වම්බටු - ප්රතිලාභ හා හානි

ගිම්හාන සමයේදී මිනිසුන් ලස්සන වයලට් එළවළු ආකර්ෂණය කරති. ඔවුන් විවිධ වර්ගයේ ආහාර පිසීමට සූදානම් වන අතර, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වම්බටු ආහාරයට ගැනීමට පුළුවන්ද යන්න බොහෝ දෙනා පුදුම වේවි ද? ඕනෑම ආකාරයකින් පිසීමට හැකි පරිදි එළවළු විශ්වීය නිෂ්පාදන වලට අයත් වේ: පිටි, ෆ්රයි, ග්රිල් මත ය.

වම්බටු හි ප්රතිලාභ හා හානි

එළවළු රසකාරක ගුණවලට අමතරව අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට උපකාර වන බොහෝ වාසි ඇත:

1. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීමට හැකියාව ඇත.
2. පොටෑසියම් ඇතිවීම නිසා සිරුරෙන් අතිරික්ත දියරය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
3. අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක් වේ.
4. බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට හා මලපහ පිටකිරීමට උපකාර කරන සුළු රසවත් ආම්ලිකතාවයක් ඇත.
5. මේදය බිඳ වැටීම ප්රවර්ධනය කරයි.
6. තන්තු විශාල ප්රමාණයක් තිබීම නිසා දිරාපත්වීමේ ද්රව්යයන්ගෙන් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට සහ දිගු කලක් තිස්සේ සිරුරට සංතෘප්ත කිරීමට උපකාර කරයි.

වකුගඩු හා ගැස්ට්රීට්රියක් ඇති අය සඳහා එළවළු පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. මෙම වම්බටු වෙත හානි පෝෂණය ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර ගත හැකි නිසා, ඒ නිසා විනාඩි 15 ආහාර පිසීමට පෙර ඔවුන් සීතල ජලය පෙර පොඟවා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. හෝ හොඳ රවුම් කේක්

වම්බටු මත ඩයට්

පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කිරීම නිරාහාරව සිටීම ලෙස මෙම බර අඩු කර ගත හැකිය. උපරිම කාලය භාවිතා කිරීම දින 3 කි. ආහාරය පහත පරිදි විය හැක:

1. උදෑසන සඳහා ඔලිව් තෙල් බදින ලද, වම්බටු, චෙරි, සලාද කොළ සහ හරිතයන් සලාද සකස් කරන්න. එය හරිත තේ සහ සීනි නොමැතිව ස්වභාවික කෝපි පානය කිරීමට ඉඩ දී ඇත.
2. සන්ධ්යා කාලයේදී සබන් එළවළු සුප් ආහාර පිසීම.
3. සවස ඔබ සුදුළූණු වම්බටු සමග පුළුස්සා 1 ඔබ කන්න. ඔබ රයි පාන් සහ 1 තේ හැදි 2 කෑලි ද විය හැකිය. කෙෆීර් හෝ ryazhenka.

බර අඩු කිරීමේදී වම්බටු යොදා ගැනීම අඩුයි - ප්රෝටීන් නොමැතිකම. එමනිසා, මෙම මෙනුවේ කුඩා තම්බපු කුකුල් මස් හෝ කුඩා මාංශ පෝෂණයක් සමඟ අතිරේක ආහාර එකතු කිරීමට අවසර ලැබේ.