මිනිසා සිය ඉතිහාසයේ සිය කැලරි ආහාරවලට හිස නමාගෙන සිටී. ආහාර හිඟතාවන්හිදී, දිනකට 5-6 වාරයක් අනුභව කිරීම සඳහා අවස්ථාවක් නොමැතිකම, අපගේ මුතුන් මිත්තන්ගේ ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා කැලරි ප්රමාණවත් විය. මේ වන විට පෘථිවියේ සාමාන්ය පදිංචිකරුවකුට පෙර කුසගින්න පිළිබඳ ගැටළුව නොසලකා හැරීමත් සමඟ මානව වර්ගයා ඉතා ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර සමඟ සටන් කිරීමට පටන් ගත්තා.
මේ සියල්ලම සත්ය වේ. මන්ද, අප නිතර නිතර ආහාරයට ගන්නවා නම්, එක් එක් සේවයේ ශක්ති වටිනාකම අඩු විය යුතුය. අනේ, අපි හැමෝම මේ චමත්කාරජනක අදහස බලන්න.
ක්ෂණික ආහාර
"ක්ෂණික" ආහාර යනු හුදෙක් පැය ගණනාවක් තිස්සේ ඔබට පෝෂණය වන අකුණු සංතෘප්තියයි. ඒ පුද්ගලයා ෆ්රයිඩ් හා මේද රස විඳින්නට රසවත් රසයක් ඇති බවක් නොපෙනේ. එය සංඥාව "නැවතුම්" ගැන කල් ඇතිව දැනෙන්නේ නැත.
හන්බුගර් හා ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් ස්වරූපයෙන් කුළුබඩුවකි. මෙය ඉතාමත්ම කැලරි ආහාර, ඊනියා "බලශක්ති බෝම්බ" වේ. නිරන්තර ආහාරපාන අවන්හල් නරඹන පුද්ගලයෙකු තරබාරුකම හා සෞඛ්ය ගැටලු වලට හසුවී ඇත. හැම්බර්ගර් අපෙන් 510 kcal / කෑල්ලක් සහ කැබැල්ලක් ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් 239 kcal / 100 ග්රෑම් මුළු, 749 kcal - කාන්තාවන්ගේ දෛනික බලශක්ති අවශ්යතාවයෙන් අඩකට ආසන්නය.
ෆ්රයිඩ් මස්
ලැයිස්තුවෙන් දෙවන ස්ථානය, වඩාත්ම කැලරි ඇති ආහාර, ඌරු මස්කූන් බෙන්ස් කර දමා තිබේ. ෆ්රයිඩ් ආහාර 100 ග්රෑම් පමණක් ඔබට කැලරි 600 ක් වැය වන අතර, මේ සඳහා ග්රිල් කිරීම සඳහා සපයනු ලැබේ. තෙල් භාවිතය තවත් අතිරේක කැලරි එකතු කරනු ඇත. පැසුණු කුකුළු මස් කිලෝග්රෑම් 490 ක් / 100 ග්රෑම් කැලරි ප්රමාණයක්ද ඇත.
ඉහළ කැලරි නොවේ, නමුත් හදවත
එසේම ඉහළ ආහාර කැලරි නොකෙරේ කුමන ආකාරයේ ආහාරද යන්නත්, එය ඉතා පෝෂ්යදායී ලෙසත් සඳහන් කළ යුතුය. සාගරයේ බේරා ගැනීමෙන් එක් ඇණවුමක් ඇති බව ඇමසන් වනාන්තරවල නියාමකයන් දන්නවා - මෙය අලිගැට පේර. එය බාධාවකින් තොරව එම ප්රදේශවල වර්ධනය වන අතර, ඔබ කැලෑවල ආහාර නොමැති නම්, එය පැය 24 ක් සඳහා නෙරියාට අලිගැට ප්ලාස්ටි එක පලතුරු පමණක් අනුභව කිරීම ප්රමාණවත් වේ.
එහි කැලරි ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 208 ක් පමණ වන අතර, එය පෝෂණය පිළිබඳ රහස වන්නේ විටමින්, අසංතෘප්ත මේද හා ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
බර වැඩි වීම
බරක් ලබාගැනීමට කැමති පුද්ගලයින්ගේ කාණ්ඩයක් තිබේ. එය ස්වභාවික ස්වභාවික මිනිසුන්ගෙන් හෝ ශරීර සාදන්නන්ගෙන් විය හැකිය. ඔවුන් කිසිවෙකු මෙන් නොව, අධික කැලරි ආහාර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ ශීතකරණයන් පිරවිය යුතුදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය.
මහජනතාව බඳවා ගැනීමේ අරමුණ සඳහා කැලරි පෝෂණය සඳහා නීති කිහිපයක් තිබේ:
- ආහාරය ප්රෝටීන වලින් සමන්විත විය යුතුය.
- ඔබ කැඳ ගැන අවධානය යොමු කළ යුතුය, කිරි මත ඔවුන් ආහාර පිසීමට හා බටර් එකතු කරන්න;
- සැන්විචස්හි "බලශක්ති බෝම්බ" ස්වරූපයෙන් සුකිරි ආහාර සාදරයෙන් පිළිගනිමු - චීස්, බටර්, සොසේජස්;
- එළවළු පැණි භාජන අතිශයින්ම කැලරි ආකලනවලින් පිරවිය යුතුය. නට් සහ එළවළු තෙල්;
- ඕනෑම ආහාරයක් සඳහා ඔබ ඇඹුල් ක්රීම්, චීස්, ගෘහ චීස් / (ඇඹුල් ක්රීම් සමග පිදුරු, චීස් සමග පැස්ටා, ගෘහ චීස් සමග කැඳ) එකතු කළ යුතුය.