කකුල් ආකර්ෂණීය සහ ලිංගික හැසිරීම පහසුය. මූලික අභ්යාසවලට අමතරව, ඔබේ කකුල්වල බර සමඟ ධාවනය කළ හැකිය. ඔහුගේ ශරීරයේ උචිත පරමාදර්ශයට සමීප කරවීමට පමණක් නොව, ශරීරයේ ශාරීරික ශක්තියද වැඩි කිරීමටද ඔහු උපකාර කරනු ඇත.
මම මගේ කකුල් මත බර පැටවිය හැකිද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ දක්ෂතා වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ දරන්නන්, වෙඩික්කරුවන්, දිග, උස, බර උසුලන ක්රීඩකයින් බරින් හා කළ යුතු ය. මීට අමතරව, කකුල් මත බර වැඩ කිරීම බර අඩු කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. අතිරේක බර නිසා අමතර කැලරි දහනය කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් වේ.
එවන් ධාවනයේ අවාසි පිළිබඳව අප කතා කරන්නේ නම්, විශේෂඥයන් විසින් සන්ධිවල ගැටලු ඇති හෝ තවමත් ගැටලු ඇති අය සඳහා එය නිර්දේශ නොකරනු ඇත. බර කිරන කාරකයන් දණහිස හත්වීමේ තත්වය කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපායි.
නිසි ධාවනය සඳහා කකුල් සඳහා බර භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
කකුල් මත බර වැඩි කිරීම වැදගත් වේ. පළමුවන ස්ථානය, ඇවිදීම සඳහා බර කිරිමේ නියෝජිතයන් මිලදී ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ශරීරය හා සමස්ත ජීවියා නව වෙනස්කම් සඳහා සූදානම් වන ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කරනු ඇත.
සුපුරුදු පරිදි, ධාවනය උණුසුම සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය, එය පේශිවල "උණුසුම්" කිරීම වැදගත් වේ. නම්යශීලීත්වය වැඩි කරන අභ්යාස මාලාවක් එකතු කිරීම අතිරික්තයකි. සන්ධි සඳහා ජිම්නාස්ටික් කිරීම වැදගත් වේ. මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන්නේ, එය දිගු කාලයක් ගත වන විට, කකුල් මත බරින් යුතුව ධාවනය වන විට සන්ධි සහ ලිග්මන්ට ගැටළු නොමැති වනු ඇති බවය.
ගුරුත්වාකර්ෂණය මගින් සම්පූර්ණ බර තැබිය හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී. ඔවුන් අතට අත තැබිය හැකිය. මෙම ක්රමය කකුල් පමණක් නොව කකුල් පෝෂණය කිරීමටද උපකාරී වේ.
ක්රීඩා සාප්පු තුළ විශේෂ ධාවන බර කිරීමේ නියෝජිතයන් මිලදී ගැනීමට අවස්ථාවක් තිබේ. ඒවා ලෝහ හෝ වැලි විශේෂ තහඩු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔවුන්ගේ වර්ග කිහිපයක් ඇත. මෙන්න මෙවන් ප්ලේට් බර මත රඳා පවතී.
| | | |
