අපි සියල්ලන්ම නොසැලකිලිමත් පාසැල් දිනවලදී චෝදනා කළ විට - එය ඉතා භයානක දෙයක් විය. ශාරීරික අධ්යාපනය හැදෑරීමේ ආශාව හේතුවෙන් හෝ වෛද්යවරයෙකුගෙන් "සෞඛ්යය සඳහා" නිකුත් කිරීම සඳහා සහතිකයක් ලබා ගැනීම සඳහා සහතිකයක් ලබා ගත්තේය. එමනිසා, දර්ගා Lisichkina සිට සම්භාව්ය ජිම්නාස්ටික් එම වසරවල සියුම් සංඥාවකි. එකම වෙනස වන්නේ ඔබ දැන් ඩාරියා Lisiskina කියන සම්භාව්ය ජිම්නාස්ටික් ඉටුවීම සඳහා ඔබ සිතන හා ක්රියාකරන ගුරුත්වාකර්ෂණීය වන අතර පාසල තුළදී ඔබ කොරිඩෝවේ භෞතික අධ්යාපන ගුරුවරයෙකු හමුවීමට නොලැබෙන සෑම අවස්ථාවක්ම භාවිතා කර ඇත.
ඩයියා ලිස්ෂිකිනා සමඟ සම්භාව්ය ජිම්නාස්ටික්
ඒ නිසා, අපි ඩ්රොයියා ලිස්ෂිඛීනා සමග සම්භාව්ය ආරෝපිත සරල සංකීර්ණ නොවන සරල, නමුත් අවිවාදයෙන්ම ප්රයෝජනවත් සංකීර්ණයක් ආරම්භ කරමු.
- බෙල්ලේ - ඉණ මත අත්, කකුල් පළල පළල, අපි අපේ බෙල්ල Kneed. අපි පළමුව බෑවුම් ඉදිරිපස, පස්සට (විශේෂ අවධානයක් සහ ක්ෂණික චලනයන් නොමැතිව), පසුව ඉදිරියට හා පසුපසට මාරු වන්නෙමු. හිස දකුණට දකුණට දකුණට දකුණට දකුණට දකුණට දකුණට දකුණට දකුණට දකුණට වම් පැත්තට මාරු වන්න. උරහිස් වලට නැඹුරුවීම අපි කරමු - දකුණු කකුලට කකුලේ, ඉන්පසු වම් උරහිසට ඇති එකම නැඹුරුව, සහ ඉන් අනතුරුව දෙපස බෑවුම් විකල්ප ලෙස වෙනස් කරන්න. අපි රවුමක හැඩය ගනිමු - පළමුවැන්න, පසුව අනෙක් පැත්තට හැරෙමු.
- අපි අපේ උරහිස් දිගු කරමු. අපි උරහිස් මට්ටම්වලට අපි ඉහළට එනවා.
- එක අතකින් ඉහළට, අනෙකා පහළට යයි. දකුණු අත ඉහළට, වම් අත පහළට, පපුවේ මට්ටමට සම්බන්ධ කරන්න. 8 වරක් කරන්න, පසුව අත වෙනස් කරන්න. ඉන්පසුව අපි තවත් 8 වරක්, වෙනස්වන අත්.
- අපගේ දෑත් අපේ කොල්ල කපා, අපේ උරහිස් මත බුරුසු දමා. අපි උරහිස් ඉවත් කර, පපුව තුළ නැවී, පිටුපස වටේට යටින් ලෙලි බැඳන්න. එවිට උරහිස් වල චක්රය මාරු කිරීම සිදු කරන්න.
- රවුමක අතක් මාරු කිරීම - චලනය පිළිබඳ විස්තාරය වැඩි කිරීම, 8 භ්රමණ ඉදිරියට ගෙනයාම, 8 ආපසු.
- කකුල් දිගු හිසකින් පිටත, හිස පිටුපස ආයුධය. ඉන්පසු බෑවුමේ වම් පැත්තට, ඉන්පසු දකුණු පයට.
- වම් අත කෙළින්ම ඉහළට ඇදගෙන, දකුණු පස පිටුපස පිටුපසින් වැටී ඇත. අපි බෑවුම් දකුණු පස කෙළවර කරමු. 8 වරක් කරන්න, පසුව අත වෙනස් කරන්න.
- උරහිස් මට්ටමේ පැති දෙපස දිගු වන අතර, අපි ශරීරය හා දෑත් සමඟ හැරෙනවා.
- අපි පපුව දෙසට දණින් වැටී, දෙකම අත් කර ගන්න. අපි අඩි 8 වතාවක් ගමන් කරනවා.
- එකට බැඳ, දකුණු පයට පැත්තක ඉස්සරහට ඉණින් අත් පිට තබන්න. පැත්තෙන් දකුණු කෙළවරේ ඉහළ කෙළවරේම අපි දණහිස දක්වා ඉහළට යමු. අපි අඩි 8 වතාවක් ගමන් කරනවා.