බෙකසනා දණිස් සහ කොඳු ඇට පෙළ සුව කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ගෙඹිගේ තත්ත්වය රූමැටික්, පැතලි අඩි , රක්තවාතය, ලුණු ස්පර්ස්, දණහික්ෂ ආසාධනය, විරික් ආදිය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඒ ගැන වඩාත් ප්රසන්න දෙය වන්නේ එය තුනේ වෙනස්කම් වලින් සමන්විත වන බවය. සංකීර්ණ හා සරල නොවන සරල නොවන යෝධයන් පවා එසේ කළ හැකි ය.
ප්රතිලාභ
අප දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, යෝගයේ ගෙම්බා දණ රෝග සුව කිරීම සඳහා යොදා ගනී. එය වේදනාව සහ දණහිස් සන්ධි ශක්තිමත් කරයි, සහ පාදයේ පීඩනය ශක්තිමත් වන අතර ඔවුන්ගේ දකුණු පස සකස් වේ. ගෙම්බාගේ උරහිස් පටක දිගු කිරීමෙන් පසුව, ලුණු ස්පර්ස් සහ ඇලුමිනියම් රෝගය සඳහා අනුකම්පාව දක්වන වේදනාකාරි සින්ඩ්රෝම් සඳහා විශිෂ්ට ප්රතිශක්තිකරණ රංගනයක් වනු ඇත.
මීට අමතරව, යෝගේ ගෙම්බාගේ ව්යායාම නිසා උදර කුහරයෙහි සියලු අවයව ස්කන්ධය පිරී ඇති අතර කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරයි.
ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමවේදය
යෝගයේ දී සම්භාව්ය ගෙම්බා තත්වයෙන් පටන් ගන්න - bhekasany.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ බඩ සමග බිම වැතිරීම, ශරීරය දිගේ ඔසවන්න. අපහසුතාවයට පත්වන විට අපගේ දණහිස් නැමී ඒවායේ උකුලට හුරුවයි. අපි පෙල්ස්වලට ගෙනැවිත්, පාදවලට අත තබා ගෙන නිදහසේ හුස්ම ගන්නෙමු. හුස්ම ගැනීමේදී, ශරීරය ඉහලට ඔසවන්න, හිස ඉදිරියට ඉදිරියට ඇදගෙන, පිටුපස නැමීම. උරහිස් කන් වලට නැඟී නැත. පාම්ස් ඇඟිලිවලින් ඉදිරියට ගෙන, කකුල් මත පීඩනය සහ උපරිම උපරිම මත ඔවුන් මත පීඩනය කිරීම.
අපි විනාඩි භාගයක් තිස්සේ තබා ගන්නෙමු. අපි ඒකාකාරව හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
ආශ්වාස කිරීමේදී අපි අඩි පහලට පහත් කර බිම දිගේ දිගු කරමු. කිසිම අවස්ථාවක, ඔබ වහාම ස්ථාවර තනතුරට නැඟිය නොහැකි ය.
අපි පහසුකම් සපයනවා
අපහසුතා නිසා අපි අර්ධ ගෙම්බා (අර්ධා බෙක්කසනා) සහ ගෙම්බා එක කකුලක (ඊකා පද් බෑකසනා) වෑස්සෙමු.
ආර්ඩා බෙක්ෂසාන:
අපි අඩි එකට ඉදිරියට ඇවිත් බිම පාදයේ බිමට පහළ බිමට පහළට වැටෙනවා. පසුපස කකුලේ පාද ඉදි කර එය ඔබේ අතෙහි අල්ලා ගන්න. අපි කලිසය දෙසට පයින් පහර දෙනවා. අතට ඇඟිලි දිගේ ඉදිරියටම ඉදිරියට යමින් ඉදිරියට යනවා.
ඊකා පාඩ් බෙකරාන
නමෙහි සෘජු පරිවර්ථනය වන්නේ මැඩ්රාස්ගේ කකුලක එක් පාදයකි. අප විසින් බඩ මත තැබුවෙමු. අපේ වම් පස අප ඉදිරිපිට තබා ශරීරයට වර්ණාවස්ථාව සහ පාදවල සැතපෙන්න. දකුණු පාදය නැමී, වම් පාදය දිගේ දිගු වේ. දකුණු අතේ දකුණු දෙපස පතුල අල්ලා, කලවයේ පිටතින් සිට බිමට තල්ලු කර ගන්න. තත්පර 20 ක් සඳහා වන ඉරියව්ව ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. පසුව සෙමින් බිමට බිමට ඇද දමන්න. කකුල මුදා හරින්න.
උරහිස්, ගෙල, ඉනියාව, අධි රුධිර පීඩනය හා ඉරුවාරදය වැනි තුවාල වලදී ගැබ් ගෙලෙහි ප්රතිශක්තිකරයි. ඔබ එය සෞඛ්ය කාර්යයන් සඳහා ඉටු කරන්නේ නම්, ඔබ මෙය වෛද්යවරයෙකු හෝ උපදේශකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතුය.