ඇපල් කන්නයේ සෘතුමය සුවඳක්, නමුත් හැමෝම පාහේ ආදරය. ඔබ වාසනාවන්ත නම්, ඔබ ඉදුණු, කාලේ ඉරිතැරූ ඇප්රිකොට් ඇටකටු ලබා ගෙන ඇති අතර, එහි රසවත්, පැණිරස රස පමණක් නොව, රසවත් සුවඳ ද අගය කළ හැකිය. ඇප්රිකොට් යනු වෙනත් ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් හා සමාන ප්රතිලාභ හා හානියකි. එය අනුභව කළ හැක්කේ කාටද, සහ නොකළ යුත්තේ කවුද යන්න දැන ගැනීම වැදගත් ය.
ඇටවල මදය හා විටමින් වර්ග
ඇප්රිකට් කැබලිවලින් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය වලින් බහුලව දක්නට ලැබේ. ඒවායින් ලැයිස්තුගත වන්නේ විටමින්ට පමණක් නොවේ. නිදසුනක් ලෙස, මෙම ප්රණීත ආහාරය අක්ෂි සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන ද්රව්යයක් වන බීටා-කැරොටින් ඉතා අත්යාවශ්ය පොටෑසියම් සහ විශිෂ්ට ප්රතිඔක්සිකාරකය ද වේ. මුළු කන්නයටම ඇටවල මස් ආහාරයට ගැනීමෙන්, ඔබේ දෘෂ්ටිය නිවැරදි කිරීමට පමණක් නොව, අක්මාව හා තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි.
මෙම පලතුරු වල විටමින් පදය වන්නේ විටමින් A සහ C. විටින් විට වයස්ගත වීමෙන් ඇති වන සම වයසේදී සමට ඉතිරිව ඇත. දෙවනුව, එය දන්නා පරිදි, නිර්වින්දනීය ලෙස මානව ප්රතිශක්තිය ආරක්ෂා කරයි, වෛරස් සමඟ සාර්ථකව හැසිරවීම සහ සීතල අවදානමක් මුලිනුපුටා දැමීම.
ඇප්රිකොට් සතුව විශාල අයඩින්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ යකඩ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන අයට නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම සඳහා මෙම පළතුරු වැදගත් වන්නේ මෙම ඛනිජ වර්ග වල හෘද හා සන්තාප කිරීමේ පද්ධති සඳහාය.
ඇප්රිකොට් ඇටසැකිල්ල තවත් තවත් පැහැදිලිය. අධික ආසාත්මිකතාවයක් ඇති ෆයිබර් ටේ්රට් විශාල ප්රමාණයක්. නමුත් තන්තුමය ඝනත්වය රඳවා තබාගෙන එය පිරිසිදු කරයි. මේ සඳහා ස්තූතියි, විදුරුවල ගැටළුව මෙන්ම ඔබේ ශරීරය විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය වලින් නිදහස් කර ගත හැකිය.
සැලකිය යුතු කාරණයක් වියළි වියළි ඇටවල මදය (වියළි ඇටවල මදය) අඩු ප්රතිලාභයක් නොවේ - එය මෙම පලතුරු වල සියළුම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වන නමුත් එහි කැලරි වටිනාකම සහ සීනි මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.
ඇප්රිකොට් - ප්රතිලාභ සහ උපත් ආවරණ
ඇප්රිකොට් ඇටසැකිවල ප්රයෝජනවත් ගුණාංගය, එහි සංයුතියෙන් ද්රව්ය කාණ්ඩයක් අවශ්ය වන පුද්ගලයන් වෙතට වැදගත් වන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. එහෙත් ඇප්රිකට් ඇටසැකිල්ල භාවිතය contraindicated වන අවස්ථා ද ඇත. නිදසුනක් වශයෙන් ඇප්රිකොට් ඇටසැකිලි වලට ලක්වන කිරි දෙන මවක් ඇගේ දරුවාගේ වේදනාව දැකගත හැකිය.
හෙපටයිටිස්, දියවැඩියාව හා හයිපෝරයිඩ්රයිස් වැනි රෝග සඳහා ඇටවල මස් භාවිතා කිරීම නිර්ෙද්ශ කර නැත. මේ අවස්ථාවේ ඇප්රියන් ඇටයේ මස්වල ඇතැම් ද්රව්ය අවශෝෂණය නොකෙරේ.
බර අඩු වීම සඳහා ඇප්රිකොට්වරු
ඇප්රිකොට් ඇටයේ මස්වල කැලරි අන්තර්ගතය ඉතා අඩු බවත්, ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 41 ක් පමණක් බවත්, ඔවුන් දිනපතා පළමු භාගයේදී පමණක් ආහාරයට ගත යුතු ය. ක්රියාශීලී දිනයක් තුළ ඔබේ ශරීරය කාබොහයිඩ්රේට ලබා ගන්නා ශක්තිය පරිභෝජනය කරයි. නමුත් රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට සවස් කාලයේ පවා ඔවුන් සිටින්නේ අසීමිත ප්රමාණයෙන් වුවද, එය නිර්දේශ කර නැත - ගැටළුකාරී ප්රදේශවල කැලරි ලබා දෙනු ඇත. මස් මිශ්ර ආහාර සඳහා මස් කෑමට ඇතුළත් විය හැක. ඔබ අනුගමනය කළ හැකි මෙනු විකල්පයන් ගැන සලකා බලන්න
- උදෑසන ආහාරය - සීනි සහ කිරි නොමැති ඇටසල් කැඳ, ඇටවල මදය, තේ වර්ග.
- දෙවන උදෑසන ආහාර ඇප්රිකොට් වර්ග 2-3 කි.
- දිවා ආහාරය එළවළු සහිත සුප් එකක් වේ.
- කෑමක් - තේ හෝ ඛනිජ ජලය, චීස් කෑල්ලක්.
- රාත්රී ආහාරය - අඩු මේද මස්, කුකුල් මස් හෝ මාළු සහ එළවළු වානේ.
ආහාරයක් තුළ ඇටවල මදය භාවිතා කරන විට, ඔබ නිසි නීති අනුගමනය කළ යුතුය, එය පැහදිලි පළතුරු, එය කාබෝහයිඩ්රේට් ගොඩක් අඩංගු (ග්රෑම් 10.8). ආහාරවල සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට බහුලතාවය රුධිරයේ සීනි මට්ටමේ දී තියුණු පිපිරීම් ඇති වන අතර එය ආහාර රුචිය සහ දෙවන "කුසගින්න" වේගයෙන් වැඩිවීමට හේතු වේ. ඒවා භාවිතා කිරීම සීමිතයි.