බාහිරව, නවකයෙකුගේ අස්ථි නොවන දෘෂ්ටිය සඳහා, පිලිස්ස හා යෝග යන දෙකම සමාන බෙරි කෙටීම යන දෙකම පෙනේ. මක්නිසාද යත්, මන්දගාමී, විවේකීවන වේගය අනුව, අවධානය ප්රමාණාත්මකව අවධානය යොමු නොකිරීම, නමුත් පුනරාවර්තීවල ගුණාත්මකභාවය සහ චලනයන් ස්ථිතික වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවා අතර ඇති වෙනස ක්රමානුකූලව විවිධ ආකාරයේ ශාරීරික ව්යායාම - පිලිස්සීම් සහ යෝග වේ.
වෙනස
ශාරීරික ව්යායාම තුළදී, යෝග සහ පයිලට්ස් එක් නයික් එකක් අල්ලා ගනී - දිනක වැඩ කිරීමෙන් පසු ලිහිල් කිරීමට අවශ්ය වන කාන්තාවන්ගේ නියැලීම, ගෘහාශ්රිත පුරුද්දෙන් මිදීමට සහ, සමාන්තරව, ප්රතිරූපයට ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
කෙසේ වෙතත්, යෝගය වසර දහස් ගණනක ඉතිහාසයක් සහිත දර්ශනයකි. එය පේශි විස්තාරනය කිරීමයි.
පිලේට්ස් යනු විසිවෙනි ශතවර්ෂයේ දරුවාය. මෙම වර්ගයේ යෝග්යතාවය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ කොඳු ඇට පෙළ වැඩි කිරීමයි.
යෝගට් සහ පිලේට්ස් යන දෙකම ආරම්භ කරන්නන් සඳහා පළපුරුදු උපදේශකයෙකුගේ උපකාරය ඉතා වැදගත් ය. දෙකම දිශාවන්ට හුස්ම ගැනීම සහ විශේෂිත asanas (yoga) සහ පොසස් සිදු කිරීමේ තාක්ෂණය විශාල අවධානයක් යොමු කරයි. පිලිස්සීම් හා යෝග පංති වලින් එකක් ඉක්මන් ප්රතිඵල අපේක්ෂා නොකළ යුතුය - මෙය ගිම්හානය විසින් බර අඩු කර ගැනීමට ක්රමයක් නොවේ, නමුත් වසර ගණනාවක් තෝරා ගන්නා දිශාවකි.
මෙය විශේෂයෙන්ම සැබෑව වන්නේ ආත්මික, භෞතිකව නොව, වැඩි අවධානයක් යොමු කරන යෝගයයි. ඔබ පුහුණුවට පැමිණෙන විට, ඔබ පුහුණුකරුවෙකු පමණක් නොව, ආත්මික උපදේශකයෙකුගෙන් අපේක්ෂා කරනු ලබන අතර, ඔබේ ජීවන රටාව, ඔබේ චින්තනය, ඔබේ සමාජ චක්රය තුළ නාටකාකාර වෙනස්කම්වලට ඔබව තල්ලු කරනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පිලේට්ස් උසස් උතුම් ක්රියාවක් ලෙස පෙනී සිට නැත. අඩුම තරමේ මේ ආකාරයේ ශාරීරික ව්යායාම ආත්මික අංශ වලට තවමත් බාලයි.
දෙදෙනාටම වැඩ කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් පිලිස්තිවරුන්ගෙන් යෝගාව වෙනස් වන ආකාරය තේරුම් ගැනීම පහසුය. අපි ඔබට Pilates පුහුණුව උත්සාහ කරන බව අපි යෝජනා කරමු.
අභ්යාස
IP, - ආමාශය මත බොරු, නළලේ නළ, අඩි පැතිර ඇත, අපි දණේ කකුල්, අත්වල දෙපැත්තට නැමෙයි. ඒ අතරම, අපි එකට මිරිකා දමා බිම ඉහලට ඔසවන්නෙමු.
අපි කකුල් පහළට දකුණට වම් පැත්තට දමනවා, ඉණෙන් ඇතිවන ආතතිය අඩු කිරීමට වම් පසින්.
කකුල් පුළුල් ලෙස පැතිර ඇත, අපි අපගේ දණිස්, බිමට ඉහළින් අඩි, උපරිම ලෙස දිගු කර අපේ කකුල් දිගු කර, විකල්ප වශයෙන් ඔවුන් නැමී ඒවායේ යටි තළා ඇදගෙන යන්නෙමු. කකුල්වල නැමී අප දිදුලන විට, අපව ඇදගෙන යන්නෙමු. අපි පළමු එක එක නැවක්, දෙකක් දෙකක්.
සැහැල්ලු භ්රමණයන් සමඟ පැස්බවා පැටවුන්ට විවේක ගන්න.
දැන් මුලින්ම මුළු මාලාවම ඉටු කරන්න.
මෙම අභ්යාස තුළදී, ආශ්වාසයේ නිවැරදිතාව, ආතතිය හා ස්නානය ලිහිල් කිරීම, ප්ලීස් තත්වයට පත් කිරීම, ප්රතිඵලයක් ලබා ගත හැකි වන්නේ කුඩාතම ත්රිත්වයන් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් පමණි.