හරිත කෝපි නිසි ලෙස පානය කරන්නේ කෙසේදැයි බොහෝ දෙනා උනන්දු වෙති. මෙම ලිපියෙන් අප කෝපි මස් මාත්රාව ගැන කතා කරමු, එහි කාර්යක්ෂමතාව සහතික කරන අනෙකුත් වැදගත් කොන්දේසි ගැන.
හරිත කෝපි බොන්න හොඳයිද?
දවස පුරාම ඔබ කෝපි පානය කරන්නේ කෙසේද? එක් කෙනෙක් කන්න පෙර එය ආහාර ගැනීමට පෙරාතුව, අනෙක - එය විට, සහ තුන්වන එය විශිෂ්ට සනීපාරයක් ලෙස සේවය කරයි. මේ සම්බන්ධයෙන්, ඔබගේම සැනසිල්ල මත පමණක් අවධානය යොමු කිරීම වටී.
නින්දේ වේලාව සහ ඊට පසුව පැය 3-4 කට පෙර හරිත කෝපි පානය නොකිරීම වැදගත්ය. සුපුරුදු කළු පැහැයට වඩා මෙම කැෆේන් ප්රමාණයට වඩා අඩු කැෆේන් ඇති බව පෙනෙන්නට ඇත. එහෙත් නිරෝගී 7-8 පැය නින්ද ඵලදායී බර අඩු කිරීම සඳහා පූර්වාවශ්යතාවක් වේ. ඔබ නිදාගන්නේ නම්, එය වැය වනවාට වඩා දිනකට වඩා ආහාර ගැනීමෙන්, බර අඩු වීම ඵලදායී නොවේ.
හරිත කෝපි පානය කළ යුත්තේ කෙසේද?
ප්රධාන කොන්දේසිය නම් යෙදුමෙහි නිත්යභාවයයි. ඔබ එවැනි කෝපි පානය 1-2 වතාවක් දිනකට වඩා අඩු නම්, ඔබේ සිරුරට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති නොවන අවස්ථාවක් තිබේ.
හරිත කෝපි පානය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්රශ්නයක දී අතිරේක වැදගත් තැනක් ලබා දිය යුතුය. ඔබ සීනි හෝ මීපැණි නොමැතිව බොමින් රසය ඉවසා නොගන්නේ නම්, මෙම පිළියම මත බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට අපහසු වේ. දිනපතා පැණිරස කෝපි 4 කෝප්ප පානය කළොත්, දිනකට කැලරි පරිභෝජනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කර, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම අගය අඩු කළ යුතුය.
හරිත කෝපි බොන්න කොපමණ?
ශරීරයේ ඇති ඕනෑම ද්රව්යයක අතිරික්තය නිසා අසමතුලිතතාවයන් හා බාධා කිරීම්වලට තුඩු දෙයි, එබැවින් එය ඕනෑම දෙයක් පිළිගැනීම සමග සම්බන්ධ වීම නිර්දේශ කර නැත. ඔබ කෝපි දිනපතා 1-2 කෝප්ප සඳහා බොන්නේ නම්, ඔබට මාස ගණනක් දක්වා මෙය බොහෝ කාලයක් පුරා මෙය කළ හැකිය. ඔබ දින 3-5 කෝප්ප සඳහා කම්පන ප්රකාරයේදී බොන්නේ නම්, ඔබ සෑම සති 3 කට වරක් ගත යුතුය.
මීට අමතරව, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය පරිස්සමින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. මන්ද, ඔබ අසනීප තත්ත්වයෙන් පසුවන විට, බඩේ කැක්කුමක් ඇතිනම් හෝ වෙනත් උවමනාවකින් යුත් ලක්ෂණ ඇතිනම්, ඖෂධය දිගටම කරගෙන යාම නිර්දේශ නොකරයි.
හරිත කෝපි පානය කරන්නේ කෙසේද?
හරිත කෝපි පිළිගැනීමේදී පාලනය කළ යුතු වැදගත්ම දෙය වන්නේ එයමයි. සෑම දිනකම ඔබ අධික කෑමෙන් මිදීමට ඉඩ තිබේ නම්, අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී නොවන කෝපි හා කිසිදු ආකලනවලින් මිශ්ර වී තිබේ. මිහිරි, පිටි, මේදය හා ක්ෂණික ආහාර තිබේ.
පෝෂණය පිළිබඳ මූලික රීති ගැන සලකා බලන්න, නිරෝගීව, විවිධාකාරව හා නිවැරදිව කන්න ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
- එක් ආහාර වේලක් මධ්යම ප්රමාණයේ සම්මත ප්ලේන් එකකට වඩා ආහාරයට නොගත යුතුය. උවමනාවෙහි පළමු සතුරා වන අතර එය බඩවැල් දිගු වන අතර, ඔබ නිතර නිතර ආහාරයට ගනියි.
- පෝෂණය එකවරම පමණ විය යුතුය - එය ශරීරය සැකසීමට, පුරුද්දට එය පුරුදු කරයි. පොදුවේ පරිවෘත්තීය වීම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.
- වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුඩා කොටස් වල 3-5 වතාවක් දිනකටය. ඔබේ එක් එක් ආහාර වේලක් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියක් ඇති කරයි. එබැවින් මූලික ආහාර වේලක් (උදෑසන, දිවා ආහාරය) සහ අමතර ආහාර දෙකක් තිබේ. දිවා ආහාරය හා මස්.
- උදෑසන හැම විටම ඉතාමත් ඝන ආහාර වේලක් විය යුතුය. රාත්රී ආහාරය සඳහා සැහැල්ලු සලාදයක් සහ සුප් කොටසක් සීමා කිරීමට අවශ්ය වේ. එළවළු සැරසිලි සහිත එළවළු සහිත ඌරු මස්, පක්ෂීන් හෝ මාළු ආහාරයට ගත යුතුය.
ආහාරය වෙනස් නොකර බර අඩු කිරීමට න්යායාත්මකව හැකි වුවද, මෙම ප්රතිඵල කොතරම් දිගු කලක් පැවතුනුද යන්න සලකා බලන්න. දැන් ඔබේ ආහාරය ඔබට අධික බරක් ලබා දුන් බව ඔබට දැනුනේ නම් ඔබේ බර අඩු වීමෙන් පසු සිදු වනු ඇත. ඔබේ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු වෙනස් කිරීම අවාසනාවන්ත පුද්ගලයෙකුට කළ යුතු දෙයයි.