වඩා හොඳම "කකුල් මූර්ති" වුවද, එය තවමත් සොයාගෙන නැත. එහෙත් සන්ධි තවමත් ප්රයෝජනවත්ය. ඔබ දියර aerobics හෝ ආරම්භක aerobics සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය. මාර්ගය වන විට, මෙම අභ්යාස සැමටම නිර්දේශ කරනු ලැබේ: ඔවුන් ඔවුන්ගේ පාදවල පැටවුන් අඩු කර ගත හැකිද යන්න සිතන අය සඳහා ඉතා ඵලදායී වේ.
විශේෂයෙන්ම රළු භූවිෂමතාවන් මත ධාවනය කළ හැකිය, සෝපානයක් භාවිතයෙන් තොරව පඩිපෙලේ උඩට පහළට බැසීමට පුරුදු වන්න.
මඩු මිරිස් සම්පූර්ණයි
අතිරික්ත බරෙන් පීඩාවට ලක් නොකරන අයට, නමුත් කකුල්වල පැටවුන් අඩු කිරීමට කටයුතු කරන ආකාරය ගැන උනන්දුවක් දක්වන අයට මෙම අභ්යාස විශේෂිතව යොමු කළ යුතුය.
මේවා ඇවිදීම, ධාවනය සහ, විශේෂයෙන්ම, මල්ලේ පනින්න, මෙන්ම පියවරෙන් පියවර හා පියවරෙන් පියවර වැනි ව්යායාමයන් වේ.
එඩීමා
ඝන වකුගඩු ඊයම්වල ප්රතිඵලයක් විය හැක. මෙම කකුල් දෙක කපා දැමීමේදී, ඉණපටිය මත රැවුලේ ඇඳන් මත ඇත්පැළ බැටළුවෙකු දකින විට හෝ සවස් වන විට සපත්තු කුඩා වේ.
මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ වෛද්යවරයකු හමුවිය යුතු අතර ඔබේ හදවත හා වකුගඩු පරීක්ෂා කරන්න. සමහරවිට මෙම ගැටළුව සමඟම වහාම ගැටළුව විසඳීමට ඔබට හැකි වනු ඇත, එය ආරම්භයේදීම සොයා ගන්නා ලදි.
දෙවනුව, වෛද්යවරයා වෙනත් පුද්ගලයෙකු පත් කර නොමැති නම්, ආහාර සලාක, උණුසුම්, දුම් පානයෙන් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ලුණු ආහාර පිසීමේ දී විය යුතු නැත. නමුත් මේසය මත මේ වන විටත් බොහෝ විට අමතක කර ඇත.
- එය යටතේ යටින් ඇති කකුල් වාඩි වීම නතර කිරීම අවශ්යයි: එය පැටවුන් තුළ පල්වන සංසිද්ධි ප්රවර්ධනය කරයි.
- රෑට බොන්න එපා. ඔබ සැබැවින්ම අවශ්ය නම්, එය mandarin කන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- සැඟවී සිටින හෝ නැමී සිටීම, ඔබේ කකුල්වලට වඩා වැඩි කරගත යුතුය.
කුළුණු කකුල්
සමහර විට ඔවුන් වතුර පොම්පය නිසා වම්බටු ඝන වේ. එසේනම්, පිසින ලද පැටවුන් අඩු කිරීමට කෙසේද?
- ජිම් මත ජිම් මත ඔවුන්ගේ බර අඩු කරන්න.
- වසුපැටවාගේ පේශි දිගු කිරීම සඳහා ව්යායාම සිදු කරන්න.