ශරීරය හා මොළයේ පේශිවල සම්බන්ධීකරණ කටයුතු යනු සම්බන්ධීකරණයයි. ලතින් පද සම්බන්ධීකරණ කටයුතු හරියටම "ඇණවුම් කිරීම" පරිවර්තනය කර තිබේ. මොළයක් පුබුදුවාලීමට - කණ්ඩායමක් - ව්යාපාරයක්, ඔබ සම්බන්ධීකරණ අභ්යාස සිදු කිරීමට අවශ්යය. මන්ද, ඔබ මෙම දක්ෂතාව ළමා කාලය තුළ සංවර්ධනය නොකළේ නම්, එය ඔබට දැනුවත්වම වැඩ කළ යුතුය.
අපි පළමු පියවර වලින් නොව, ජීවිතයේ පළමු දින සිට සම්බන්ධීකරණය කිරීමට ඉගෙන ගනිමු. දරුවාගේ හැසිරීම් දිගු වන විට, බඩට හැරී, ඔහුගේ කකුල් අදින්න - ඔහු සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීම සඳහා ව්යායාම සිදු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ජිම්නාස්ටික් බවට වර්ධනය වීමට ප්රමාණවත් නොවේ. නමුත් ළමා කාලය තුළ සාමූහික සංවර්ධනය වසර ගණනාවක් තුළ වඩා බරපතල වේගයකින් ඉදිරියට යා යුතුය. - ක්රීඩාවන්හි යෙදී සිටි අය (කවර හෝ!) පාසල් කාලවලදී, වැඩිහිටි යුගය දක්වා ආකෘතිය නැවත ලබා ගැනීම ඉතාම පහසුය.
වෙනත් අවස්ථාවලදී තිස් හැවිරිදි ගැහැණු ළමයින් පුහුණුව ලබන්නේ කිසිවක් නොකළ කිසිවකට නොව, නර්තනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමටය. මෙම තත්වයන් තුළදී, සමබරව හා සම්බන්ධීකරණය සඳහා උචිත පුහුණුවීම් සහ අති මහත් උත්සහායෙන් යුතුව අභ්යාස සිදු කිරීමට අවශ්ය නොවන බව පුදුම විය යුතු නැත. මොළයේ සම්බන්ධීකරණය සඳහා ව්යායාම් සංකීර්ණවලට ස්තුති වන නව ස්නායු බන්ධන නිර්මාණය වේ. "රෝදයක්" කිරීමට අවශ්ය විට සංඥාවක් යැවීමට මොළය සිහිපත් වේ.
අභ්යාස
සම්බන්ධීකරණය සහ සමබරතාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අපි ඔබට සරල අභ්යාස ලබා දෙනවා.
- කෙළින්ම නැඟිට, කකුල් එකට, ඔබේ අත් දිගු කර, ඔබේ දෑත් අඩු කරන්න. ඔබේ දෑත් ඉහළට එකතු කර දෙපැත්තේ පැත්තක් සාදා ගන්න.
- පිටවන විට, ඔබේ අත් පහත් කර, ඔබගේ පපුව මත ඔබගේ දෑ එකතු කරන්න, ආශ්වාස කිරීම, ආයුධ මත ආයුධ විවෘත කරන්න. පිටවීමේදී, අත් පපුව වෙත ආපසු යවනු ලැබේ. අපි අපරාජිතව කිහිප වතාවක්ම නැවත ඉටු කරමු.
- පපුව මත අත් දෙසට දිගු කරන්න. හුස්මින්නන් මත - අපි ආභාෂය මත අත් එකතු කරමු - අපි නැවී.
- එක් පාදයක් තිරස් අතට ඔසවා ඉදිරියට යන්න. අපි දේවානුභාවයෙන් පෙත්සම වෙත ආපසු පැමිණිමු, වම් පාදය දිගේ දිගු කොට, දකුණු කකුලට නැඹුරුවයි. අපි ඉහළට, ඇලවීම - වම් පාදය තිරස් අතට ගන්න. අපි FE වෙත නැවත පැමිණෙමු. පියයුරු දකුණු දණහිසට ගමන් කරමු. කිහිප වතාවක් වැඩ කරන්න, ඔබේ පාදය ඉහළට ඔසවා බෑවුමේ රැඳී සිටින්න. දෙවන කකුල මත තැබීම නැවත සිදු කරන්න.
- ඍජු පැත්තට පැත්තට වී සිටින්න. දණහිසාවේ දකුණු පාදය වළක්වා, එය ඔබේ පාර්ශ්වයට ඔසවා එය බිමට ගෙන එය පැත්තට ගෙන එය පැත්තකට ගෙන යන්න. දෙපැත්තෙන්ම වෙනස් කරන්න.
- ඔබගේ කකුල් ඉහළට ඔසවා, ඔබේ ඇඟේ දණහිසට ස්පර්ශ වන අතර, ඔබේ කකුල අතට පෙරළීම. පාදවල දෙපැත්තටම වෙනස් කරන්න.
- සයිප්රසයේ පහරදීම් වලදී ඔවුන් පිටතට ගොස් සිරුරට තල්ලු විය. ආශ්වාසය - IP, පිටවීමට - ප්රහාරය.
- ප්රහාරය හා අභ්යාස ඒකාබද්ධ කරන්න. අපි දකුණු පාදය සමග ගිලී යනවා. අපි මධ්යයේ දකුණු පස දෙසට දකුණු පාදය වෙත ගමන් කරමු. අපි පැත්තට හැරී අපි බිම වෙතට යනවා. ඉන්පසුව ඔබේ වම් පාදය සමඟ ගමන් කරන්න.
- 6 වන ව්යායාම සමඟ අපි කලින් අභ්යාස සම්බන්ධ කරමු. - දණහිස දක්වා ඉහළට ඔසවන්න.
- ආශ්වාසයේ දී අපි අපේ අත් ඉහලට දිගු කර, පිටවීම මත ඉදිරියට, අපේ අත් සහ ශරීරය සමග කකුල් දක්වා දිග් ගැස්සෙමු. පසුබසින ලද අපි නැවත නැඟිටුවෙමු. අපි හිසක් උඩ අත දිගු කරමු.