මෑතදී ප්රමාද වීම, ස්වයං පාලනයක් හා අවධානයක් යොමු කිරීමේදී බොහෝ පොත් විශාල සංඛ්යාවක් පෙනී සිට ඇත. ලුසි ජෝ පැල්ලඩිනෝගේ "උපරිම සම්මිශ්රණය" - මෙම විෂය පිළිබඳ නවීකරණයන්ගෙන් එකක්. ක්රීඩකයාගේ අත්දැකීම් භාවිතා කරමින් මූලිකවම පාදක කරගත් ඇඩ්රිනීන් මට්ටමේ ස්වභාවය පාලනය කිරීම මත කතුවරයා ටිකක් වෙනස් ලෙස සාන්ද්රණය පිළිබඳ ප්රශ්නයට යොමු කරයි.
මෙම පොත සාන්ද්රණය ලබාගැනීම සඳහා මූලික උපාය 8 ක් විස්තර කරයි:
- ස්වයං අවබෝධය - පිටතින් සිට තත්වය දෙස බැලීමේ හැකියාව ස්වයං පාලනයේ නිපුණත්වය වර්ධනය කිරීම
- තත්වය වෙනස් කිරීම - වත්මන් තත්වය නිර්ණය කිරීමේ ක්රමවේදය හා වත්මන් කාර්යය ඉටු කිරීමට අවශ්ය දේ වෙත මාරු කිරීම
- කල්මැරීමට එරෙහි සටන - පසුකාලීනව ව්යාපාරික කටයුතු කල් දැමීමට නිරන්තර ආශාව මර්ධනය කිරීම.
- කාංසාව මර්දනය කිරීම ඍණාත්මක සිතුවිලි ආදේශ කිරීම, යථාර්ථය පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම සහ සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමයි.
- ආතතිය පාලනය කිරීම - ආතතිය හේතුව හඳුනා ගැනීමට හා එය ඉවත් කිරීමට හැකියාව
- ස්වයං - අභිප්රේරණය - එය ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වූ අභිප්රේරණය පවත්වා ගෙන යනු ලබන්නේ කෙසේද? එය කාර්යබහුල හෝ සාමාන්ය රැකියාවක් වුවද
- මෙම පාඨමාලාවට අනුකූලව අභ්යන්තර සංවාදයක් පවත්වාගෙන යාමේ හැකියාව හා අවශ්ය ප්රමාණයට සාන්ද්රණය පවත්වා ගැනීම සඳහා මොළය පුහුණු කිරීම.
- යහපත් පුරුදු - අනවශ්ය තොරතුරු අතිරික්තයක් නොමැතිව ජීවත්විය හැක්කේ කෙසේ ද, මිතුරන්ගේ සහයෝගය සහ ජීවිතයේ නිස්කලංක භාවය ලබා ගැනීම
මීට පෙර එවැනි පොත් පත් කියවා නොතිබූ අය ඉතා සිත්ගන්නා කරුණක් වනු ඇත. අවාසනාවකට මෙන්, එවැනි විෂයයන් දැනටමත් පරීක්ෂාවට ලක්ව සිටින අයට, වෙනත් පොත්පත් වල එවැනි තොරතුරු බොහෝමයක් පවතින හෙයින්, පොත ටිකක් වෙහෙසට පත් වනු ඇත.