බොහෝ කාන්තාවන් ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔවුන්ගේ පෙනුම වඩාත්ම පරමාදර්ශී පරමාදර්ශවලින් වටහා ගත හැකිය. ඒ සමගම, සමහරුන් සියල්ලම අත්හැර දැමීමට තීරණය කර ඇත. අනෙක් අය, මේද තැන්පතු වලට සක්රීයව මැදිහත් වීමට ප්රයත්න දරයි. නමුත් බොහෝ විට මෙම ඒකකයේ ඉලක්කයන් කරා ළඟාවීමට පමණක් හැකි වන අතර මෙම දුෂ්කර ගැටලුව සාර්ථක කර ගැනීමට සමත් වේ. එවැනි දුක්ඛිත සංඛ්යා ලේඛනවලට හේතුව කුමක්ද? නිසැකවම, එය වැරදි හෝ ප්රමාණවත් චේතනාවකි. එය සාර්ථක කර ගැනීම සඳහා , ඔබ පරදුවට තබා ගත යුතු අතර, ඉලක්කය සහ ඊළඟ පියවර බර අඩු කර ගැනීම, අර්ධ ලෙස නතර නොවනු ඇත. රීතියක් ලෙස, ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් සඳහා, මෙම ගැටලුව පරිපූර්න ආකාරයකට ප්රවේශ වීම වැදගත්ය. මෙහිදී වැදගත් වන්නේ බර සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා යොදාගත් ක්රමවේදයන් නොව කාන්තාවන්ගේ මානසික මනෝගතියයි.
මට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්යයි - මා එක්ව මුණගැසෙන්නේ කෙසේද?
මුලදී, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේම චේතනාව සොයාගත යුතුය. මේ සඳහා, ඔබගේ පිළිවෙළ අනුපිළිවෙලට ගෙන යාමට හේතුව කුමක්දැයි යන්න ප්රශ්නයට පිළිතුරු දිය යුතුය. මේ අනුව, ඔබගේ සිහින සැලකිය යුතු පියවරක් වනු ඇත. එය ක්රියාවට නැංවීම සඳහා ඔබ සැලැස්මක් නිවැරදිව සකස් කළ යුතුය. ඒ සමඟම, ඔබ වහාම දෘඪ ඒකාකෘති මත වාඩිවී සිටීමට අවශ්ය නොවේ.
ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ එකට එකතු කර ගත යුතු අතර, ස්වභාවික ප්රතිරූපය සහ ජීවිතයේ රිද්මයානුකූල වෙනස්කම් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය: හරි සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයට සම්බන්ධ වීම, කැලරි පරිභෝජනය කරන සංඛ්යාව හා ක්රීඩාව ආරම්භ කිරීම ආරම්භ කිරීමයි. බඩු හෝ ව්යාපාර සමඟ සම්බන්ධ වූ ආත්මයක් සඳහා ක්රියාකාරිත්වයක් අවශ්ය ය. එය ධාවනය, යෝග්යතාවය , පිහිනීම, වායු සමීකරණය හෝ නර්තනය විය හැකිය.
අභිප්රේරණය සඳහා වූ විකල්ප ගැන කලින් සිතා බැලීම වටී. එය ආරම්භ කළ දේ සම්පූර්ණ කිරීමට ශක්තිය ලබා දිය හැකිය. එකට එකතු වී අත්වැල් බැඳ ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ අපගේ උපදෙස කාන්තාවන්ට තම විශ්වාසය දිනාගැනීමට උපකාර වනු ඇත:
- දැනටමත් අත්පත් කරගෙන ඇති දේ ලියා තැබීමට අවශ්ය වන දිනපොතක් අවශ්ය වේ.
- සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ දක්ෂ ශරීරයක් ලබා ගැනීමට සමත් වූ මිනිසුන් ගැන චිත්රපට නැරඹීමෙන් ඔබ උනන්දු කරන්න.
- අසමත් වීම සමඟ සම්බන්ධිත සිතුවිලි. කාන්තාවක් අතිරේක රාත්තල් මත තම ජයග්රහණය ගැන සහතික විය යුතුය.
උපත ලැබීමෙන් පසු ශරීරයේ බර උසුලන්නේ කෙසේද?
උපත ලැබීමෙන් පසු, කාන්තාවක් එම සංඛ්යාව නැවත ලබා ගැනීමට යම් කාලයක් අවශ්ය වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ පහත සඳහන් ගුණාංග වර්ධනය කර ගත යුතුය:
- සදාචාරාත්මක සංවරය
- ඉවසීම
- වෙහෙස නොබලා කටයුතු කිරීම.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ ආහාරය සමාලෝචනය කිරීම, නිවැරදිව ආහාර පුරුදු වර්ධනය කිරීම, ක්ෂණික ආහාර ලබා දීම සහ ක්රීඩා සඳහා යන්න. කාන්තාව ගර්භණීවීමට පෙර නිහතමානී නම්, ඇය හැකි සෑම අවස්ථාවකම ඇගේ ඡායාරූප සමාලෝචනය කළ යුතුය. මෙය ඉක්මනින් හෝ පසුව ඵල දරනු ඇති ක්රියා සඳහා බලගතු උද්යෝගයක් ලබා දෙනු ඇත.