අපි බොහෝ විට විවිධ ආහාර වර්ග ගැන විවිධාකාරව කතා කළෙමු. සමහරක් නිශ්චිත නිෂ්පාදන, විශේෂයෙන් ප්රෝටීන හෝ යම් කාබෝහයිඩ්රේට වර්ගයක් පදනම් කර ගනී. අද අපි ඔබට හඳුන්වා දෙනු ලබන අතර, විශේෂයෙන් සලාද ආහාරයකින් පලතුරු හා එළවළු ආදරවන්තයින් වේ. එය සිරුරේ අවයවයන් සමග ඔබේ ශරීරය පොහොසත් වනු ඇත, විෂ ද්රව්ය ශරීරය පවිත්ර කිරීම, සහ සම සහ කොණ්ඩයේ තත්ව වැඩි දියුණු කිරීමට සැලකිය යුතු උදව් වනු ඇත.
බොහෝ විට, බර අඩු කිරීම සඳහා සලාද භාවිතා කරන සති 2 ක් පමණ, ශාක සම්භවයක් පමණක් ආහාර ආහාර පමණක් ලබා දෙනවා නම් 8 kg පමණ අහිමි වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එළවළු හිඟයක් නොමැති විට ග්රීෂ්මයේ හෝ සරත් සෘතුවේ දී මෙම ආහාර භාවිතා කිරීම වඩා හොඳ වේ. නමුත් දැන් අපට අවශ්ය ආහාරවලින් සමහරක් සුපිරි වෙළඳසැල්වල ඇති.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර සලාද වෙනස් විය හැකිය. පලතුරු හා එළවළු මිශ්ර කිරීමට එකම කාරණයක් වන්නේ. එසේම සීනි, ලුණු, මීපැණි භාවිතා නොකරන්න. ෆ්රයිඩ් හා ටින් කළ ආහාර නිෂ්පාදන ද පරිභෝජනය නොකළ යුතුය, වඩා හොඳ අමු හෝ තම්බා නොකළ යුතුය. සමහරවිට ඔබට ඇසීමට අවශ්යයි: සලාදයක් ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද? හැම දෙයක්ම සරලයි. එළවළු සලාදයක් නම්, සලාදයක් නම් සාරය නම් ලෙමන් යුෂ හා ඔලිව් තෙල් මිශ්ර කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට ඔබට කෆීර් හෝ මේදය නොමිලේ යෝගට් අවශ්ය වනු ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා සලාද වට්ටෝරු
අපි හැමෝම අපේ ප්රියතම පළතුරු සහ එළවළු තියෙනවා, ඔවුන් ඔබට සලාද සඳහා පදනමක් ලෙස සැලකිය හැකිය. ආහාරය ඔබට බරක් නොවේ. මාර්ගය වන විට, ඔබ ආහාරයට සීමා නොවී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සලාද අනුභව කළ හැකිය. නමුත් ඔබ තවමත් ඒ සඳහා මතක තබා ගන්න - ඔබ ආහාර ගැනීම සඳහා පළමු දෙය, ඔබ නිසා ඔබේ කිලෝ ග්රෑම් දී ඔබේ අඩු කිරීමට අවශ්ය. ඊළඟට, අවම වශයෙන් එක් වරක් ඔබේ සති දෙකේම ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතු අතර, කිහිපයක් වෙනස්කම් බෙදාගන්න මම කැමතියි.
ඒ නිසා, බර අඩු කිරීම සඳහා ගෝවා සිට සලාද, උදාහරණයක් ලෙස හැකි තරම් හැකි වනු ඇත, විෂ ද්රව්ය ඔබ නිදහස්, බඩවැල් වැඩ උත්තේජනය කිරීම, සහ සම්පූර්ණයෙන් ශරීරය පුරවන්න. බොහෝ පවා ගෝවා mono-ආහාර මත වාඩිවී, නමුත් මෙහි ප්රධාන දෙයක් එය ඉවසා නැත. සියල්ලට පසු, ගෝවා සමග පමණක් බර අඩු කිරීමෙන් දින දහයකට වඩා වැඩි නිර්දේශ නැත. පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2 ක් වත් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මන්ද, ගෝවාවල කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැති වීම නිසා ශරීරය පේශි පටක විහිදුවන අතර පානීය හිඟය විජලනය වීමට හේතු විය හැක.
මෑතදී ඔහු ජින්ජර් සමඟ ජනප්රිය සිලිං සලාදයක් සක්රිය ලෙස යොදා ගැනීමට පටන් ගත්තේය. බොහෝ ස්වාමිවරුන් මෙම නැගෙනහිර කුළු බඩු හා එහි ඖෂධීය ගුණාංග හුරුපුරුදු ය. නිෂ්පාදනයේ දැවීම ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත්වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කරයි. සරළතම සලාදය කැරට්, වල් ඌරන්, ඉඟුරු හා සුදුළූණු සමග අර්තාපල් මිශ්ර කරයි. පෙරදිග කුළු බඩු සමග තේ පානය කිරීමට ඔබටත් පුළුවන්. මෙය කිරීම සඳහා ගාන ලද ඉඟුරු අර්ධ තේ හැන්දක තේ වලට එකතු කර විනාඩි 10 ක් උයා කරමු. පළමු මාස තුළ දැනටමත් ඔබේ ගැටලුකාරී ප්රදේශ වල ප්රතිඵල ඔබට දැකගත හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් රසවත් සලාද - පළතුරු. නිෂ්පාදිත තෝරා ගැනීමේදී එය ප්රිය වේ
මිදි හා කෙසෙල් සමග ඔවුන්ගේ ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතය නිසා බලා සිටීමට සිදු වනු ඇත, ඔවුන් බර අඩු කිරීම සඳහා දායක නොවන බව. ශීත ස්ට්රෝබෙරි හා මුල් බෙරි සීමා කිරීම හා භාවිතය, ඔවුන්ගේ රසායනික සංයුතිය මතක තබාගැනීම.