අඩුම තරමින් එක් වරක් අවම වශයෙන් එක් කාන්තාවක් පිපිඤ්ඤා මත හෝ කේෆීර් ආහාර මත හිඳිනු ඇත - හොඳයි, අපේ නිෂ්පාදන දෙකම පොදු සහ ලබා ගත හැකි වන අතර, ආහාර සඳහා වන කීර්තිමත් බව පිළිබඳ ඔවුන් කීර්තිමත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිපිඤ්ඤා සමඟ යෝගට් යනු බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වන නිෂ්පාදන දෙකක සංහිඳියාවකි. මෙම ආහාරය මත වාඩි වීමට පහසුම හා පහසුම ක්රමය වන්නේ පිපිඤ්ඤා සමඟ කේෆීර් මිශ්ර කිරීම සහ කන්න. නමුත් අපට අපහසුතාවයක් නොමැතිව අපට කළ හැකිද?
බර අඩු කිරීම සඳහා කෙෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා සඳහා ලැබෙන ප්රතිලාභ
යෝගට් සහ පිපිඤ්ඤා මත බර ඉක්මවා යාම ඉතා ප්රචලිත වන්නේ මුද්රණ මාධ්යය විසින් Xenia Borodina සහ Alla Pugacheva (සහ වෙනත් බොහෝ) යන බර අඩු කර ගැනීම නිසා මෙම මුද්රණ මාධ්යය යොදා ගැනීම නිසා පමණක් නොව බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නොවන විට මෙම නිෂ්පාදන දෙක සැබැවින්ම උපකාරි වන බැවිනි. නමුත් හදිසි බර අඩු කර ගන්න.
අපි කේෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා තෝරනවා:
- කේෆීර් පහසුවෙන් දිරවන ලද අතර, බඩේ බිත්ති නොසැලකේ;
- කෆීර් ආහාර දිරවීම වේගවත් කරයි, අන්ත්ර ක්ෂුද්ර ප්රෝටීයතාවය සාමාන්යකරණය;
- පිපිඤ්ඤා යනු "ජලය පිළිබඳ මිත්යාවක්" වන අතර ඒවායේ "ජල" සංයුතිය නිසා ඔවුන් සාරවත්භාවය පිළිබඳ හැඟීම (කෙටි කාලයකදී);
- පිපිඤ්ඤා සතු ශක්ති අගය 100 ග්රෑම් කි.ග්රෑ. 17 ක්, එනම් ආහාර සඳහා නිර්දේශිත කිලෝ ග්රෑම් 170 ක්.
- කාබොහයිඩ්රේට ටැටෝන් ඇසිඩ් වල ටැටරයක් බවට පත් නොවන ටැටෝන් ග්රන්ථි අඩංගු පිපිඤ්ඤා අඩංගු වේ.
- සත්ව ප්රෝටීනවල ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කරන පිපිඤ්ඤා එන්සයිම අඩංගු වේ.
පිපිඤ්ඤා සමඟ යෝගට් මත බර "පාඩුව" "මිළ"
බොහෝ ප්රභවයන් අපව නොමඟ යැවීමේදී පිපිඤ්ඤා සමඟ බර අඩු කර ගැනීම යනු බර අඩු වීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම මේදය (කෆීර් 1%) සහ ප්රෝටීන් (කේෆීර් ලීටරයකට පෙට්රෝ ග්රෑම් 26 ක්) වන අතර කාබෝහයිඩ්රේට (පිපිඤ්ඤා වලින්) , ජලය 90% කින් සමන්විත). සෑම දෙයක්ම තිබේ, නමුත් එය ද වැදගත් - කොපමණ. ඔබ රවටන්න එපා, බර අඩු වීම පමණක් සමබර නොව, නමුත් බඩගිනි. බොහොමයක් ඔලූම රේඛාව නිසා කොළ පැහැති (කෙෆීර් ආචරනය) සහ ඩයුරටික් (පිපිඤ්ඤා ආචරනය) බලපෑම, හොඳින්, සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ වෙන කිසිවක් අනුභව නොකරන නිසාය.
බර අඩු කිරීම සඳහා පිපිඤ්ඤා සහ කෙෆර් භාවිතා කිරීමට භයානක කවුද?
බර අඩු කිරීම සඳහා පිපිඤ්ඤා හා කෙෆර් භාවිතා කිරීම මුළු ශරීරයේම "කුසගින්නෙන් පීඩනය" තර්ජනය නොකරයි, නමුත් එය ඔබේ
- ආහාර පාලනයෙන් පසු ආහාර පාලනයෙන් තොර ආහාර ගැනීමෙන් වැළකිය හැකිය. සැලකිලිමත් විය යුතු බොහෝ භයානක සාධක තිබේ.
- කුසගින්නේ ඉවසන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ නොදන්නා නම්, මෙම බර අඩු වීමෙන් ඔබ contraindicated, සහ ආහාරයට පසු ඔබ "කන්න" නැඹුරු වන අතර, ඊටත් වඩා, මෙය ඔබට තුන් වරක් සිදු වී තිබේ නම්;
- ඔබ පාචනය, හදිසි ගර්භාෂය, සහ, තව දුරටත්, දිගු රෝග, ඔබ යෝගට් සහ පිපිඤ්ඤා මත බර අඩු නොකරන්න;
- ඔබ සකී්රයව පුහුණුව ලබන්නේ නම්, ඔබ හා ඔබේ කුසගින්න වැඩි කර ගැනීමෙන්, ඔබට ප්රමාණවත් කැලරි නොමැති අතර, පරිවෘත්තීය හා මාංශ පේශි වලට හානි සිදුවිය නොහැකි වනු ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා පිපිඤ්ඤ සමග යෝගට් කිරීම
යෝගට් හා පිපිඤ්ඤා සමඟ බර අඩු පාඩු විකල්ප ඇත. අප දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, සරලම වන්නේ, කෙෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා වලින් "okroshki" වර්ගයක් සකස් කිරීමයි.
කේෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා සිට Okroshka
අමුද්රව්ය:
- කෙෙෆර් 1% මේද ප්රමාණය - 1 l;
- පිපිඤ්ඤා (ඇඳ අතුරා සිට) - 1 කිලෝ;
- හරිතයන් තෝරා ගැනීමට - 1 බණ්ඩලය.
සකස් කිරීම
එක් ප්රසිද්ධ චිත්රපටයක් තුල, එය okroshka බව සඳහන් වන්නේ මෙයයි, "මෙය සිහින් වඩන, සිහින් ව කැඩුණු." මෙය සහ මඟ පෙන්වීම - අපි පිපිඤ්ඤා හා හරිතයන් කපිරි, කෆීර් මිශ්ර හා මිශ්ර. හැම දෙයක්ම සූදානම්!
පිපිඤ්ඤා සමග යෝගට් මත බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය දවස් 5 කට වඩා භාවිතා කළ නොහැක. අපේ "okroshka" කුඩා කොටස් වලදී දිනෙන් දින ආහාරයට ගත යුතු අතර, අනාගත භාවිතය සඳහා ආහාර පිසීමට හා සෑම දිනකම නැවුම් නිෂ්පාදන භාවිතා කළ යුතුය. "කන්න" අමතරව, ජලය ලීටර් 2 ක් අමතක නොකරන්න - සියලු ආහාර සඳහා පූර්වාවශ්යතාවයකි.
මෙම බර අලාභයේ පැහැදිලිවම එකතු වන්නේ "සාමාන්ය ආහාර" පිසීම සඳහා මුදල් සහ කාලය ඉතිරි කිරීමයි. දින පහක් ඔබට බර කිලෝග්රෑම් 5 කි. බොහෝ අවාසි පවතී - පළමුව, මෙනුවේ අසමතුලනය හා සාගතය .