බර කකුල් අහිමි කිරීමට මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

සිහින් කකුල් බොහෝ කාන්තාවන්ගේ සිහින දැකිය හැකිය. එහෙත් ස්වභාවයෙන්ම ඒවායින් බොහොමයක් ස්වභාවයෙන්ම පුරසාරම් දෙඩිය හැකි අතර, බොහෝ අවස්ථාවලදී මෙය බරපතල වැඩකි. සිරුරේ පහළ කොටස අන්තිම බර ඉවත් කිරීම නිසා බර අඩු කිරීමට කුමක් කළ යුතු ද යන්න දැන ගැනීම වැදගත්ය. මෙම ගැටළුව විසඳීම සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, පෝෂණය වෙනස් කිරීම හා රූපලාවන්ය ආදී ක්රියාපටිපාටි ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා සංකීර්ණ ආකාරයකින් ප්රවේශ විය යුතු ය.

බර කකුල් සහ කලවා නැති කර ගැනීම සඳහා කුමක් කළ යුතුද?

සිහින් කකුල් සඳහා ඔබට කළ යුතු පළමු දෙය වන්නේ ක්රීඩා වලට ප්රේම කිරීමයි. අවම වශයෙන් 3 වතාවක් සතියකට වරක් පුහුණු කරන්න. මීට අමතරව, ගොඩක් ඇවිදීමට සහ ලයිටරයක් ​​යනු කුමක්ද කියා අමතක කරන්න. ගෘහ පුහුණුව සඳහා, ඔබට එවන් සරල අභ්යාස තෝරාගත හැකිය:

1. ඔබගේ පැත්තෙහි ඔබේ හිස මත තබන්න, හිසට එක හිසක්, අනෙක හිස ඉදිරියට තබන්න. පළමුව, ඉහළ කකුල සමඟ, ඉදිරියට යෑමට, පසුව ඉහළට, සහ එසේ කිරීම. ඔබට ඉහළ කකුල ඉදිරියට ගෙන යා හැකි අතර චක්රලේඛ චලනයන් කිරීමටද ඔබට හැකිය.
2. ඔබේ ඉස්කුරුප්පු වල ආතතිය දැන ගැනීමට හැකි තරම් ඉහළට ඔසවන්න උත්සාහ කරන්න.
3. සාමාන්යයෙන් සාදයන් හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි. එහෙත්, දණහිසට පාදයේ පාදවල නොයනු ඇති බව සහතික කිරීම වැදගත්ය. උකුලේ හා ෂින් එක අතරේ නිවැරදි කෝණයක් තිබිය යුතුය.

බර කකුල් අහිමි කිරීමට අවශ්ය දේ සොයා ගැනීම, නිසි පෝෂණය වැනි එවැනි වැදගත් කොන්දේසියක් අහිමි කිරීමට අපහසුය. ආහාර අධික කැලරි සහිත ආහාර, කාබනීකෘත බීම සහ මත්පැන් වලින් ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ. මෙනුවේ අවම සරල කාබෝහයිඩ්රේට් හා හානිකර මේද සහිත ආහාරයක් විය යුතුය. අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ කෙට්ටු මාළු, මාළු, අලුත් පළතුරු, එළවළු, කිරි නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග, ආදිය ඇතුළත් වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ රැවැටීම හෝ සම්බාහනය කිරීම අවශ්ය වේ, වසා ගැලීම, පරිවෘත්තය සහ සංසරණය වැඩි දියුණු කරනු ඇත. නිතිපතා නිතිපතා සිදු කළ යුතු ය. එය 3 තේ හැදි සම්බන්ධ කිරීම සඳහා අවශ්ය කෝපි පෑම්. බිම කොළ, භාවිතයට නොගත් කෝපි හා උණුසුම් කිරිපිටි මිශ්ර කරන්න. තවත් ජනප්රිය විකල්පයක් කුරුඳු හා ගම්මිරිස් මිශ්රණයක් වේ. බිම කුරුඳු 2 තේ හැඳි, රතු ගම්මිරිස් 1 තේ හැන්දක, 2 තේ හැදි ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔලිව් තෙල් හැඳි සහ ඕනෑම අත්යවශ්ය තෙල් වල කාසි 7 ක්. ඔබ ඔබේ හම පිරිසිදු කිරීමට පෙර, එය පිරිසිදු කිරීමකින් එය පිරිසිදු කරන්න . තෝරාගත් මිශ්රණය නිල ඇඳුමක ඇති පාදවලට යොදන අතර ඉන්පසු සෑම දෙයක්ම ආහාර චිත්රපටය ආවරණය කරයි. මෙය පසුව, උණුසුම් ඇඳුම් ඇඳීම හෝ හැට්ටයක් ඔතා තබන අතර මිනිත්තු 40 ක් සඳහා බ්ලැන්කට්ටුව යට සැතපීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.