නිසැකවම, අප එක් එක් කෙනා භෞතික අධ්යාපනයේ දී අපට ඉගැන්වූයේ "බර්ච්" අභ්යාසවලදී, එම වසරවලදී අපට සිතීමට නොහැකි වූ ප්රතිලාභ හා හානිය පිළිබඳව අපට උගන්වනු ලැබුවේය.
සැබවින්ම, "ශරීරයේ සියලුම කොටස්", "ඉටිපන්දම්" හෝ සාර්වන්ගසානා යනුවෙන් හැඳින්වෙන පරිදි, hatha yoga යනුවෙන් හඳුන්වනු ලබන අතර , යෞවනයන් හා අලංකාරය පිළිබඳ සැබෑ elixir ලෙස සැලකේ. නිතිපතා නිතිපතා මිනිත්තු කිහිපයක් ම දිනකට අපගේ ශරීරය සමඟ සැබෑ ප්රාතිහාර්යයන් නිර්මාණය කළ හැකිය. "බර්ච්" අභ්යාස ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක් ගැනද, මෙම ලිපියෙන් ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
ව්යායාම සහ හානිය "බර්ච්"
මෙය හොඳම දෙය වන්නේ, බෙල්ල, උරහිස් සහ බෙල්ල පිටුපස බිම මතු වන අතර, සිරුරේ සෙසු සිරස් සිරස් අතට හරස් වේ. මේ අනුව, බොහෝ පේශිවල ක්රියාවලියෙහි නිරත වේ.
බර්ච් ව්යායාමයේ ප්රධාන ප්රයෝජනය වන්නේ හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වයට සහ එහි ඇති පේශි ශක්තිමත් කිරීමයි. මීට අමතරව සාර්වංගසනා මොළයේ සංසරණ ආබාධ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. පෘෂ්ඨවංශික ආතරයිටය හරහා ශරීරයේ වෙනස්කම් ඇතිවීම හේතුවෙන් හිසෙහි උරහිස් කොටස වෙත රුධිර ප්රවාහය වැඩි වේ. එය හිසරදය ඉවත් කිරීම, සමේ පැහැය, මුහුණ ගෙල වැඩි දියුණු කිරීම, විඩාව සැහැල්ලු කිරීම සහ තයිරොයිඩ් රෝග වැළැක්වීම සඳහා උපකාරී වේ.
"බර්ච්" ව්යායාමයේ වැඩි වාසියක් පසුපස සුව කිරීමෙහි පැහැදිලිව පෙනේ. ශරීරයේ මෙම තත්වය ශරීරයේ ඉහළ මාංශපේශීන් ශක්තිමත් කරයි, අභ්යන්තරයේ අවයවවල සෞඛ්යය තහවුරු කරන කොඳු ඇට පෙළේ නම්යතාවය වැඩි දියුණු කරයි. දිනකට මිනිත්තු 1 සිට 2 දක්වා "ඉටිපන්දමක්" ඉටු කිරීම, ශ්රෝණික ඉන්ද්රියන් රෝග, රෝග වළක්වා ගැනීම, ජීර්ණික ගැටළු සහ කොඳු ඇට පෙළේ රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ. බර අඩු කිරීමේ අභ්යාස සඳහා "බර්ච්" නිතිපතා සිදු කිරීම වැදගත් වේ. ශරීරයේ මෙම පිහිටීම සෘජු ආමාශයක් සෑදීම සඳහා විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ශරීර පවිත්ර කිරීම, ලවණ තැන්පත් කිරීම, උදර කුහරය මත පීඩනය ඉවත් කිරීම සහ අන්ත්රයේ කාර්යය වෙනස් කිරීම, බර අඩු වීම ඉක්මණින් හා කාර්යක්ෂම වනු ඇත.
අභ්යාසය "බර්ච්" සඳහා උග්ර ප්රතිරෝධකත්වයන් සඳහා සංඝටක ලෙස හැඳින්වේ. ඔප් චක්රසේදී සාර්ංගසානාහිදී සහ "සීතල" මාංශ පේශි වලදීද සිදු කළ නොහැකි ය.