ධාවනය කරන්නේ කුමක් ද?

ධාවනය කිරීම මේදය ගිනිබත් කිරීමට, ඵලදායීත්වය හා සමස්ත ශරීර සෞඛ්යය සඳහා ඵලදායී ක්රමයකි. බොහෝ ජනයා සඳහා ධාවනය ඉතා ප්රසන්න විනෝදජනක වී ඇත. එය තානය පවත්වාගෙන යාම පමණක් නොව, නැවුම් වාතාශ්රය තුළ ඇවිදීම ද වේ.

මිනිසා ධාවනය කරන්නේ කුමක් ද?

හොදම දේ වන්නේ සෞඛ්යයට හානිකර තොරව අතිරේක පවුම් අහිමි වීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමු ධාවනයෙන් පසු දෘෂ්ය ප්රයත්නයක් අපේක්ෂා නොකරන්න. දිනපතා පුහුණුව ලබන ජ්වලිත මාස කීපයක් පසු, රූපය මත ක්රියාත්මක වන ධනාත්මක බලපෑමක් ඔබට පෙනෙනු ඇත. තරබාරු කිරීමට අමතරව, එය ඔබේ ආහාර වේලක් වෙනස් කිරීම, එය ඉතා ඉහල කැලරි සහිත ආහාර හා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමෙන් ආහාර ඉවත් කිරීම යෝග්ය වේ.

ධාවනය ප්රයෝජනවත් වන්නේ රූපය සඳහා පමණක් වන අතර, එය හෘද සෛල ශක්තිමත් වන අතර සමස්ත සංසරණ පද්ධතියම පුහුණු කරයි. ධාවනය කරන විට, පුද්ගලයෙකු ඔක්සිජන් ගොඩක් පරිභෝජනය කරන අතර, ශරීරයේ ශරීරයේ ශරීරයේ අභ්යන්තර අවපීඩනය සන්තෘප්ත වේ. දියවැඩියාව යනු දියවැඩියාව වැළැක්වීම, ඇටකටු ශක්තිමත් කිරීම සහ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය පාලනය කිරීමයි.

උදෑසන ක්රියාත්මක වන්නේ කුමක් ද?

උදෑසන සිට ක්රියාත්මක වෙමින් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සහ ත්යාගශීලීත්වය පිළිබඳ ආරෝපනයක් ගෙන දෙයි, මෙම රූපය සිහින් වී, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු වන අතර, ප්රතිඵලයක් ලෙස ශරීර සෞඛ්යයට වඩා සෞඛ්යමත් කරයි. කාලය පුරාම පුරුද්දක් ලෙස උදෑසන නැඟිට සිටීමට පුරුදු වී සිටීමත්, දිනක් ඇතුළත ඇඳේ දවස් භාගයක්වත් නොසිටින්න. යමින් ගමන් කරන අතරතුර, පුද්ගලයෙකු විවෘතව පවතින අතර එය නැවත වරක් ශරීරය දැඩි කරයි. තවද, ධාවනය තුලදී සන්තෘප්තියේ හෝමෝන ක්රියාශීලීව නිපදවයි.

සවස් කාලය තුළ ක්රියාත්මක වන්නේ කුමක් ද?

බොහෝ අය උදේ වරට වඩා ප්රයෝජනවත් සන්ධ්යා භාගයක් සලකනවා. පළමුව, සවස් යාමයේ දී යානාව සඳහා කාලය වෙන් කිරීම වඩා පහසු වේ. දෙවනුව, ධාවනය සඳහා ආධාරයෙන් මුළු වැඩ කරන දින තුළ ඇති කර ඇති මානසික පීඩනය ඉවත් කළ හැකි අතර, තුන්වනුව, දිනකට අනුභව කරන අතිරේක කැලරි ඉවත් කරන්න. මීට අමතරව, කාර්යය ක්රියාවලියට බාධා නොකොට සිහින්වඩම් කරීමෙන් පසු වෙහෙසට පත් වනු ඇත.

ධාවනය නිතිපතා විය යුතුය, එක් ප්රාතිශාලාවක් ධාවනය සිට සිදු නොවේ. විශේෂිත වේලාවක නිශ්චිත වේලාවක් තීරණය කිරීම සුදුසු නැත. ධාවනය සඳහා කාලය වෙන් කිරීම, ක්රමානුකූලව, ඔවුන්ගේ ශාරීරික යෝග්යතාවය මත පදනම් වේ. හෘද ස්පන්දනය සහ ස්පන්දනය පාලනය කරන උපකරණ භාවිතා කළ හැක.

ධාවන තරඟය සතුටට පත් විය යුතුය. අසහනය හෝ පැල්ලම් ඇතිනම්, නතර කිරීම වඩා හොඳය. ටික කාලෙකට පස්සේ ශරීරය රිද්මයට ඇතුළු වන අතර අප්රසන්න සංවේදනයන් අතුරුදහන් වනු ඇත.

ධාවනය කිරීමට පක්ෂව තවත් කරුණු 10 ක්: