බොහෝ පෝෂණවේදීන්ගේ විශ්වාසය වන්නේ: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ප්රශස්ත සංයෝගය යෝගට් සමඟ අම්බෙලිෆය. මෙය ශරීරය සහ කාබෝහයිඩ්රේට්, සහ ප්රෝටීන සහ යම් දුරකට තරබාරු බව සහතික කරනු ඇත. ඊට අමතරව, අඩු කැලරි අන්තර්ගතය සහ හොඳ සන්තෘප්තිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම, වෛද්යමය බලපෑම ඇත්ත වශයෙන්ම වේ.
උපරිම කාර්යක්ෂමතාවයෙන් හා සෞඛ්යයට අවම හානියක් සහිත යෝගට් සමග අම්බෙලිෆර් මත බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය අපි දැන් සලකා බලමු.
ප්රතිලාභ
යෝගට් සමඟ අම්බෙලිෆොන්හි ප්රතිලාභයේ පෙළඹවීමේ කොටස ආරම්භ කරමු. සියල්ලට පසු, අපි සැමවිටම ප්රයෝජනවත් අම්බෙලිෆර්ට්, කොතරම් ප්රයෝජනවත් යෝගට් , කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් ඔවුන්ගේ බලපෑම හා නොදන්නා දේ.
කෙෆීර්:
- පහසුවෙන් ආහාර ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීන් - බොහෝ ආහාර වේලක් තුළ ප්රෝටීන් සාගින්න බොහෝ ආකර්ෂණීය මාංශ පේශි අපැහැදිලිය;
- කැල්සියම් විශාල මාත්රාවක් අඩංගු වේ. අස්ථි, දත්, නියපොතු, කොණ්ඩය සහ මේදය පිළිස්සීම පවා මෙම ලෝහයෙන් තොර විය හැකිය.
- B කාණ්ඩයේ විටමින්, විටමින් A - මෙනුවේ අන්තර්ගතයේ අංගයන්, පළමු ක්රියාකාරී මානසික ක්රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කරයි, දෙවන පෙනුම පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි;
- කේෆීර් ප්රාථමික පද්ධතියේ වැඩ සාමාන්යකරණය කරයි;
- හෘද හා ස්නායු පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි;
- සිදුවීම වළක්වා ගැනීමෙන් හා බඩවැල්වල ඇති කරවන ක්රියාවලි හා පැසවීම.
අම්බෙලිෆර්ට්:
- සාරවත් බව සපයයි;
- එළවළු ප්රෝටීන් ප්රභවය;
- සෙලියුලෝස් ප්රභවයක් ලෙස, බඩවැල් වැඩ කටයුතු උත්තේජනය කරයි;
- අක්මා ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු
- කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි
- යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම හා ප්රතිකාර කිරීම.
අම්බෙලිෆර් සහ යෝගට් මත බර අඩු කිරීමට මාර්ග
ඇත්ත වශයෙන්ම, අම්බෙලිෆර් සහ කේෆීර් සමග බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නිශ්චිත පිළිතුරක් නැත. කාරණා කිහිපයක් තිබේ:
- රාත්රී භාජනය පොඟවා බ්ලැක්වේට් පොඟවා ජලය, තුවායෙන් තම්බන ලද බඳුනකට පෙරළා ඇත. උදේ පාන් තොරව, ලුණු, සීනි සහ වෙනත් අතිරේකවලින් තොරව කන්න. අම්බෙලිෆර්ඩ් හෝ අම්බෙලිෆර්ට් පෙර, විනාඩි 30 කට පසුව ඔබ කේෆීර් වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය (අපි ප්රයෝජනවත් මේද සැපයීමට 1-2% ගන්නවා). කේෆීරයට මිනිත්තු 20 ක් හෝ ඊට පසුව පැය 1 කට වරක්, ඔබට ජලය පානය කළ හැකිය. එහෙයින් දිනකට අපි අසූචි අම්බෙලිෆර් සහ කෙක්ිරි ලීටර් 1 ක පමණ ප්රමාණයක් කනවා.
- බර අඩු කිරීමේ දෙවන ක්රමයේදී අපි කෙෆීර් සමඟ අමු අලි ඇතුන් භාවිතා කරමු. මේ සඳහා මෙන්ම
සහ පෙර අනුවාදය තුළ, රාත්රිය සඳහා අම්බෙලිෆර්, නමුත් ජලය, සහ kefir 1-2%. මූලික අයිස් සෝදා සෝදා හා ජලය කාණු විය යුතුය. උදේ අම්බෙලිඩර් සුදානම් වනු ඇත (දත් කැඩී නැත), එය කෆීර් සිට පවා කැළඹී ඇත. මෙන්න කෙෆීර් වල අම්බෙලිෆර් පොඟවා ගැනීම සඳහා සරල ක්රමයකි. මේ අවස්ථාවේ දී, අපි දිනපතා කෑමට අනුභව කරන්නේ "ග්රීක-කෙෆීර්" පමණයි. හොඳයි නම්, අපූරු පලක් නම්, අපි ගෙඩි, වියළි පලතුරු එකතු - අවම වශයෙන් පමණක්.
අම්බෙලිෆර් මත බර නැති වීම දින 1 සිට (බෑම දෛනිකව), සති 2 දක්වා, නමුත් තවත් නැත. මෙම කාලය තුළ ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් අහිමි විය හැකිය.