ගිම්හානය යනු විවේක හා හිසකෙස් පමණක් නොව, බර අඩු කිරීම සඳහා පමණක්ම වේ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ සෘතුමය එළවළු දිගටම පවතියි. මේසයේ පළමුවැන්නා අතරින් එකක් ලස්සන රතු තක්කාලි. ඔහු අමු ආකාරයේ ආදරය හා පිරවූ, සහ සෝස් හෝ යුෂ සමග හැරී ඇත. තක්කාලි මත බර අඩු කර ගත හැකිදැයි බොහෝ දෙනා අතිශයින් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. ඒවායින් කොපමණ ප්රමාණයක් හා ඒවාට අනුභව කළ යුතුද යන වගයි.
මම තක්කාලි පමණක් අනුභව කර ඇත්නම් මට බර අඩු කළ හැකිද?
පෝෂණවේදීන් ඔවුන්ගේ මතය අනුව ඒකමතිකව තීරණය කරනු ඇත: ඔබට තක්කාලි මත බර අඩු කර ගත හැකි නමුත්, මෙහි සමහර තලයන් තිබේ.
- මෙම එළවළු අඩු කැලරි - ග්රෑම් 100 ක් පමණක් 23 kcal, නමුත් ඔවුන් තෙල් හෝ ඉඟුරු සමග ඉසිනවා නම්, බර තියන්න. පාන් එකතු කරන්න. තක්කාලි කෑමට හිඳීමට තීරණය කරන අයගේ ප්රධාන වරද මෙයයි. වරින් වර සිදු කිරීම, අතිරේක පවුම් ඉවත් නොවන නිසා බොහෝ පුදුමයට පත් වේ.
- මොනෝ ඩි ආහාර වේලක් දින 7 කට වඩා දිගු නොවිය යුතු අතර තක්කාලි යනු ව්යතිරේකයකි. ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය බොහොමයක් මෙම පළතුරු වල පල්ප් සාන්ද්රණය කර ඇති නමුත්, එය සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් ඔවුන් මත පෝෂණය කිරීමට අතිශයින් හානිකර වේ.
- ආහාරයට ගතවන කාලය සඳහා වඩා හොඳ ආහාරයක් ලෙස තෛලො බෙදා ගන්න, ඖෂධ පැළෑටි, අනෙකුත් එළවළු සහ අඩු මේද ප්රෝටීන නිපැයුම් සමඟ අතිරේකව ප්රධාන නිෂ්පාදනයක් ලෙස අඩංගු වේ. එබැවින් සමබර ආහාර වේලක් සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත, ඔබේ දෛනික මෙනුවේ කැලරි අන්තර්ගතය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය. එය ඉක්මන් හා දිගුකාලීන ප්රතිඵලයක් ලබා දීමට සහතික විය.
නිරාහාර දිනවල තක්කාලි මත ඔබට බර අඩු කළ හැකි කොපමණ ප්රමාණයක්?
පෝෂණ විශේෂඥයින් තරමක් නිර්දේශ කරන්නේ ආහාර වෙනුවට තක්කාලි බඩු තොග ගොඩකිරීමට කටයුතු කරන ලෙසටයි. දවසේ දවසේ ලුණු, පාන් හා සෝස් නොමැතිව තක්කාලි 1.5-2 කිලෝ ආහාරයට ගැනීම සහ සීනි නොමැති සීනි ජලය සහ තේ පමණි. තක්කාලි මත බර අඩු කර ගත හැකි දැයි සැක කරන අය, තමන්ගේම අත්දැකීම් මත එවැනි අත්හදා බැලීම් කිරීමෙන් පසුව ඒත්තු ගැන්වී ඇත. මේ ආකාරයෙන් ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 1 සිට 3 දක්වා අහිමි විය හැකිය. එළවළු යුෂ සමග ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.