මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්න ඔබට හැක්කේ කෙසේද?

මානසික අවපීඩනයට පිරිහීමට හැකි වන ලෙස මානසික පීඩනයන්ට අවනත විය හැකි අතර, පිස්සු මෙන් අසුභවාදීන්, අසරණව ඇදගෙන යනු ඇත, එවිට එක් අයෙකු මෙසේ අසයි: "ස්වකීය බලවේගයන්ගෙන් ස්වාධීනව, ජීවිතයේ සන්තෝෂය සොයා ගැනීම, මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්නට පුළුවන්ද?"

ගැටලුවෙන් පලා යාමෙන් හෝ, අනෙක් අතට, අප දිනපතා අපහසුතාවට විසඳුම් සඳහා දුර්වල බව අප සිතනවා. ශරීරයට මුළු භාණ්ඩය ඉවසාගත නොහැකි අතර අසනීප වේ. මානසික අවපීඩනයන් ශරීරය පමණක් නොව, අභ්යන්තර ලෝකයත්, ආත්මය මතට හැරීම, බලාපොරොත්තු සුන් වූ තුවාල වලින් පිරී ඇත.

මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්න: පාඩම එක්

සියලු බලවේග එක් රැස් කර, ඔබ ඔවුන්ට සහතිකවම ඇත. නමුත් මුලින් බැලූ බැල්මට මෙය පිළිගැනීමට අපහසු හා පහත සඳහන් නිර්දේශ වලට සවන් දෙන්න. සෑම විටම, මගක් ඇත.

මානසික අවපීඩනය මානසික අවපීඩනය, මානසිකත්වය සහ ශරීරය ආසාදන ඇති බව මතක තබාගන්න. ඕනෑම අදියරකින් තොරව කිසිම වේලාවක වැඩ නොකරන්න:

1. ශරීරය . උදෑසන වෙහෙස මහන්සි වී, ඕනෑම ශාරීරික ව්යායාමයක් සමස්තයක් ලෙස ඔබට සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, පිටත ෂෙල් සහ අභ්යන්තර ලෝකයට කිට්ටු සම්බන්ධතාවයක් ඇති අතර, එබැවින්, ඍණාත්මක මනෝභාවය දුරු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ශරීරය සතුටු කළ යුතුය. ඔබේ භෞතික කොටස, ආත්මික ලෝකය හා මානසිකත්වය භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වන රැකියාවක් තෝරාගතහොත් වඩාත් පිළිගත හැකි විකල්පය. ඔබ විසින් යෝග ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන බව අපි නිර්දේශ කරමු. ඔවුන්ගේ සිතිවිලි අමතක නොකර, සෑම හුස්මක්ම සහ වාතයේ දී අවධානය යොමු කළ යුතු ය.
2. උම් . ඔබගේ වර්තමාන සහ අනාගතයට බලපාන්නේ කුමක් ද? නරක හැඟීම් අද්දකින නමුත් විවිධ ක්රම මගින් මෙය පිළිගැනීමට උත්සාහ නොකරන්නේද? මෙම තරගයට කිසිදු වටිනාකමක් නැත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කෙනෙකු ගැන ඊර්ෂ්යා වන බව ඔබටම කියා ගන්න. ඊළඟට, ඊර්ෂ්යාව ඉවත් කිරීම, ඔබේ ඊර්ෂ්යා වස්තුව ලෙස එකම දෙය කිරීම සඳහා ඔබ කළ යුතු දේ තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කුඩා දේවල් භුක්ති විඳින්න ඉගෙන ගන්න. අපගේ කරදරවලින් බොහෝමයක් හේතුකොට ගෙන පුද්ගලයෙකුට සන්තෝෂ වීමට ලැබීම ගැන අමතක වී ඇති කරුණකි.
3. ආත්මය . ඔබ ඔබේ ශක්තිය විනාශකාරී දුක, ද්වේෂය වැනි දේ, ඔබ වෙනුවෙන් විනාශකාරී වන සියලු හැඟීම් වලට සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටිය නොහැකිය. යමක් අතුරුදහන් වී ඇති අතර එක් ජීවියෙක් ඔබට අවශ්ය පරිදි ජීවය නැති තරම් ය.

ගැඹුරු අවපාතයෙන් මිදෙන්නට: පාඩම් අංක දෙක

අවපාතයෙන් මිදීමට පහසු නැත. එය වඩා බර තත්වයකට පරිවර්තනය කිරීමේ හැකියාව ඇත.

1. මෙම තත්ත්වය පිළිබඳ අවධානය යොමු නොකරන්න. ජීවිතයෙන් ලැබුණු සතුට ගැන අවධානය යොමු කරන්න. නමුත් සන්තෝෂය අත් කර ගත හැකි ක්රම ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර නොවේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ දෙවන සුළං විවෘත කර, අනෙක් පුද්ගලයින්ගෙන් විශ්වාසදායක සහ ස්වාධීන වන්න.
2. ඔබම ආදරෙයි. ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. මේ මගින් ඔබ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, ඔබත් ප්රීතිමත් මහලු වයසක් සහතික කර ගන්නවා.
3. මතක තබාගන්න, ඔබ සිතන්නේ අපහසු සතුටකින්: ඔබ කැමති දේ කරන්න.
4. මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය භුක්ති විඳින්න. නව මිත්රයින්ගේ සහාය ඇතිව ඔබේ අදහස් පුළුල් කරන්න.

දිගු මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද: පාඩම තුන

1. අවපාතයක් සත්යය සොයාගැනීමට අසමත් වූ අවස්ථාවේ දී දිග් ගැස්සුණු පුද්ගලයෙකු බවට පත් වේ ඔබ මෙම තත්වයේ සිටින්නේ මන්ද යන්නයි. ඔබ වේදනාව, දුක, දුක් වේදනා අත්හැරිය යුතුය. ඔවුන්ට දැනෙනවා.
2. විනාඩි 20 ක් සඳහා ටයිමර් සකසන්න. ඔබ කොතරම් නරකක් දැනුණත් මේ අවසාන මිනිත්තු ඔබම තීරණය කරන්න. මෙම කාල පරිච්ඡේදය සඳහා, වේදනාවට යටත් වන්න. ශක්තිමත් පෞරුෂයකින් යුත් මැස්සා පිටුපස සැඟවුණු සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කරන්න.
3. සංඥාවක් ශබ්ද වනු ඇත - එය අලුත් ජීවිතයක් හෝ නව වේදයක් ආරම්භ කිරීමට කාලයයි. ඔබ දැනුවත් පුද්ගලයෙකු විය යුතුය. වර්තමානයෙහි ජීවත් වන්න. උසින් ඇති ගැටලු දෙස බලන්න. එය සැබවින්ම නොවැදගත් දෙයක් විය හැකිද? අවුරුදු 20 කට පස්සේ බලන්න. ඔබටම පිළිතුර: ඔබේ ජීවිතයේ අවසන් මොහොත විනාශ කර දැමීම වටිනවාද?