බර අඩු කිරීමට අනුභව කරන්නේ කෙසේද?

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ බොහෝ දෙනා දිගු කාලයක් තිස්සේ දැනගෙන ඇති අතර, ඔබ ආහාර සමඟ වඩා වැඩි ප්රමාණයක් කැලරි වියදම් කළ යුතුය. බොහෝ දෙනා ඔවුන්ගේ මෙනුවේ ගුණාත්මක සංයුතිය වෙනස් කිරීම මගින් මෙම ගැටලුව විසඳීමට උත්සාහ කළත්, ඔබ එය කන්නේ දේ පමණක් නොව, කොපමණ, අයි.ඊ. ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අඩුවෙන් කන්න. එක්තරා අවස්ථාවකදී එක්තරා පරිමාණයෙන් 250 ක් පමණ ආහාරයට ගැනීමට වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති. දෘශ්යමය වශයෙන් මෙය අතලොස්සකගේ හැඩයට සරිලන තරම් ප්රමාණවත්ය.

බර අඩු කිරීමට කන්නේ කෙසේද?

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, අඩු ආහාර කැලෑවක් වැනි කුසගින්න නොසලකන අතර, ඔබට අඩු ආහාරයට ගත හැකි ක්රම ගණනාවක් ඇත:

1. ප්රබල බලය . පෝෂණවේදීන් දිනකට 4-5 වාරයක් ආහාරයට ගැනීම, නමුත් ටිකෙන් ටික. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිසා දිගු කලක් බඩගින්නේ සිටින අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔහු තවත් ආහාර වේලක් අනුභව කරනු ඇත. මිනිස් මොළය දෙවරක් සාගින්න සංඥාව ලබා දෙන්නේ ය: පළමු අවස්ථාවේ බඩ හිස් - ප්රථම වතාවට රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්යයෙන් 5-7 මිලිමෝල්ට වඩා පහළට වැටෙන විට සුනඛයාට පහසුවෙන් සපාකෑමට ඇති ආශාවක් තිබේ. කුසගින්න පිළිබඳ දැඩි ප්රහාරයක්. පළමු සංඥාවකින් පසුව යමක් කන්න වඩා හොඳයි, එබැවින් අධික කෑමට ඔරොත්තු දීමේ අවදානමක් තිබේ. එමනිසා, ආහාර අතර කාලපරිච්ඡේදය සවස 3 ට නොඅඩු විය යුතු අතර රාත්රී 12 ක් නොඉක්මවිය යුතුය.
2. පැණිරස ආරම්භය . ඔබ නියමිත වේලාවට කන්න නොතිබුණි නම් සහ කෲර ලෙස බඩගින්නේ නම්, අතුරුපසක් සමඟ ආරම්භ කරන්න. මී පැණි තේ හැන්දක හෝ කටුක චොකලට් පෙත්තක් රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් ප්රමාණය ඉක්මනින් සාගින්නෙන් පෙළෙනවා.
3. කුඩා කෑම වර්ග . අඩු කෑමහල් සහ කෑම වේලක් ආහාරයට ගත හැකිය. පිරිසිදු ප්ලාස්ටික් සංඥාවක් ලෙස ක්රියා කරයි, එය නතර කිරීමට කාලයයි.
4. අඳුරු පාට තැටි . අනුභව කරන ආහාර ප්රමාණය අවසාන පෙනුම උකුස්සන්ට වේ. මෙම අර්ථයෙන් ගත් කල, සාම්ප්රදායික සුදු උපාංගවලින් බර අඩු කිරීම සඳහා නරක සහායකයකු වීමය: සියල්ලටම පසු, සුදු පැහැති පසුබිමක් මඟින් නිෂ්පාදනවල ආකර්ෂණීය බව අවධාරණය කරයි. ආහාර රුචිය අඩු කිරීම සඳහා අඳුරු - දුඹුරු, දම් හෝ කළු වර්ණ තෝරාගත යුතුය. ඔවුන් තුළ එතරම් ආකර්ෂණීය පෙනුමක් නැත.
5. ක්රියාවලිය පිළිබඳ සම්පූර්ණ අවධානය යොමු කිරීම . ආමාශය පිරී ඇති විට, පුද්ගලයා සංඥාවක් ලබා ගනී බඩවැල්ගේ ස්නායුව හරහා, බඩවැල්වල බිත්ති ඇතුලුව, එය ආහාරයට ගැනීම නතර කළ යුතුය. කෙසේවෙතත්, ක්ෂණික, අමුතු සංවාදයක්, රූපවාහිනිය නැරඹීම හෝ පොතක් කියවීම නම්, මෙම සංඥාව මැකීමට පහසු ය. එමනිසා ආහාරයෙන් තොර ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ නිසා ඔබ ආහාරයට ගැනීමෙන් වැඩි සතුටක් ලැබෙනවා. හොඳින් ගාන ලද සහ සකස් කළ සලාවා ආහාර ජීර්ණයට වඩා හොඳයි.

සටහනක් සඳහා මෙම ශිල්ප ක්රම අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට අඩු පාඩුවක් ඉගෙන ගත හැකිය, එමගින් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.