කැසින් ප්රෝටීන් හොඳ සහ නරකයි

කැසින් ප්රෝටීන් කිරි මත පදනම් වූ ක්රීඩා අතිරේකයකි. මෙම කුඩු වල ප්රධාන වාසිය වන්නේ එය සෙමින් ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන ද්රව්ය මුදාහරින අතර, එය සෙමින් බඩවැල් දියවීමයි. ඔබ දැන් ඉගෙන ගන්නා දේට වඩා එය වඩා හොඳ ජනප්රිය ක්රීඩකයන් වන කැෂීන් ප්රෝටීන් වේ.

කැසින් ප්රෝටීන්වල ප්රයෝජන සහ අස්වැන්න

මෙම අතිෙර්කෙය් ගුණාංග තේරුම් ගැනීම සඳහා, විශාල පර්ෙය්ෂණ සිදු කරන ලද අතර, ෙබොෙහෝ ෙසෞඛ්යය වරුන්ට සියළුම පතිලාභ ඇගයීමට හැකි විය. කැසින් අඩංගු අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල පූර්ණ කට්ටලයක් සහ ශරීරයේ සංස්ලේෂණය නොකළ ඒවා අඩංගු වේ. එවැනි අතිෙර්කයක් වන ඉහළ antikabolisticheskie හැකියාව සැලකිල්ලට ගැනීම වටිනවා. එමඟින් ඔබේම මාංශ පේශි විඛණ්ඩණය කපා හැරීමට ඉඩ සලසයි. බොහෝදෙනෙකු බර වැඩිවීමේ පුහුණුවක් සමඟ කැසාන් ප්රෝටීන් ප්රෝටීන් තෝරා ගන්නේ එබැවිනි. මෙම අතිරේකයේ ප්රයෝජන ඇතුළත් වන්නේ පේශිවල ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය උත්තේජනය කිරීමේ හැකියාව, ආහාර රුචිය අඩු කිරීම හා දිගු කාලීන සන්තෘප්තිය ලබා දීමයි. මීට අමතරව, අස්ථි පටක සඳහා වැදගත් වන අතිරේක කැල්සියම් තිබේ.

දැන් කැස්මින් ප්රෝටීන් වල ඇති හානිය හා අඩුපාඩු ගැන කතා කරමු. අතිෙර්කයක් වන අන්තරාය වන්නේ එය බොහෝ විට ව්යාජ ය. මීට අමතරව, බොහෝ අය කැසාන් ආසාත්මිකතාවයකට පත්ව ඇති අතර ඉන් අදහස් වන්නේ අතිරේක භාවිතා කළ නොහැකි බවයි.

එය කොයිසින් ප්රෝටීන් වඩා හොඳයි කියා දැනගැනීම වැදගත් වේ. පවත්නා වර්ගීකරණයට අනුව, මැලියම් 100%, Universal Nutrition from Casein Pro, MusclePharm කැසිනින්, ඩයිමටිටේ සිට Elite කැසින් සහ 100% ක කැටින් ගෝල්ඩන් ස්ටෑන්ඩඩ් යන ඒවා හඳුනා ගත හැකිය.

වඳුරු ප්රෝටීන් වලින් කසාන් වෙනස් වන්නේ කෙසේද කියා අපි බලමු. පළමුව, නිෂ්පාදනය සඳහා විවිධ අමුද්රව්ය භාවිතා කරන මාතෘකාවෙන් දැනටමත් පැහැදිලි වේ. දෙවනුව, කැසායිනය පැය කිහිපයක් ඇතුලත අවශෝෂණය කර විනාඩි කිහිපයකින් සෑදී ඇත. තෙවනුව, වකුගඩු ප්රෝටීන් අවුස්සන පරිදි වියළීම හා බර අඩු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කර නොමැත ඉන්සියුලින් නිදහස් වීම. හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, මෙම ප්රෝටීන් වර්ග දෙක ඒකාබද්ධ කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

කැසායින් ප්රෝටීන ගත කරන්නේ කෙසේද?

පුහුණුවීමේ ඉලක්කය මාංශ පේශි සමූහයක් නම්, 35-40 ග්රෑම් සඳහා රාත්රිය සඳහා අතිරේක භාවිතා කළ යුතුය. මෙම පරිභෝජන ක්රියාවලිය අඩු වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. බර අඩු වීම සඳහා අතිෙර්ක ෙතෝරා ගන්නා විට ෙපෝටීන් මගින් පේශි පෝෂණය කිරීම සඳහා ෙතල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා 15-20 ග්රෑම් ගන්න. කුසගින්න සංවේදීතාවය මර්දනය කිරීම සඳහා, ඔබට දිනකට දෙවරක් පරිසමනය භාවිතා කළ යුතුය.