බොහෝ අය දන්නවා කෙෆීර් සහ අම්බෙලිෆර් යන දෙකම ගොඩක් ප්රයෝජනවත් බව. අම්බෙලිෆර් කැෙර්රි සාමාන්යයෙන් කිරි සමග ඒකාබද්ධ වේ - මෙය අතිශය ජනප්රිය උදෑසනක්. කෆීර් බොහෝ අය රෑ කෑමට හෝ කෑමට කන්න කැමතිමයි. මෙම ඇඹුල් කිරි බොන කුසගින්න තෘප්තිමත් වන අතර ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. උදෑසන යෝගට් සමග අම්බෙලිෆර් සඳහා මෝස්තර නිරූපනය ආරම්භ වී ඇති අතර සමහර පුද්ගලයන් තවමත් එකිනෙකා සමඟ සංයෝජනයේ දී සාමාන්යයෙන් දෙමුහුන් දෙකම රෝග සියල්ල පාහේ පේශි විය හැකි බවට විශ්වාස කිරීම දුෂ්කර වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, කොන්දේසි විරහිතව යෝගට් සමග අම්බෙලිෆර් සැලකීම ආශ්චර්යය සුව කිරීම එය වටී. එහෙත් එය තරමක් ප්රයෝජනවත් සහ තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
උදෑසන ආහාර පිසීම සඳහා යෝගට් සමග අම්බෙලිෆර් ආහාර පිසීමට කෙසේද?
මෙම ආහාරය සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් තිබේ. සෑම පුද්ගලයෙකුට වඩා පහසු එකක් තෝරා ගත හැකිය, මන්ද ප්රයෝජනවත් බව ඔවුන් සමාන ය. පළමුව, අම්බෙලිෆර් ග්රෑම් සාමාන්යයෙන් තම්බා කළ හැකි අතර පසුව කේෆීර් සමග අත්තනෝමතික ලෙස සමානුපාතිකව හා කැඳ හැළීම වැනි ය. දෙවනුව, උදෑසන යෝගට් සමග අම්බෙලිෆර් සකස් කළ හැක: මුලින්ම ධාන්ය ධාන්ය 100 ග්රෑම් සේදීම, උතුරන වතුර සමග වත් කර රාත්රිය සඳහා මේසය මත තබන්න, සහ උදෑසන එය කෆීර් එකතු කරන්න. තුන්වනුව, අම්බෙලිසින් සවස් වන විට කෙෆීර් වත් කර උදෑසන වන තෙක් පිටත්ව යා හැකිය. එය හොඳින් පරිභෝජනය වන අතර සුපුරුදු තැම්බීමට සමාන වනු ඇත. හතරවෙනි, ඔබ බිම අම්බෙලිෆර් සමඟ උදෑසන කෙතේර් සකස් කළ හැකිය. එනම්, ගාන ලද උණු බඳුනක හෝ කෝපි ඇඹරුම් යන්තයකදී පළමුව කුඩු කළ හැකි අතර උණුසුම් යෝගට් සමඟ මිශ්ර කර එය උකුගසා දමනු ලැබේ. මෙම කෑමක් කොක්ටේල් සඳහා කදිම මතකයක්. ඔබ පවා වීදුරු සිට එය පානය කළ හැකිය. මතක තබා ගැනීමට හා වැදගත් අවශ්යතා කිහිපයක්: අම්බෙලිෆර් සමස්ත විය යුතුය, කෙෆීර් - අඩු මේද, නිමි තැටියේ ලුණු, සීනි හෝ වෙනත් අමුද්රව්ය එකතු නොවේ.
යෝගට් සමඟ අම්බෙලිඩේ උදෑසන ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?
උදෑසන යෝගට් සමග අම්බෙලිෆර්වලින් නිසැක වරප්රසාද පිළිබඳ ප්රකට, පෝෂණවේදීන් ඇතුළු බොහෝ දෙනෙක් කතා කරති. සියල්ලටත් වඩා, අම්බෙලිෆර් සහ කේෆීර් වටිනා ද්රව්යවල ස්කන්ධයක් සහිත ආහාර නිෂ්පාදන වේ. නමුත් එහි අඩුපාඩු සමග.
උදාහරණයක් ලෙස, අම්බෙලිෆර් ඉතා පෝෂ්යදායී ආහාර අමුද්රව්යයක් බව දන්නා කරුණකි. එය වෙනම ආහාරයක් ලෙසද, මාළු හා මස් සඳහා පැත්තකින් කෑමක් ලෙසද ආහාරයට ගත හැකි අතර එය එළවළු සමග ආහාරයට ගත හැක, පයි හා පුලුස්සන ලද කුකුළු මස් හෝ තාරා සඳහා මිරිස් කරන ලද මස් පිරවීමක් ලෙස භාවිතා කරනු ලැබේ. ඕනෑම ආකාරයක එය එහි වටිනා ගුණාංග රඳවා තබා ගනු ඇත: බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ හැකියාව, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සහ යකඩ සමග සංතෘප්ත කිරීම සහ බී.ඒ. විටමින්, පොටෑසියම් මැග්නීසියම්, සින්ක් හා ඒ හා සමාන ය. ඒ අතරම අම්බෙලිචර් යනු කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රභවයකි. අතිරික්ත බර සහිත අයට පමණක් සීමිත ප්රමාණයක් පමණක් භාවිතා කළ හැකිය. කේෆීර්, වටිනා ආහාර පරමාණුක ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදනයක් වීම ද, ආමාශයික පත්රිකාවේ වැඩද උත්තේජනය කරයි,
උදෑසන යෝගට් සමග අම්බෙලිෆර් පිරිසිදු කිරීමට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබට එය මුළු දවසම කළ හැකි වුවත්. මෙම ආහාරය දී අම්බෙලිෆර් ප්රමාණය නිතිපතා ධාන්ය වල තහඩුවක දී මෙන් කිහිප ගුණයකින් අඩු ය. එම නිසා, කාබෝහයිඩ්රේට් , සහ ඒ නිසා කැලරි, යෝගට් සමග අම්බෙලිෆර් දී, ඉතා, ඉතා කුඩා. එමනිසා, වැඩි බරක් උදුරා ගැනීම සඳහා එය ආරක්ෂිතව හා පවා අවශ්ය වේ. සතියකට එවන් මොනා-ආහාර පහසුවෙන් කිලෝ 3 සිට 5 දක්වා අහිමි වේ.