අතිරේක පවුම් ඇතිවීම ගැන සැලකිලිමත් වන අයට, ප්රශ්නය: "යෝගට් මත බර අඩු කරන්න පුළුවන්ද?" මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් විවිධ අදහස් බොහොමයක් තිබේ. සමහර අය පවසන්නේ කෙෆීර් ආහාර භයානකයි කියායි. තවත් අය පවසන්නේ එය බර අඩු කරගැනීමට පමණක් නොව, විෂ ශරීර පවිත්ර කිරීමයි.
ප්රශ්නය: "ඔබ කෙෆීර්ගෙන් බර අඩු කරන්නේද?" යනුවෙන් නිසැකවම කිව හැකිය. "ඔව්" යන නිශ්චිත පිළිතුරක් තිබේ. මෙම ආහාරය ඵලදායී වන අතර ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගනී. එහෙත් මෙම අතිරේක පවුම් අහිමි වීමට පෙර, ඔබ යෝගට් මත බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය තේරුම් ගත යුතු අතර, ආහාරය ප්රයෝජනවත් වන අතර, ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොවන දේ. අපි ඔබට උදව් කරන්න යන්නේ මේකයි.
ඒ නිසා, අපි පහත දැක්වෙන ප්රභේදයන් භාවිතා කරමින්, යෝගට් නිවැරදිව හා ආරක්ෂිතව සිහින් විය හැක.
විකල්ප 1
ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම් සහ දැඩි සීමා කිරීම් සඳහා ඔබ සූදානම් නම්, ඔබට කෆීර් මොනෝ-ආහාර අවශ්ය වනු ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, හරිත තේ හෝ ඔසු උයනක් පමණක් කෆීර් සහ අනෙකුත් ද්රව වර්ග භාවිතා කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. දිනකට ඔබ කෆීර් ලීටර් 1.5 ක් වත් පානය කළ යුතු අතර දින තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් එවැනි ආහාරයකට ඇලී සිටිය හැකිය. මෙම කාලය සඳහා අහිමි වීම 3 සිට 5 කි.
විකල්ප 2
මෙම ආහාරය පෙර පැවති වඩා සැපපහසු වූ නමුත් එතරම් ඵලදායී නොවේ. දවසකට, ඔබ කෆීර් ලීටර් 1.5 ක් සහ කෙසෙල් සහ මිදි හැරුණු විට කිසිදු පළතුරු කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙම ආහාර මත හිඳ ගැනීම දින 5 ක් විය යුතු අතර, මෙම කාලය තුල ඔබට සාමාන්යයෙන් කිෙලෝ 3 කි.
විකල්ප 3
මෙම ආහාරය ඉරිඟු ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ. මන්ද එය කෙසිරු දිනවල සුපුරුදු අය සමඟ වෙනස් වේ. එය සති 2 ක් සඳහා ගණනය කරනු ලැබේ. එහෙත් එක් දිනක් ඔබ තෙල්වලින් තොර නිදහස් කේෆීරයක් පමණක් ලීටර් එකහමාරක් දක්වා සහ අනිකුත් දිනවල එළවළු, පළතුරු , ධාන හා සුප් වර්ගවල ඕනෑම ප්රමාණයකින් කන්න. මෙම වැඩසටහන පුරාම වායු නොමැතිව පිරිසිදු ජලය බොන්න ඕනෑ.
විකල්ප 4
මෙය අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉඩ සලසයි, කෆීර්-ගෘහ චීස් ආහාර වේ. මෙම ආහාර ගැනීම සඳහා හිඳ ගැනීම සඳහා දිනකට පමණ දිනකට කිරි අවශ්යතාවයක් පමණක් අවශ්ය වේ: දිනකට ග්රෑම් 100 ක් 5-6 පමණ දිනකට වරක්, පිරිසිදු ජලය සමග එය සෝදා ගත යුතු අතර, මේදය 5-6 ග්රන්ථ පිළිගැනීම්, සහ තුන්වන දිනය - ගෘහ චීස් 250-300 ග්රෑම් කෆීර් 750 ml කන්න. මෙම දින තුන තුළ ඔබ ඔබේ ශරීරයේ ලක්ෂණ අනුව, ඔබ 2 සිට 6 කි.
විකල්ප 5
මෙය යෝගට් මත පටවන ආහාර වේලක් වේ. උත්සව සමයේ ආහාර ගැනීමෙන් පසුව පවිත්ර කිරීම සඳහා එය විශිෂ්ටයි. එවැනි ආහාරයක දවසක් සම්පූර්ණයෙන්ම නිවාඩුදි බලපෑම් සම්පූර්ණයෙන්ම තුරන් කර ගැනීමෙන් හා ගොඩක් කන්න ආශාවෙන් සිටීමෙන් ඔබව ගලවා ගන්නවා. ඉතින්, උදේ ආහාරය සඳහා කළු පාන් ටෙස්ට් සමග යෝගට් වීදුරුවක් බොන්න. දෙවන උදෑසන ආහාරය සඳහා - ඇපල් දෙකක් සහ කේෆීක් වීදුරුවක්, දිවා ආහාරය - ගෝවා සිට සලාද. රාත්රී ආහාරය සඳහා රාත්රී ආහාරය ගැනීමට ඔබට හැකි නම් - හොඳයි නම්, එසේ නම්, මධ්යම රාත්රී ආහාරය සඳහා කේෆීර් වීදුරුවක් බොන්න. අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 50 ක් සහ ඇපල් ගෙඩි 50 ග්රෑම්. ඇඳට පෙර, කෙතේර් තවත් වීදුරුවක් බොන්න.
විකල්ප 6
මෙම ආහාරය තරමක් දිගු වන අතර එය දින 21 ක් ගතවේ. නමුත් මේ කාලය තුළ බර අඩු වීම සාමාන්යයෙන් කි. ග්රෑ. 10 කි. ආහාරයෙන් ආහාර වේලක් පාන්, ෙප්ස්ටි, පැණිරස, මද්යසාර සහ අර්තාපල් වලින් බැහැර කළ යුතුය.
කෆීර් සමඟ බර අඩු කර ගන්නා ආකාරය අපට සොයා ගැනීමට හැකි වුවද, ඔබ අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් ඉවත් කර ගන්නා විට, සතියකට වරක් එක් කෆීරයක් මත ඉවතලෑමක් සිදු කරන්න.