ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා විශාල රබර් බෝලයක් යුරෝපීය වෛද්ය ජෝසප් පිලේට්ස් විසිනි. මුලදී, බෝලය හිංසනයෙන් පසු පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ ශාරීරික ව්යායාම සඳහා අදහස් කරන ලදි. ජෝසප් පිලිස්ට්ස් ඔහුගේ රෝගියාට බෝලයට ගොස් ඒ මත පැනීම ඉල්ලා සිටියේය. මෙම අභ්යාස මගින් පශ්චාත්-කම්පිත අවධියේදී අවශ්ය භෞතික පැටවීම හා සන්ධි ප්රතිස්ථාපනය කරන බව වෛද්යවරයා අවධාරණය කළේය. පුදුමයට කරුණක් නම්, බෝලය මත දැඩි පුහුණුවක් වුවද, රෝගියාගේ තුවාල කිසිදු ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැත.
ජෝසප් පිලටේස්හි නූතන අනුගාමිකයින් දණහිස්, කොඳු ඇට පෙළ, පසුබිමෙහි තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පන්දුව මත ව්යායාම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පසුගිය වසර කිහිපය තුළ පුහුණුව සඳහා මෙම මෙවලම පුර්ණ ආධිපත්ය පන්තියක් දිනා ගත්තේය. බොහෝ ශාරීරික මධ්යස්ථානවලදී, ගනුදෙනුකරුවන්ට යෝග්යතාවයක් සඳහා පන්දුවක් සහිත ව්යායාම් කට්ටල පිරිනමයි. සමහර අය නිවසේ පුහුණුව සඳහා යෝග්යතාවයක් සඳහා ජිම්නාස්ටික් බෝලයක් මිලදී ගනිති. ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා පංතියේ පංතිය මෙම සංඛ්යාව ඉහළ යා හැකි අතර, වැඩි බර ඉවත් කිරීම හා සැමවිටම හොඳ හැඩගස්වනු ඇත.
"මෙම මැජික් බෝලය වැඩ කරන්නේ කෙසේද?" - මෙම ප්රශ්නය නවකයින්ගෙන් වැඩි දෙනෙක් උනන්දුවක් දක්වයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මුලින් බැලූවිට, බෝලය මත ඉඳගෙන පැන පැනීම බරපතල ප්රතිඵලවලට තුඩු දිය නොහැක. බෝල මත සාමාන්ය වාඩි වන විට වෛද්යවරු පැහැදිලි කරති. මෙය පිටුපස පිටුපස නොමැති අතර, බෝලය ජංගම වේ. මේ නිසා, ශාරීරික ෙබෝල හි වාඩිවී සිටින අතර පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ. බෝල රෝල් කරන විට, සෑම පේශි කණ්ඩායම්ම පුද්ගලයා සමබර කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි. ශරීරයේ ඇති සියලුම මාංශ පේශීන් එකිනෙකට වෙනස් වේ. ශාරීරික ව්යායාම සඳහා ව්යායාම මඟින් ව්යායාම මඟින් පසුපස හා සන්ධි වල වේදනාව වළක්වා ගැනීම. මෙම අභ්යාස විශේෂයෙන් නින්දිත ජීවන රටාවක් ඇති අය සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ශාරීරික ෙබෝල් පංති අතරතුර, ඔබ නිරන්තරයෙන්ම මුළු ශරීරය සමඟම කටයුතු කළ යුතුය. ඉතා සරල අභ්යාස පවා බෝලයේ චලිතය හේතුවෙන් දුෂ්කර විය හැකිය. පුහුණුවීම්වලදී, පුවත්පත් පරිපූර්ණ පුහුණුවක්, බඩවැල්වල සහ පාදවල මාංශපේෂි, ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා නිරාවරණය වන නිරන්තර අභ්යාසය කෙටි කාලයක් තුලදී අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. බොහෝ කාන්තාවන් සඳහා යෝග්යතාවය බෝල සෙලියුලිට්ට එරෙහිව සටනේ දී විශිෂ්ඨ සහායකයා වේ.
ඊළඟ ප්රශ්නය: ගෙදරදී බෝලයක් ආරම්භ කිරීමට තීරණය කළ සෑම කෙනෙකුම කැමති වන්නේ: "යෝග්යතාවයට පිතිකරුව තෝරා ගන්නේ කෙසේද" යන්නයි. ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා වන පන්දුව වෙනස් කළ හැකි සෙ.මී. 55 සිට සෙ.මී. 85. යෝග්යතාව සඳහා පන්දුව සෑදීම තීරණය කරනු ලබන්නේ පුද්ගලයාගේ වර්ධනය මතය.
- සෙ.මී. 55 - උස සෙ.මී. 150 දක්වා උස;
- 65 සෙ.මී. - 150 සෙ.මී. සිට 170 සෙ.මී.
- 75 සෙ.මී. - 170 cm සිට 190 සෙ.මී.
- සෙන්ටිමීටර 85 ක් - උස සෙ.මී. 190 ට වැඩි අය සඳහා.
පන්දුව මත පුහුණුව අතරතුර, පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ පාදවලට බිම තබා ගත යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, දණහිසට නිවැරදි පැත්තට නැඹුරු විය යුතුය. මෙම ශල්ය කර්මයක් නිවැරදිව ගැලපෙන ප්රධාන සාධකයන් වේ.
අද වන විට, ශාරීරික ෙබෝල්ට් (ෆිට් බෝල්) ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් සඳහා බහුලව භාවිතා කරයි. ප්ලාස්ටික් ගැහැනු සතා සඳහා යෝග්යතාවය ශ්රෝණියගේ මාංශ පේශිවල උපත සඳහා හොඳින් සූදානම් විය හැක.
තවත් ආකාරයේ බෝලයක් - ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා සම්බාහන පන්දුව. මෙම පන්දුව මුළු මතුපිටටම අක්රමිකතා ඇත. ව්යායාම අතරතුර, මෙම අක්රමිකතා ශරීර කොටස් ස්නානය කරන අතර, ඔවුන්ගේ බලපෑම ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇත. සුවතා ෙබෝල යනු සමස්ත ෙසෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ඨ උපකාරකයෙකි. පුටුව වෙනුවට සිය නිවස භාවිතා කිරීම, ඉතා ඉක්මනින් ඔබට යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ධනාත්මක වෙනස්කම් ඇති වනු ඇත.