ක්රීඩා අපේක්ෂා කරන ප්රතිඵල ලබාගැනීම සඳහා අවශ්ය වන පරිදි මාංශ පේශිවල නිවැරදි ව්යුහය අවශ්ය වේ. "පරමාදර්ශී" සඳහා මේද තැන්පත් කිසිවක් කිරීමට කිසිවක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිවැරදි ප්රමාණයෙන් මේදය ඉදිරිපත් කිරීම සාදරයෙන් පිළිගනිමු. නමුත් එය වැඩියි නම්, උපකාර සඳහා ක්රීඩකයන්ට මේදය දාන්නන් පැමිණේ.
ක්රීඩා වල ෆැසර් ගිනි සිළුව
ඔබේ ශාරීරික ස්වරූපය බැරෑරුම් ලෙස තීරණය කිරීමට ඔබ තීරණය කරන විට, ඔබ කාණ්ඩ තුනකින් එකක් බැගින්:
1 කණ්ඩායමක් - "යකඩ", හෘද වාගහවල සහ ආහාර වේලට උපකාරයෙන් වැඩි ප්රතිශතයක් ලබා ගැනීම ප්රතික්ෂේප කරන අතරම, විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
2 කණ්ඩායම - ප්රමාණවත් බලයක් නොමැති අය සහ ස්ථිර ආහාර බරක් නොමැතිව ඔවුන්ගේ බර වෙනස් කිරීමට විවිධ ආහාර අතිරේක ආකාරයෙන් පහසු ක්රම සොයමින් සිටිති.
3 කණ්ඩායම - ඔවුන්ගේ ක්රීඩා ආකෘතිය ගැන සැලකිලිමත් වන අතර ක්රීඩා පෝෂණයට, විවිධ මේද ගිනි රත් කරන්නන්ට ආහාර සැපයීමට හා දැඩි ලෙස පුහුණු කිරීමට.
ඉටිපන්දම් දැල්වෙත යනු කුමක්ද?
ෆ්රීට් ගිනි උදුන ඖෂධ නොවේ, නමුත් ආහාර සඳහා ආකලන. ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයේ මූලධර්මය පහත පරිදි වේ. මේද තට්ටුව අඩු කිරීම සහ රූපයේ නිවැරදි කිරීම. බොහෝ ක්රීඩා ඉන්ධන දාහකයන් ස්වභාවික අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද (උදාහරණයක් ලෙස, ශාකසාර සාරය). එහෙත් මේ අවස්ථාවේදී පවා ඔවුන් අපයෝජනය නොකළ යුතුය, නමුත් එය අවශ්ය ප්රමාණයට පමණක් භාවිතා කිරීම සඳහා (විශේෂයෙන්, විශේෂඥයෙකු සමඟ උපදෙස් දීමෙන් පසු).
කාන්තාවන් සඳහා මේද ගිනි රුව තරබාරුකමට එරෙහිව වඩාත් අවධානය යොමු කර ඇත. සම්ප්රදායානුකූලව, ගිනි උන්දර්ධිකාරිය පහත පරිදි වේ:
- පෑන-ස්ථානය L-කානිනේන් මත;
- දෙවන - කැෆේන්;
- ඉහළම තට්ටු තුනේ සින්ෆ්රීන් වසා දමයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා සියලුම මේද දාහක වර්ග දෙකකට බෙදිය හැකිය.
- L-Carnitine පදනම් කරගත් Lipotropic Additives , හරිත තේ, කැෆේන් සහ වෙනත් ද්රව්ය ශරීරයේ "මේදය" භාවිතා කරන අනෙකුත් ද්රව්ය.
- තාපජ බන්ධන (තාපජික සංෙයෝග). ඒවායේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීම හා ශරීරයේ බලශක්ති සංචිත වැඩි දියුණු කිරීමයි.
ඔබ තෝරාගන්නා කුමක් වුවත් හරි සහ සමබර ආහාර වේලක් අමතක නොකරන්න.