තරබාරුකම ඇත්තටම සැලකිලිමත් විය යුත්තේ සෞන්දර්යාත්මක හේතූන් සඳහා පමණි. විෂබීජ නාශක පිළිබ්ඹුව පිළිබිඹුව පමණක් කැඩී බිඳී නොසිටින අතර, සාමාන්යයෙන් සෞඛ්යයට හානිදායක ලෙස හානි සිදු වේ.
අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් බොහෝ විට පාහේ දියවැඩියාව, පිළිකා, සැත්කම් නහර, රුධිර නාලවල, ඇටෝරෝසිස් සහ අනෙකුත් බරපතල රෝග වලට හේතු වේ.
තරබාරුකම තීරණය කරන්නේ කෙසේද?
තරබාරුකමෙන් පීඩා විඳිනවා - ඇතැම්විට බොහෝ විට වෙනස් වන දේ අප අපගේ පෙනුම කෙරෙහි අපහාස වන නිසා. ඇඩොල්ෆ් කෙටෙලි විසින් ව්යුත්පන්න කරන ලද ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය මගින් වෛෂයික තක්සේරුවක් ලබා ගත හැකිය. මීටරයේ ඇති මිනුම් දර්ශකයේ වර්ගයට අනුව ශරීර බර (කිලෝ ග්රෑම්) බෙදිය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, උෂ්ණත්වය 1.77 මීටර් හා බර කි.ග්රෑ 64 කි. කැටෙල් දර්ශකය පහත පරිදි වේ: 64 / (1.77 × 1.77) = 20.42.
දර්ශකය 20 - 25 අතර වේ නම්, ශරීර බර සාමාන්ය තත්ත්වයකි. දර්ශකය 25-30 කට වැඩි බරක් ගැන කතා කරයි. 30 - 35 ට තරබාරුකමට අනුරූප වන අතර 35 - 40 වර්ගයේ තරබාරුකමට අනුරූප වේ. වඩාත්ම දරුණු වන්නේ තරබාරු තරමට අංශක 4 - එවිට ස්කන්ධ දර්ශකය 40 ට වඩා වැඩියි.
අරගල ක්රම
තරබාරුකමට අවශ්ය සංයුක්ත ප්රවේශය අවශ්ය වේ:
- ඩිටොට්රියර් ප්රතිකාරය - ෆයිබර්, විටමින් සහ ජීවවිද්යාත්මකව ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය (පලතුරු, එළවළු, හරිතයන්, ධාන්ය, ඇට වර්ග) ආහාර සඳහා ආහාරයට ගත හැකි ආහාර ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර ප්රමාණය සීමා කිරීම (අධිකව කාබොහයිඩ්රේට අන්තර්ගතය (කේක්, පැණිරස, රසකැවිලි);
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල වැඩි වීම - ජිම්නාස්ටික්, ඇවිදීම, ධාවනය, පිහිනීම.
බර අඩු කර ගැනීමේ යාන්ත්රණය ප්රමාණවත්යි. ඔබට ආහාර වලින් ලැබෙන ප්රමාණයට වඩා කැලරි වියදම් කිරීමට අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට බලය නොමැතිව කරන්න බැහැ. රෝගියාගේ ප්රයත්නයන්ට පටහැනිව, ආහාර චිකිත්සාව සහ ක්රීඩාව වැඩ කරන්නේ නම්, තරබාරුකමට ඖෂධ නියම කිරීම.
භාවිතා කරන ඖෂධ ඉලක්ක කරගන්නේ කැලරි පරිභෝජනය සහ ආහාර පරිවෘත්තය වේගවත් කිරීමයි.
එවැනි බෙහෙත් වර්ග බෙහෙත් වට්ටෝරු මත නිකුත් කර ඇති අතර ඒවායේ අතුරු ආබාධ ගණනාවක් ඇත. මීට අමතරව, ඔවුන් ක්රියා කරන්නේ, ඇතුළත් වීමේ කාල සීමාව තුළදී, අහෝසිවීමෙන් පසු රෝගියා නැවත බර ලබාගැනීම සඳහා අවදානමකට ලක්වීමෙන් පසුව, ඔහු සැබවින්ම, ඔහුගේ කලින් ජීවන රටාවට නැවත පැමිණේ නම්.
ජනක ප්රතිකර්ම සමග ස්ථුලත්වය ප්රතිකාර කිරීම
"කළු" වෙලඳපොලෙහි දර්ශන පිටුපස අලෙවි කරන තරබාරුකම සඳහා නොපෙනෙන සාම්ප්රදායික ඖෂධ සමඟ ජන සංක්රමණය නොකරන්න. එවන් "ප්රතිකාරයක්" ඇති කර ගැනීමෙන්, ඔබ අස්ථිර සෞඛ්යයෙන් අවදානමට ලක්ව සිටියි. නමුත් බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව අලෙවි කරන ඖෂධ පැළෑටි, අසමානාත්මක කුසගින්න සමඟ කටයුතු කිරීම සහ පරිවෘත්තීය වේගය වේගවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. ආහාර හා ව්යායාම සමඟ සම්බන්ධ වන පරිදි තරබාරුකමට ජනතාව පිළියම් යෙදිය යුතුය. සරලතම වට්ටෝරු සලකා බලමු.
- කළු elderberry, කුඩා දෙහි සහ ලා ලූණු කොළ වියළි මල්, ගම්මිරිස් කොළ, මහදුරු පළතුරු සමාන (20g) සමානුපාතික වේ. ජලය එකතු කිරීම සඳහා ලීටර් 0.5 ක් ඔබට අවශ්ය වේ. ජල භාජනයක උණු කිරීම (15 විනාඩි), සිසිල් කර, ජලය සමග තනුක කර, පොඟවා, සුප් හොද්ද දින තුනකට වරක් බීම කළ හැකිය.
- තිරිඟු පිටි (200 ග්රෑම්) ඔබට උණු වතුර ලීටරයක් පිරවිය යුතුය. විනාඩි 15 ක් සහ වික්රියා, ප්රතිඵලයක් ඇති සූප ආහාර වේලට දිනකට තුන් වරක් (200 ml) වේ.
- සාමාන්යයෙන් (1 tablespoon) gooseberries වියළි පළතුරු උණු වතුර (1 වීදුරුවක්) පිරවිය යුතුය, විනාඩි 15 ක් උනු. සීනි රස කිරීම සඳහා එකතු කිරීම, සුප් හොද්ද දිනකට සිව් වතාවක් කුසලාන තුන් වරක් කන්න පුළුවන්. මෙම ඖෂධ පරිපථය පරිපථය සාමාන්යකරණය.
තරබාරුකමේ ශල්ය කර්මය
ඉහත ක්රම ඵලදායී වන්නේ තරබාරුකම 1 හෝ 2 ක් පමණ වන විට වඩාත්ම දරුණු ස්වරූපයෙන් ප්රතිකාර වඩාත් රැඩිකල් ආකාරයෙන් සිදු කරනු ලැබේ. මෙය ශල්ය ක්රියාවලියකි. මෙම ශල්ය කර්මයේ ආමාශයේ ප්රමාණය අඩු කිරීම - රෝගියාට සාමාන්යයට වඩා වැඩි ආහාර ගැනීමෙන් තවදුරටත් ආහාරයට ගත නොහැකිය. කුඩා අන්ත්රය තුල ඇති කෙටි මාර්ගය අවශෝෂණය වේ.
තෙවන මට්ටමේ තරබාරුකමට ශල්ය වෛද්ය ප්රතිකාර ප්ලාස්ටික් ශල්යකර්ම (liposuction) සමග කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති බව සඳහන් කිරීම වටී, නිවැරදිව වේශ්යාභෞතික අඩුපාඩු ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී.