අපේ දින වලදී කැහේ කුරුල්ලා සෞඛ්යයට බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් බව යන කියමන ගැන කිසිවෙකු පුදුම වන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, අපි ඕත්තු, අම්බෙලිෆර්, සහල් භාවිතා කර ඇත - නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට pyshnka හෙළිදරව් වීම බවට පත් විය හැකිය. එය ශරීරයට බලපාන ආකාරය සලකා බලන්න. ඔබේ ආහාර වේලෙහි එය ඇතුළත් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේද?
ධාන්ය වර්ග බොන්න ප්රයෝජනවත්ද?
වෙනත් නිෂ්පාදිතයක් මෙන් මෙනේරි කැෙරෝධයේ ප්රතිලාභ හා හානිය ගැන කතා කරන්න, එහි සංයුතිය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විශ්ලේෂණයක් ආරම්භ කිරීම වටී.
එබැවින්, මිලේටල් ධාන්ය වර්ග 100 ග්රෑම් 349 ක් වන අතර එයින් 11.5 ක්ම එළවළු ප්රෝටීන්, 3.3 මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට 69.3 ක් වේ. එය ධාන්ය වර්ග සකස් කිරීමේදී එය දැඩි ලෙස උෂ්ණත්වයට පත් වන අතර, ලුණු, කිරි, බටර් සහ සීනි ගිණුමේ අඩංගු නොවන කැලරි 90 ග්රෑම් සඳහා ප්රමාණවත් නොවන කැලරි 90 ක් - එනම් මිලර්ට කැෙරෝධයේ ශක්ති වටිනාකම නොවේ.
එවැනි ධාන්ය වර්ග සෑදීමේ දී, පිෂ්ඨය ගොඩක්, ඒ නිසා එය උදෑසන භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳ වේ. කෙසේ වෙතත්, මේදය තැන්පතු පෙනුම වැළැක්වීම සහ දැනට පවත්නා වේගවත් ගිනිගැනීම් වලට දායක වන සංරචක අඩංගු වන අතර, එමගින් ඔබට ශීතල සඳහා උදෑසන ආහාරය ලෙස මෙම කැඳ කර ගැනීම පිළිබඳ කතා කළ හැක.
විටමින් හා ඛනිජ බහුලව ඇති නිසා මෙම කාබන් මිනිස් සෞඛ්යයට යහපත් බලපෑමක් ඇති බව වටහා ගැනීම වටී.
- විටමින් B1 මනෝභාවය වැඩිදියුණු කර ගැනීමට සහ ජීව ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
- B2 හිසකෙස්වල තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ පෙරනිමි පරාජය කිරීමට උපකාරී වේ;
- B5 රුධිර පීඩනය සාමාන්යයි;
- පීප්ස් ශ්ලේෂ්මල සහ සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
- යකඩ;
- ෆ්ලෝරයිඩ් මගින් සෞඛ්ය සම්පන්න දත් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- කැල්සියම් ඇටකටු සහ දත් ශක්තිමත් වේ;
- තඹ වර්ගවල තරුණභාවය ආරක්ෂා කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙයි.
විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් කැරට් කැරට්, ඔහුගේ සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කරන ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේ. එපමණක් නොව, නිරන්තර භාවිතය මගින් හීමතෝපෝසියාව, සම්පූර්ණ හෘද වාහිනී පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම, අක්මාව වැඩිදියුණු කිරීම, ජෛව විවිධත්වය, විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම (ප්රතිජීවක ඖෂධ ගැනීම ඇතුලුව) ඇතුළත් වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා මෙනේරි කැෙර්රි වල වාසි
ඉහත සඳහන් කර ඇති පරිදි, මෙනේරි වලින් කැඳ, උවමනාවකින් යුත් බලපෑමක් ලබා දෙයි. එය නව මේද තැන්පතු නිර්මානය කිරීම හා පැරණි ඒවා බෙදීම ප්රවර්ධනය කරයි. මෙම ගුණය නිසා එහි කැලරි ප්රමාණය හා සංයුතියේ ඇති පිෂ්ඨය බහුල වීම අනිවාර්යය විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම කාබෝහයිඩ්රේට මෙන්, මෙම කැඳ, දිවා ආහාරයට පෙර උදෑසන භාවිතා කරනු ලැබේ.
එවැනි ආහාරයක් ඇතුළත් කර නිවැරදි ආහාරයක ආහාර වර්ග ගැන සලකා බලමු:
විකල්ප 1
- උදේ ආහාරය: සීනි නොමැතිව වට්ටක්කා සමග පිස්කංකයක්, තේ.
- දිවා ආහාරය: borsch, ගෝවා හා cranberries සිට සලාද.
- දහවල් උදේ කෑම: ඇපල්.
- භෝජන සංග්රහය: හරක් මස් සමග තැම්බූ භාජන.
විකල්ප 2
- උදෑසන ආහාරය: සීනි නොමැතිව කිරි එකතු කිරීම සමග ජලය මත pyshenka, තේ.
- දිවා ආහාර: තක්කාලි සුප්, පීකේන් ගෝවා සලාද සහ බිත්තර.
- සන්ධ්යා සවාරිය: සුදු යෝගට් 100 ග්රෑම්.
- කෑම: කුකුළු මස් සමග එළවළු ආර්ගාට්.
නින්දට පෙර පැය තුනකට පසු අවසන් ආහාරය අවසන් කළ යුතු බව අමතක කරන්න එපා - මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක වැදගත් නීතියකි.
මෙනේරි කැherට ආසාදන සහ හානිය
Millet ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් සෑම පුද්ගලයෙකුටම නොවේ.
පයිහස්ක විශාල පමාණයක් පුරුෂයින්ට ලිඩෝඩය අඩු කරන බවට ජනමතයද ඇත (හමුදාව සඳහා මෙය කදිමයි, සහ ජීවිතය සඳහා - නැත).
හයිපෝතිඩ්රයිස් රෝගයෙන් පීඩා විඳින අය සඳහා මෙනේට් කැශියක් නිර්දේශ නොකෙරේ - pyshenka අයඩින් අවශෝෂණයට බාධා ඇති වන අතර, මෙම රෝග නිර්ණයට ලක් වන පුද්ගලයින්ට එය නුසුදුසු ය. මෙම මතය ද රසායනාගාර පර්යේෂණ සහ සාක්ෂි නොමැත. මෙම කූඩුව කඩා බිඳවැටීමේ දී ආහාර පිසීම අතර මතයක් පවතී.