බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිදි ගෙඩිය විවිධාකාර ක්රම යොදා ගත හැකිය. එය එය අනුභව කිරීම සහ එයින් යුෂ පානය කරන්න. එහි තෙල් ස්නානය කිරීමටත්, එය සමඟ එය එතුමටත් කරන්න. මෙම පළතුරු ශරීරයට බහුල ලෙස බලපාන නමුත්, වඩාත් වැදගත් වන්නේ එය ගබඩා කරන ලද මේද භේදය හා නව ඒවා පිහිටුවීම වැළැක්වීමේ හැකියාවයි. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත් එය පුදුමාකාර ස්වාභාවික මේද ගිනි මැලියක් වන අතර, එපමනක්, එය ප්රසන්න හා ප්රබෝධමත් රසයක් ඇත!
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිදි යුෂ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
බර අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් ලෙස මිදි යුෂ භාවිතා කිරීමට සරල ක්රම කිහිපයක් තිබේ.
- බර අඩු කිරීම සඳහා ගෙඩි ගෙඩි යුෂ ඇලූම් සඳහා සරල අත් මුද්රණ සමග මෙම යුෂ මිරිකා. එය රස කිරීමට පානීය ජලය සමග තනුක කළ හැකිය. රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හෝ මිදි යුෂ මිදෙන්නට නිර්දේශ කිරීම වේගවත් වේ.
- බර අඩු කිරීම සඳහා මිදි කොක්ටේල්. මිදි යුෂ හෝ අන්නාසි මිශ්ර කර මිශ්ර යුෂ මිශ්ර කර ගත හැක. මෙම කොක්ටේල් ඉතා රසවත් හා රසවත්ය. දෙවන උදෑසන ආහාරය ලෙස එය බීම කළ හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිදි ගෙඩියක මිදියුසකින් ආහාරයට පෙර මිනිත්තු 20 ක් පමණ වීදුරුවක් ගත හැකිය.
- මිදි යුෂ සමග නිර්මාංශ සලාද. ගම්මිරිස්වලින් අර්තාපල්, 1 තක්කාලි, සලාද කොළ කොළ, හරිතයන්, ලෙමන් යුෂ සමග කන්නය. රාත්රී භෝජන සංග්රහය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා විශිෂ්ටයි.
- චීස් හා මිශ්ර යුෂ සමග සලාද. සමාන කොටස්වල උගුරේ හැපෙන චිකන් බ්රෙස්ට්, මිදි යුෂ, බල්ගේරියානු ගම්මිරිස්, තක්කාලි. ලෙමන් යුෂ හා ඔලිව් තෙල් සමග කන්න.
මෙම ආහාර පිසීම ඕනෑම ආහාර ගැනීමෙන් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ඒ නිසා බර අඩු වීම ලබා ගත හැකි වන්නේ සාමාන්යයෙන් අධික කැලරි සහිත ආහාර වෙනුවට විටමින් සහ කැලරි ප්රමාණවත් තරම් වේ.
ඔබ බැරෑරුම් බර අහෝසි කළ යුතු බව අමතක නොකරන්න. ඔබ චොකලට් පෙට්ටි අර්ධයක් සහ දිවා ආහාරය සඳහා කේක් කැබැල්ලක් ද, දිවා ආහාරය සඳහා ප්රංශ ෆ්රයිස් සහ විශාල චීස්බෝගර් ද ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට අඩු කැලරි සහිත රාත්රී ආහාරයක් ඇතුලත් කරගත නොහැකිය. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, එය සීමා නොවී එය වැඩ නොකෙරේ, ඔබ වඩාත් විශ්මයජනක ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා මිහිරි, තෙල් හා පිටි, අත්හැර දැමිය යුතුය. ආසන්න ආහාර වේලක් මෙන්න මෙවැන්නක් විය හැකිය:
- උදෑසන ආහාරය - හරිත තේ, ඔට්මිල් හෝ බැදපු බිත්තර.
- දෙවෙනි උදෑසන යුෂ වීදුරුවක්.
- දිවා ආහාරය - සපුෂ්ප සමග ග්රෑම්ප් 150 ග්රෑම්. චිකන් පියයුරු
- රාත්රී ආහාරය - මිදි යුෂ සමග සලාද.
- නින්දට යාමට පෙර - යුෂ.
ඔබට ඇත්තටම මිහිරි කෙනෙක් අවශ්ය නම්, දෙවන උදෑසන ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරය හෝ කටුක චොක්ලට් කැබලි කිහිපයක් ලබා ගත හැකිය. සවස් භාගයේදී මිහිරි රසවත් නොවන අතර, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කළ යුතු අතරම පැණිරස හා පිටි වේ.
බර අඩු වීම සඳහා ග්රීෆීට් අත්යවශ්ය තෙල්
ඔබට විවිධ වර්ග වල මිශ්ර තෙල් යොදා ගත හැකි අතර, ඒවායින් එක් එක් හොඳ අමතර බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත.
- අත්යවශ්ය තෙල් සහිත සුවඳ විලවුන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ග්රිපේෆෲට් තෙල් ව්යාකූල කුසගින්න නිවා දමයි. එය ඉතා සරළව: උණුසුම් ජලය ස්නානය කිරීමට 5-7 drops එක් කරන්න. දිනකට, සවස් කාලයේ දී, විනාඩි 15-20 සඳහා නාන වඩා හොඳ කරන්න.
විශේෂයෙන්ම ක්රීඩාව දැඩි ලෙස හොඳයි. - අත්යවශ්ය තෙල් සමඟ බඳුනකි. ග්ලැම්ප්ෆ්ට් තෙල් යොදන්න, ඔලීව තෙල් සමඟ 1: 1 තනුක, ගැටළු සහිත ප්රදේශවල, සම්බාහන, ඉහලට ආහාර 4-5 ස්ථර සවි කරන්න. බ්ලැන්කට් යට බිම ඇඳගෙන පැය 2 ක් පමණ බොරු කියමින් පසුව එතැනින් ඉවත් කරන්න.
- බර අඩු කිරීම සඳහා මී පැණි හා මිදි යුෂ සමඟ මිශ්ර කර ගන්න. ඉහත ක්රියාපරිපාටිය ලෙස සියලු ක්රියා සිදු කරන්න, ඝන මී පැණි සඳහා මිදි තෙල් එකතු කරන්න. මේ මිශ්රණය විශේෂයෙන් මුල් අවධියේදී සෙලුලිට් සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
තමන් විසින්ම මෙම ක්රම මගින් ඔබට පවුම් අහිමි නොවනු ඇත. එහෙත් ආහාර හා ක්රීඩා සමග සංයෝජනයෙන් ප්රතිඵල වැඩි වේ.