මෙම සංයෝගය එපිරිංගක සෛල වයස්ගත වීම වළක්වන ෆ්ලේවෝනොයිඩ් නිසා, සමේ තරුණයා රඳවා තබා ගැනීමට කැමති ඕනෑම අයෙකු වැඩි ප්රමාණයක් ක්ර්ටරින්ටීන් වඩාත්ම රඳවාගෙන සිටින අතර සොයා ගැනීම සඳහා ශරීරය සන්තෘප්තිය සඳහා ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතු ආහාර මොනවාදැයි සොයා බැලිය යුතුය.
කුමන නිෂ්පාදන ක්වේටරින් අඩංගුද?
ක්වේටරින් අඩංගු නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ ප්රධාන තනතුරු වන්නේ අම්බෙලිෆර්, කළු සහ කොළ තේ , lovage, ඇපල් සහ කැප්ස්. එම ද්රව්ය තුළ විශාල ප්රමාණයක් ඔබට සොයාගත හැකි වන පරිදි, විශේෂඥයන් ඒවා නිතර නිතර භාවිතා කරති, උදාහරණයක් ලෙස, තේ කෝප්පයක් සමඟ කෝපි වෙනුවට හෝ අවම වශයෙන් එක් ඇපල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීම.
දිනපතාම මෙනු මිදි, රතු ළූණු, බ්රොකොලී, විවිධ වර්ගවල සහ කොළ එළවළුවලට එකතු කිරීමද ප්රයෝජනවත් වේ. එමෙන්ම ඒවායේ සංයුතියේ මෙම ෆ්ලේවෝනොයිඩ් ඇති නිෂ්පාදිතයන් ද හැඳින්වේ. වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයෙකු බවට පත්වන බව අමතක නොකරන්න. සාමාන්යයෙන් සමේ තුර්කිය පවත්වාගෙන යාම සඳහා මෙම ක් රියාශනය අවශ්ය වන අතර, මෙම රීතිය මත අවධානය යොමු කිරීම, සහ ද්රව්යයේ දිනක අනුපාතය ගණනය කළ යුතුය. එනම්, අවුරුදු 20-25 තුළ එය 1 ඇපල් හෝ සලාද කොළ සහ තක්කාලි කොටසක් දිනක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ, සහ 35-40 වසර තුළ එය මෙම මිදි එක් කිරීමට අවම වශයෙන් 1-2 ඉක්මවා භාවිතා 10-12 දවස්.
Cranberries, බ්ලූබෙරීස් සහ රෝවන් බෙරි වර්ග - මෙය බොහෝ ය. එම නිසා, සරත් සහ ගිම්හානයේදී, මෙම 100-150 ග්රෑම් පමණක් ආහාර ගැනීමෙන් මෙම බෙරි මිලදී ගැනීමට හෝ එකතු කිරීමට පවා කම්මැලි නොවනු ඇත, ඔබ මෙම flavonoid දිනපතා ප්රායෝගික දින ලබා ගනු ඇත.
ක්වේටරින් භාවිතය
සමේ සෛලවල වයසට යාමේ ක්රියාවලියට අමතරව, මෙම ද්රව්යයේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා මෙම ද්රව්යය උපකාර වන අතර ඒ නිසා අවදානමට ලක් වන 35-40 ට වැඩි පිරිමි සහ ගැහැණු ළමුන් සඳහා ආහාර සමඟ ආහාරයට ගැනීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මෙම ෆ්ලේවනෝයිඩ් සහ ඒ සඳහා සකී්රයව සහභාගී වන ක්රීඩකයින්ට අවශ්ය ප්රමාණයට සමාන වටිනාකමක් ලබා ගත යුතු ය. මෙම රෝගය ආතරයිටිස් වැනි රෝගයක් වර්ධනය වීමෙන් සන්ධි වල පටක නැවත ස්ථාපිත කිරීමට උපකාර වන නිසාය.
ක්වේටරින් සහ ඔවුන්ගේ රුධිර වාහිනී වල තත්ත්වය ශක්තිමත් කිරීමට උත්සාහ කරන අයගේ නිසැකවම ඔවුන්ගේ බිත්ති ශක්තිමත් වන බැවින් ඒවා වඩාත් ප්රත්යාස්ථ තත්වයට පත් කරනු ලැබේ.
සාරාංශ ගත කිරීම සඳහා, වසර ගණනාවක් පුරා යෞවනය, යහපැවැත්ම සහ ත්යාගශීලිව රැකබලා ගැනීමට කැමති අය තම ආහාරය නැවත සංශෝධනය කළ යුතු අතර ඉහත සඳහන් නිෂ්පාදන වලට ඔවුන්ගේ සංයුතියේ ක්ර්ටේටින් ප්රමාණයක් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතු ය. මෙය සැබවින්ම බුද්ධිමත් තීරණයක් වනු ඇත.