ශරීරයේ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තෝරා ගන්නා දවසේ කුමන වේලාවටද යම් දුරකට ජිම්ාවන්හි පුහුණුව සාර්ථක වේ.
පුහුණුව සඳහා ප්රශස්ත කාලය තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
මුලදී, ඔබේම ජෛවාරාමයන් සවන් දීමට වඩා හොඳය. මිනිස් ඉතිහාසයේ පුරාවෘත්ත කිහිපයක් තිබේ. ඔබ අලුයම නැඟිටලා එකම වේලාවක මුණගැසුණොත් හොඳ පුහුණුවක් ලැබෙනු ඇත. හොඳයි, උදේ උදේට හසු වී සිටින අයට සහ සවස් වන විට පමණි, පසුව ප්රමාද පන්තීන් සිදු කරනු ඇත.
ඉලක්කය මත පුහුණු කාලය තෝරාගන්න. නිදසුනක් ලෙස, උදෑසන බර බර අඩු කිරීම සඳහා පංති සඳහා උදාර වේ. පළමුව, උදෑසන පුහුණු කිරීම ඉතා ප්රබෝධමත් වන අතර ඉතිරි දවසේ ප්රජනන ප්රතිශතය වැඩි කරයි. දෙවනුව, උදෑසන පැය - ශරීර බර අඩු කිරීමේ පුහුණුව සඳහා වන හොඳම කාලය, ඔබට ශරීරයේ අධික තෙල් තැන්පතු පුළුස්සා දැමීමට වහාම ඉදිරියට යාමට ඉඩ සලසන හිස් බඩක් පංති පවත්වා ගත හැකි වන අතර අක්මාව තුල ගබඩා කළ ආහාර සහ ග්ලයිකොන්ට අනුභව කිරීම නොවේ.
උදෑසන, සවස හා සවස පුහුණුව
දිනෙන් දින ශරීරයේ ඇතිවන කායික ක්රියාවලීන් මත පදනම්ව පුහුණුව සඳහා හොඳම කාලය තෝරන්නේ නම්, ඔබට යම් නිගමන උකහා ගත හැකිය.
- උදේ පාන්දර, රුධිර පීඩනය සහ හෝමෝන නිපදවීම වැනි ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු වේ. එබැවින් උදෑසන අභ්යාසය තුළ බලශක්ති පරිභෝජනය අඩු වේ. ඊට අමතරව, උදෑසන සිදු කරනු ලබන ශාරීරික ව්යායාම බොහෝ විට තුවාල වීමට හේතු වේ. එබඳු පුහුණුවකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත විය යුතුය.
- වඩාත්ම විශ්වාස කරන බව විශ්වාස කෙරේ
පුහුණුව සඳහා දිනකට හිතකර වේලාව - පැය 15.00 සිට පැය 20.00 දක්වා. මෙම කාලය තුළ ශරීර උෂ්ණත්වය හා හෝමෝන නිෂ්පාදනය ඉහළ මට්ටමක පවතී. එබැවින් පුහුණුව වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. එසේම සවස් වරුවේ වේදනා සීමාව අවම වේ. මේ නිසා ඔබට වඩාත් සංකීර්ණ ව්යායාම කළ හැකිය, පුනරාවර්තන සංඛ්යාව, ප්රවේශයන් හා බර වැඩි කිරීම. - සන්ධ්යා කාලයේ දී (පැය 21.00 ට) පුහුණුව සඳහා සියලු දෙනාටම නුසුදුසු ය. මන්දයත් මේ කාලය තුළ ශරීරය විවේක රාත්රිය සඳහා සූදානම් වන අතර, සියළු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ක්රමයෙන් මන්දගාමී වේ. පුහුණුවීමෙන් පසු වහාම නිදා වැටෙන්නේ නැතැයි සිතීම වැදගත් වන අතර, එය ශරීරගත කිරීම සඳහා පැය කිහිපයක් අවශ්ය වේ. එබැවින් නැසීගිය රාත්රී පුහුණුව නිසා නිරපරාදේ ආබාධිත පුද්ගලයින්ට වඩා හොඳය.
- අවසාන වශයෙන්, පුහුණුව සඳහා ඇති හොඳම කාලය, ඔබට නිතිපතා ව්යායාම කළ හැකි වන අතර, ඒ සමගම එකම අවස්ථාවේදීම හොඳ හැඟීමක් වනු ඇත.