වැඩිහිටියන්ට ප්රතිශක්තීකරණ ලබා ගැනීම සඳහා වැඩි වැදගත්කමක් ඇති විටමින් මොනවාද?

වැඩිහිටියන්ට ප්රතිශක්තියක් ලබා ගැනීම සඳහා වඩා වැදගත් වන්නේ විටමින්ගේ ශරීර සෞඛ්යය හා පෙනුම ගැන බරපතල ලෙස සැලකිලිමත් වන කාන්තාවන්ට ඉතා වැදගත් කාරණයකි. ඔවුන් ඉතා ඉක්මනින් අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය වන විටමින් වැදගත් වටිනාකම් මොනවාදැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, හැකි ඉක්මනින් හිඟය පිරවීම සඳහා උත්සාහ කළ යුතුය.

වැඩිහිටියන්ට ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රධාන විටමින්

මුලින්ම, විටමින් D, E, බීටා කැරොටින් (විටමින් A විශේෂ), ඇස්කෝර්බික් අම්ලය (විටමින් C) සහ B කාණ්ඩයේ විටමින් - නිකොටින්තික් අම්ලය හෝ B3 සහ B6 වලින් දෙකක්, මිනිසාගේ ස්වාභාවික ආරක්ෂක බලවේග ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දායක වේ. අපි කාන්තාවන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ සඳහා විටමින් පිළිබඳ කතා කරන්නේ නම්, ප්රමුඛත්වයෙහි සම්භාව්ය හතරක් ඇත: A, C, E, D, නමුත් හැකි තරම් දුරලිය හැකි කාන්තාවන්ට වෙනත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් අහිමි නොවිය යුතුය.

මෙම එක් එක් මූලද්රව්යය තමන්ගේම ආකාරයෙන් ප්රතිශක්තියට බලපායි. එබැවින්, ඔවුන් දෙදෙනා එකම ශරීරයට ඇතුල් වන විට, එසේ වෙන් වෙන් වශයෙන් වෙන් වෙන් වශයෙන් ඒවාට ඇතුල් වේ. මෙය සිදුවිය හැක්කේ තන්ත්රය සහ සමබර මෙනුව පමණක් ගරු කළ හොත්. එක් එක් විටමින් විශේෂිත ලක්ෂණ වෙත හැරවීම, එය සැලකිල්ලට ගත යුතුය:

• බීටා-කැරොටින් , ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතියට පොදු ශක්තිමත් බලපෑමට අමතරව, ජෛව රසායනික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, හෘද ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, සාමාන්ය හෝමෝන නිපදවීම ප්රවර්ධනය කිරීම, ශරීරයට ඔක්සිජන් සටන් කිරීමටත්, ඔක්සිකරණය කිරීමේ අවදානම අඩු කරයි;
• ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සෛල ප්රතිජනනය සඳහා වගකිව යුතු අතර, රුධිර වාහිනී වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම, රුධිර නාලවල අවදානම අඩු කරයි, රෝගයෙන් පසු ශරීරයේ වේගවත් ප්රකෘතිය ප්රවර්ධනය කරයි;
• විටමින් ඩී ඍජුව වගකිව යුත්තේ පැරණි සහ ප්රතිරෝධීව වැඩ කිරීම සඳහා නව ප්රතිශක්තිකරණ සෛල ගොඩනැගීමටයි. එය අස්ථි පටක, මාංශ පේශී, ප්රජනක පද්ධතියේ අවයවවල සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සහතික කරයි;
• විටමින් E ඵලදායී උත්තාරණ ප්රවර්ධනය කරයි, නිදහස් රැඩිකල්වාදයේ විනාශකාරී බලපෑම අඩු කරයි, ශරීරයේ සියලුම පටක වල තත්වය වැඩි දියුණු කරයි, පුනර්ජීවනය, බාහිර වයස් ලක්ෂණ පෙනුම අඩුවේ.

වැඩිහිටියන්ට ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන විටමින් කොහෙද?

ඔබේ ප්රතිශක්තියට ප්රමාණවත් තරම් විටමින් නොවන බව තේරුම් ගන්න, එය ඉතා සරලයි. මෙය වේගයෙන් හා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවකින් ප්රකාශයට පත් කරනු ලැබේ. කුපිතවීම, පිපිරීම් පෙනීම, සමේ පාට පෙනීම, ඉදිමීම, පාචනය හෝ, ප්රතික්රියාකාරි වීම, ස්ථිර නියංගා ඇතිවීම, නියපොතු කණ, හිසකෙස් පැටවීම, හුස්ම හිරවීම, මාංශ පේශි සපාකෑම් ආදී වශයෙන් දැක්වෙයි. මෙම ඍණාත්මක සංසිද්ධීන් සමඟ සටන් කිරීමට පටන් ගැනීම ආහාරයට ගැනීමෙන් අවශ්ය වේ, ප්රතිශක්තිය සඳහා වඩාත්ම හොඳ හා ප්රයෝජනවත් විටමින් සෞඛ්ය සම්පන්න, ස්වභාවික ආහාර වේ. එළවළු, පිටි, රොටි සහ තෙල් සහිත මාළු, ගෙඩි , හරිතයන්, ඔලිව් තෙල් ඇතුළත් වේ. ඉඟුරු, ඉඟුරු, ලෙමන් පෙති හා මී පැණි වලින් ඉතා හොඳ උපකාරයක් වනු ඇත.

ප්රතිශක්තිකරණය සඳහා වඩා හොඳ ඖෂධ වර්ග මොනවාද?

ගැටළුව විසඳීම සඳහා හැකි වන අතර, පිළිගැනීම සඳහා පහසු වන සංකීර්ණ ඖෂධීය මිශ්රන ද්රව්ය සහ විටමින් හා ලක්ෂණ වල අඩංගු වන ප්රශස්ත සංයුතියේ ඇති අතර, එයද ඇත. උදාහරණයක් ලෙස සුප්ඩින් එන්ජින්, කේන්ද්රය , විත්රාම බලශක්ති , අල්බබල් ආදිය සඳහා කාන්තාවන්ට සම්මත බහුත්වීන සංකීර්ණ ලබා ගත හැකිය. නැතහොත් ඔවුන් විශේෂිත කාන්තාවන්ගේ විටමින් රස විඳිය හැකිය: කාන්තාවන් සඳහා Duovit, Complivit Radiance, Perfectil . එක් එක් කාන්තාවගේ ශරීරය අද්විතීය වන අතර ඇතැම් ඖෂධ ගැනීමේදී වෙනස් ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය. එහෙත් ඕනෑම අවස්ථාවක, ඖෂධ විටමින් වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කළ යුතු අතර විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන, තනිවම ඒවා රැගෙන යා යුතුය.