සරත් සෘතුවේ ආරම්භය සෑම විටම රාක්කවල වර්ණවත් පළතුරු සහ එළවළු බහුලව තිබේ. හොඳයි, ඔබ සමහරක් පලතුරු මිලදී ගැනීමට ඔබට විරුද්ධ විය නොහැකි අතර, මූලධර්මය අනුව, ඔබ විශේෂයෙන් කැමති නැත. සහ ආපසු නොයන්න. සරත් සමය අපගේ කලාපයේ සියලු විටමින් අලංකාරය සඳහා ඉදුණු ස්වභාවික කාලයයි. ඔබ විසින් සහ කොමඩු ද, දැන් අපි ඔබට ඒත්තු ගැන්වෙනු ඇත!
ඔබ දන්නා පරිදි බර අඩු කිරීම අවශ්යයි. මීට පෙර "අධි ආහාර වේලක්" වෙතින් ඉවත් වී ඇති අතර, තවත් එක් බඩු පැටවීමක් සඳහා සූදානම් වීම සඳහා කාලය, සාමාන්ය සිදුවීමක් මත සියල්ලම යටපත් කිරීමයි. සියල්ලට පසු ඔබට තනතුරු ගන්න බැහැ. සතුටින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නව මෙවලමක් අපි ඔබට දෙන්නෙමු - කොමඩු.
ඇතැම් විට වකුගඩුවක් හෝ ඇපල් දවස් පිළියෙල කිරීම සාමාන්යයෙන් සිදු වේ. නමුත් සුළු පිරිසක් බර ක්ෂය වීම සඳහා නිෂ්පාදනයක් වන කොමඩු ලෙස හඳුන්වයි. ශීත සෘතුවේ දී මේ ආහාරයට ගත හැකි හිරු රශ්මිය තුළ පෝෂ්ය පදාර්ථ ලැයිස්තුවෙන් දැන ගැනීම ක්රියාවලිය ආරම්භ කරමු.
- B, A, C, PP කාණ්ඩයේ විටමින්;
- පොටෑසියම්, යකඩ, සිලිකන්, කැල්සියම්, සෝඩියම්;
- ක්ලෝරීන්, පොස්පරස්, මැන්ගනීස්, සල්ෆර්, තඹ, ෆ්ලෝරීන්, සින්ක්;
- නිකටනික, ෆෝලික් සහ පැන්හයිනොනික් අම්ල;
- කාබනික අම්ල;
- පෙක්ටින් හා නයිට්රජන් ද්රව්ය
කොමඩු වල විටමින් C බොහෝ විට තැඹිලි පැහැයට වඩා වැඩිය. තවද කැල්සියම් ප්රමාණයට කිහිප වතාවක් කිරි කැල්සියම් වැඩි වේ. කොමඩු තුල අනෙකුත් අනෙකුත් විටමින් ඝන මාත්රාවලින් ද අඩංගු වේ. දියර අඩංගු 20% සීනි අඩංගු නැත, මේදය නැත, කොලෙස්ටරෝල් නැත. අනිවාර්යෙන්ම මුළු කොමඩු ප්රයෝජනවත් වේ: සහ මාංශ, සහ සම, සහ පවා බීජ.
කොමඩුගේ සුව ගුණයන් වෙත හැරී, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එහි ප්රයෝජනවත් බව දැන ගන්න:
- කොමඩු පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් ඉහළ අන්තර්ගතය හේතුවෙන් හදවතට ප්රයෝජනවත් වේ;
- කොමඩු තුල අඩංගු ද්රව්ය, hematopoiesis ක්රියාවලිය සඳහා සහභාගී වේ;
- කොමඩු ඵලදායී ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව පිරිසිදු කරයි;
- කොමඩු වැනි උග්ර බෙයොචිචක බලපෑමක් ඇත;
- කොලෙස්ටරෝල් සංකෝචනය වීම වළක්වන හෙයින්, රුධිර නාලවල රෝගය වළක්වා ගැනීම;
- ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරමින්, මනෝ චිකිත්සාව නිෂ්පාදනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි;
- එය බෝවෙන රෝග සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ;
- වකුගඩු, යෝසින් සහ මුත්රාශයේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
මෙහි ඇති ගුණාංග ලැයිස්තුවකි. බර අඩු කිරීම සඳහා, යුවලක් පවුම් අහිමි කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් දී, කොමඩු දිනක් කරන්න. දිනකට එය පමණක් කොමඩු (1,5 - 2 කිලෝ ග්රෑම් 5 ක පමණ) කන්න පුළුවන්, ජලය පානය, රෝස ඉණ හෝ හරිත තේ සිට කසාය.
මීට අමතරව, ඔබට ආරක්ෂිතව සහ සීමාවකින් තොරව, කොමඩු සමග මෘදු පැල්ලම් සමග ඔබ. ඔබට එක් සේවාවක් සඳහා අවශ්ය වනු ඇත:
- 200g කොමඩු පල්ප්;
- අයිස්.
මැලියම් කුඩා කැට කපා, බ්ලීන්ඩර් පොඩි කර වී අයිස් සමඟ වීදුරුවක සේවය කර ඇත.
පූර්වාරක්ෂාව:
- උකුස්සන් දී, උසස් සීනි අන්තර්ගතය නිසා, එය දියවැඩියාවෙන් අනුභව කළ නොහැක;
- කොමඩු වෙනම ක්රමයක් අනුභව කරනු ලැබේ, ප්රධාන කෑම අතර වෙන්වීම්;
- ආහාරයක් ලෙස පවා කෑමට පසු ක්ෂණිකව කන්න බැහැ;
- ඩ්රයිනර් දියර කිරි හෝ ඇඹුල් කිරි පානයෙන් බීම නොකළ යුතුය.
- ඩයිම්රේටස් ඉහළ මට්ටමේ අන්තර්ගතය නිසා, පායන වෙළෙඳ කුටි මිලදී ගැනීමට කොමඩු ලෙස නිර්දේශ කර නැත;
- කොමඩු ඉදුණු විය යුතුය;
- කල් පිරීමේ ලකුණක් වන්නේ සමේ වර්ණය හා මාංශයක් (කොමාව හරිත) නොව රසය නොවේ.
අලංකාර වේදිකාව
අද බොහෝ අලංකාර රූපලාවන්යාගාරවල අලංකාරයක් සහිත මැක්ස් සහ රැලි වලින් සෑදී ඇත. එය සිදු වූ විට, ඩිම්බය කොලරොයිනමය කෙඳි ආහාරයට ගන්නා අතර විශේෂයෙන් එකක් අඩංගු වේ
ඔබේ එකම සැකය නම් එය ඩිම්බ මෝචනයකින් දැවී ඇත්නම්, අපි ඔබට "උත්තරය" සමඟ පිළිතුරු දෙමු. කොමඩු සිටුවීමට ෆ්රෙන්ටේටෝස් ඉහළ අන්තර්ගතය උදෑසන ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කර ඇත.
හා වඩාත්ම වැදගත් දෙය බර අඩු කර ගැනීමට හා කොමඩු සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සමග භුක්ති විඳීම වේ.