ස්වල්පයක් සහිත ස්ට්රෝබෙරි

රසවත් හා පැණිරස ස්ට්රෝබෙරි වැනි සෑම දෙයක්ම විය හැකිය. මෙම බෙරී රස වින්දනය පමණක් නොව, විටමින්, අම්ල, ක්ෂුද්ර සහ මැක්රෝ මූල ද්රව්යවල ප්රතිඔක්සිකාරක ඉහල අන්තර්ගතය නිසා සෞඛ්යයට බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ. කෙසේවෙතත්, බර අඩු කිරීමෙන් විට ස්ට්රෝබෙරි භාවිතය ආහාරයට ගත යුතුය.

බර අඩු වන විට කැලරික් ස්ට්රෝබෙරි යනු කුමක්ද?

ස්ට්රෝබෙරි යනු අඩු කැලරි සහිත ආහාරයි. එහි ශක්ති අගය වන්නේ බෙරි වර්ග 100 ක් පමණි. බොහෝ පෝෂණවේදීන් පවසන පරිදි, බෙරි වල ආහාර ජීර්ණයට ශරීරය ලැබෙන්නේ වඩා කැලරි ප්රමාණයක් වැය කරයි. බර අඩු කිරීම සඳහා ස්ට්රෝබෙරි මෙම ගුණාංගය ඉතා වැදගත් වේ, එබැවින් එය බොහෝවිට "ඍණාත්මක කැලරි" යනුවෙන් හැඳින්වේ.

ස්ට්රෝබෙරි බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයිද?

නිරන්තර බර සමඟ නිරන්තරයෙන් සටන් කරන මිනිසුන් සාමාන්යයෙන් පරිවෘත්තීය අනුපාතය අඩු වේ . බොහෝ ඖෂධීය නිෂ්පාදන මෙන්, ස්ට්රෝබෙරි පරිවෘත්තීය ත්වරණයට දායක වේ. මෙම බලපෑම ස්ට්රෝබෙරි යුෂ අඩංගු වන වර්තමාන විටමින් කොක්ටේල් නිසා වේ.

ස්ට්රෝබෙරි අඩංගු ක්රියාකාරී ද්රව්ය හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම බෙරී වල යුෂ පරිපූර්ණව රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි. රක්ත හීනතාව සමග ස්ට්රෝබෙරි යකඩ මට්ටම සාමාන්ය කිරීමට උපකාර කරයි. අධි රුධිර පීඩනය හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමට ස්ට්රෝබෙරි නිර්දේශ කරන්න.

බර අඩු වීම සඳහා සහ ස්නායු ආබාධ සඳහා ස්ට්රෝබෙරිහි ප්රතිලාභ ප්රකාශ කළේය. අතිරික්ත තෙතමනය බර පමණක් එකතු කරයි, නමුත් එය ද ඉදිමීම, සහ සැලකිය යුතු ලෙස යහපැවැත්ම වර්ධනය වේ. වකුගඩු වල රෝගය දිනකට ස්ට්රෝබෙරි 400 ග්රෑම් දක්වා පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම බෙරී සහ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට ඇති හැකියාව. සමේ රෝග සමග පවා ස්ට්රෝබෙරි ඇතුළත් කරන්න - ඊක්සෙමා, ප්ලාසියාසිස්.

මීට අමතරව, ස්ට්රෝබෙරි ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශරීර ශක්තිය දිනපතා ක්රියාකාරකම් සඳහා පමණක් නොව, ක්රීඩා සඳහා ද, ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කිරීමට දායක වේ.

ස්ට්රෝබෙරි ඩයටයි

අතිරේක 1-2 කිලෝවක් අහිමි කිරීමට ඵලදායි ක්රමයක් ස්ට්රෝබෙරි මත නිරාහාර දවස ලෙස සලකනු ලැබේ. මෙම ක්රමය නිදන්ගත සැහැල්ලු රෝග වලින් පීඩා නොගන්නා සියලු දෙනාට සුදුසු වේ. රසවත් බෙරි කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් දක්වා ආහාරයට ගැනීමට දින 5-6 දිනවලදී ඒවා බෙදා ගැනීම සහ උදෑසන ප්රතිඵල තරාදි මත දැකිය හැකිය.

දින 4 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති දිගු ස්ට්රෝබෙරි ආහාර වේ. මෙන්න ඇයගේ ආසන්න ආහාර වේ.

පළමු දිනය:

• උදෑසන ආහාරය සඳහා - ස්ට්රෝබෙරි, කෙසෙල් සහ ඇපල් සලාදයකි;
• දෙවන උදය ආහාරය සඳහා - ස්ට්රෝබෙරි සහ යෝගට් කොක්ටේල්;
• දිවා ආහාරය සඳහා එළවළු සලාද (තක්කාලි, ළූණු, පිපිඤ්ඤා, එළවළු තෙල්), අතුරුපස සඳහා ස්ට්රෝබෙරි;
• ස්නැක්බෙරි සහ යෝගට් සඳහා;
• රාත්රී කෑම සඳහා එළවළු සහ ස්ට්රෝබෙරි සඳහා.

දෙවන දිනය:

• උදෑසන ආහාරය සඳහා - චීස් හා ස්ට්රෝබෙරි සහිත සැන්ඩ්විච්;
• දෙවන උදෑසන ආහාරය - පළමු දින පුනරාවර්තනය;
• දිවා ආහාරය සඳහා - පිළිස්සූ මාළු කොටසක් සහ තම්බා අර්තාපල් 2, ස්ට්රෝබෙරි;
• සවස් වරුවේ සීනි - පළමු දින පුනරාවර්තනය;
• රාත්රී ආහාරය සඳහා - ගෝවා සහ ස්ට්රෝබෙරි සලාද.

තුන්වන දිනය:

• උදෑසන ආහාරය - කිරි සමඟ ස්ට්රෝබෙරි;
• දෙවන උදෑසන ආහාරය සඳහා පමණක් බෙරි වර්ග;
• රාත්රී ආහාරය සඳහා රාත්රි ආහාරයට ගන්නා ලද කුකුළු මස් හා තක්කාලි, ස්ට්රෝබෙරි;
• ප්රණීත ආහාරයක් සඳහා - මිදි යුෂ වලින් යුෂ, ස්ට්රෝබෙරි;
• රාත්රී ආහාරය සඳහා - ස්ට්රෝබෙරි පලතුරු සලාද.

හතරවන දිනය:

• උදෑසන ආහාරය සඳහා උදෑසනක්;
• දෙවන උදෑසන ආහාරය සඳහා - කිරි සමග ස්ට්රෝබෙරි කෝක්ටේල්;
• දිවා ආහාර සඳහා එළවළු, ස්ට්රෝබෙරි, තැඹිලි යුෂ;
• මස් - එකම බෙරි;
• රාත්රී ආහාරය සඳහා හරිත සලාද කොළ, බෙරි සහ ඇපල් යුෂ.

බර අඩු කිරීමෙන් විට සවස ස්ට්රෝබෙරි කන්න පුළුවන්ද?

මෙම පුද්ගලයා අනුගමනය කරන අය, බියෙන් විය හැකිය - සන්ධ්යා ස්ට්රෝබෙරි කන්න එය වටී. සන්ධ්යා කාලයේදී ආහාරයට ගන්නා කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීමට උපදෙස් නොලැබේ. ස්ට්රෝබෙරි 100 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 7.5 ක් අඩංගු වේ. එබැවින් සවස තුළ මෙම බෙරි 100-150 ග්රෑම් ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.