ගැබ්ගැනීමේ සංඥාවක් යනු කුමක්ද?

ගර්භණී සමයේදී සෑම කාන්තාවක් නරක නින්දක් සහ ඇගේ සිරුරේ හදිසි වෙනස්කම්වලට පමණක් නොව, අමතක කර දැමීමකටද ලක් වේ. පළමු ගැටලුව විසඳීමට කාන්තාවන් තීරණය කරන කාන්තාවන්ට මෙම ගැටලුව විශේෂයෙන් උග්ර වේ. අප මෙය සම්මතයක් ලෙස බැහැර කිරීමක් ලෙස නොසලකා හැරිය යුතු ආකාරය සහ නොසැලකිලිමත්කම සමඟ කටයුතු කිරීමට අප කළ යුත්තේ මෙම ලිපියෙන්ය.

"කකුල් වර්ධනය" කොහේද?

ගර්භනී කාන්තාවන් යම්කිසි දෙයක් අමතක වී ඇති නිසා, ඇතැම් විට විවිධාකාර අනුවාද කිහිපයක් තිබේ.

• මනෝවිද්යාත්මක හේතූන් නිසා (ගර්භණී සමයේදී කාන්තාව අනාගත දරු උපත, ළමා සුරැකුම් සහ ගැටලු පිළිබඳ නිරන්තර භාවනාව ගැන නිරන්තර භාවනා කරමින් සිටින අතර, මේ සියල්ලක්ම චිත්තවේගීය අස්ථායීතාව හා අමතක භාවයට මග පාදයි);
• සරල තෙහෙට්ටුවක් (පවා ශක්තිමත්ම හා අමාරුම මිනිසා ඔහුගේ "අවසාන ශක්තිය" ඇත, ගර්භනී කාන්තාවක් ගැන පවසන දේ ඇගේ හදවතට යටින් දරුවා ගෙන යනවා පමණක් නොව ශරීරයේ සම්පූර්ණ හෝමෝන ප්රතිසංවිධානය කිරීමේ වේදිකාවෙහිද වේ);
• භෞතික හේතු (තෙවන අර්ධයේදී, මොළයේ සෛල තරමක් සංකෝචනය වී ඇති අතර, එය සෛලවල පරිවෘත්තිය බලපාන හෝර්මෝන වෙනස්වීම් මගින් ඇතිවේ);
• ස්වභාවික ප්රතික්රියාවක් ලෙස නොපැහැදිලි වීම (එක් අනුවාදයක අනුව, ශරීරයේම අනවශ්ය හා සෘණාත්මක තොරතුරු වලින් ඉරිතලා ඇති අතර එමගින් ගර්භණී සමයේදී සන්සුන්තාවය සහ සමබරතාවය සහතික කිරීම);
• බොහෝ විට ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකට "තිරිංග පීඩනය" නොලැබේ. සාමාන්යයෙන් රිද්මයානුකූලව අඛණ්ඩව රඳවා තබාගනිමින් ශරීරය සීමාව ඉක්මවා යන සංඥාවක් ලබා දෙයි.

මේ සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

සැබවින්ම, සටන් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. මෙය සාමාන්ය දෙයක් ලෙස සලකන අතර ඔබේ සාමාන්ය ජීවන රටාව වෙනස් කරගත යුතුය. ශරීරයේ ක්රියාවලිය කෙරෙහි බලපෑම් කළ නොහැකි නමුත්, ඔබට ටිකක් උදව් කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

රීතියක් ලෙස ගත යුතු පළමු කරුණ නම් කාලානුරූපව ලිහිල් කිරීමයි. ඔබට විවේකයක් ලබා දීමට ඔබ බැඳී සිටිමු. එසේ නොමැති නම්, ඔබේ දිනපතා වැඩ කටයුතු සාමාන්යයෙන් කරගෙන යාම හෝ වැඩ කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. සැහැල්ලු සංගීතය, ඇෙරෝමාෙරෝප්ලිපිළිං, ඇඳීම, කියවීම, විෙනෝදාත්මක සහ විෙනෝදාස්වාදය කළ හැකිය. බාහිර ලෝකයෙන් ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම හුදකලා කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන ඕනෑම ක්රමයක් තෝරන්න.

ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම ඉතාම වැදගත් වේ. ප්රබල නින්ද පමණක් ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකගේ ශක්තිය නැවත ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර කරයි. ඔහු මොළයට විවේකයක් ලබා දෙයි. හොඳින් නිදන කාමරයේ වාතාශ්රය සැපයීමට වග බලා ගන්න, සවස 10 ට නොකඩවා රැඳී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නිදා ගන්නේ නම්, ඔබේ මොළය උදෑසන පැහැදිලි වනු ඇති අතර ඔබට දිගු කාලයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට හැකි වනු ඇත.

ආහාර හා බීම සාමාන්ය ක්රියාවලියට දායක වේ. ඔබ සිතන්නේ නම් "රසවත්" හා "ප්රයෝජනවත්" එක ප්ලේට් එකක නොලැබේ නම් ඔබ වැරදියි. නොපැහැදිලි බොහෝ විට කාන්තාවන්ගේ අසමබර ආහාර වේලක් වේ. නිවැරදිව තෝරාගත් ආහාර දවස පුරාම ඔබේ වැඩ කටයුතු කෙරෙහි බලපායි. මත්පැන් සහ මත්පැන් පානය කිරීම සම්බන්ධයෙන් මෙහි දී වැදගත් වේ. රාත්රියේදී මත්පැන් පානය නොකොට, ඉදිමීම හා නින්ද නොයෑමට හේතු වනු ඇත.

පළමු හා තෙවැනි ත්රිරෝද රථවලදී සියල්ල මතක තබා ගැනීම අපහසු වනු ඇත. ඔව්, මෙය අවශ්ය නොවේ. කුඩා සටහන් පොතක් ලබා ගැනීමට පමණක් ප්රමාණවත් වන අතර වහාම දින, සතිය සහ මාසය සඳහා ඔබගේ සැලසුම් එහි සටහන් කර ගන්න.

කෙසේ වෙතත්, තෙහෙට්ටුව හෝ අධිප්රමාණය සඳහා පමණක් සියල්ල කපා නොගන්න. ඔබේ අමතක භාවය ක්රමානුකූල බව ඔබ දැනගත් විට, වෛද්යවරයකු හමුවීමට පසුබට නොවන්න. බොහෝවිට ඔහු ඔබට නැවුම් වාතාශ්රය හා සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් ලබා දෙනු ඇත, විටමින් හා ධනාත්මක හැඟීම් සමඟ එය අතිරේකයකි.