ක්ෂණික බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රධාන කොන්දේසි එකක් මිශ්ර කන්න නොවෙයි, නමුත් එය සරලද? මිහිරි කෑම නොකෑ යුතු ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් බලමු. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ චිත්ත ධෛර්යය සහ දත් සඳහා උත්තේජනයක් තිබිය යුතුය. ඔබ සීනි ගොඩක් අනුභව කළොත්, ඔබ දියවැඩියාව හා පිළිකාවෙන් පවා උපයා ගැනීමට විශාල අවස්ථාවක් තිබේ.
පැණිරස කොහොමද?
- ප්රශ්නය: "පැණිරස කෑම නැවැත්විය යුතුද" යන ප්රශ්ණය තීරණය කිරීමේ පළමු උපදෙස: - පේස්ට්රි සාප්පු වෙත ගොස් එහි කිසිවක් මිලට නොගන්න. ගබඩාවේ සිටින අයට වඩා බරින් යුත් කුස්සිය කබායෙහි ඇති රසකැවිලි අතහැරීමට මා විශ්වාස කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ පුදුම සතයක් ඇත, නමුත් මෙය ඉතාම දුර්ලභ ප්රපංචයකි.
- ඒ නිසා ඔබ ප්රසන්න කැමති නැහැ, එය ප්රෝටීන් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් ඔබගේ ආහාර අවශ්යතාව අඩු කරයි. ඔබ වැනිලා කුඩු හෝ චොකලට් කුඩු එකතු කරන ලද ප්රෝටීන් එකක් නම් කිරි මගින් එය විසුරුවා හරිනවා නම් සීනි සඳහා ඔබේ අවශ්යතාව අඩු කර ගත හැකි පුදුමාකාර බොන්නක් ඔබට ලැබෙනු ඇත. තවදුරටත් ඔබ මිහිරි ආශිර්වාද ලබා ගැනීම නතර කිරීමට තවදුරටත් සිතන්නේ නැහැ. මීට අමතරව, පැණි රස ඇතිවීමක් ඔබේ රුධිරය තුලට අවශෝෂණය කරන බැවින් ඔබේ ලෙඩේ පැණිරසයි.
- එවන් ප්රියජනක අතුරුපස වහාම ප්රතික්ෂේප කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇති බැවින්, ඔබේ ප්රියතම ලාභ රසකැවිලි, මිල අධික හා උසස් තත්ත්වයේ රසකැවිලි වෙනුවට. මේ අනුව, අවම වශයෙන් ඔබට විශාල මුදලක් ලබා දෙනු ඇත, ඔබ අතිරේක පවුම් සඳහා ගෙවීමට අවශ්ය වනු ඇත. ප්රශ්නය: "පැණිරස කෑම නැවැත්තුවේ නැත්තේ කොහොමද" යන ප්රශ්නය තීරණය කිරීමේදී මෙය සැබෑ උපදේශයකි. ඔබ චොකලට් හෝ කුකීස් කුඩා ප්රමාණයක් අනුභව කරන විට, ඔබ මෙම ක්රියාවලිය සැබවින්ම භුක්ති විඳිනු ඇත.
- බොහෝ විට මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට සහ ඔවුන් සතුටු කිරීමට ජනයා මිහිරි කන්නෝ වෙති. ස්වාභාවික පළතුරු , ජෙලි හෝ ගෙඩි කන්න හෝ මී පැණි කන්න කාලාන්තරයක් පාලනය කරන්න. මතයට අනුව මිහිරි උපද්රවකාරී තත්ත්වයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ - ඇත්ත වශයෙන්ම, අසත්ය වන මානසික ආකල්පයකි.
- ප්රශ්නය: "සදහට කන්න බොන්නේ නැද්ද?" - ප්රශ්නය: "විශාල සුපිරි වෙළඳසල්වල විශේෂිත කාර්යාලවල අලෙවි කරන දියවැඩියා අතුරුපස ආහාරයට ගන්න." එහෙත් ඔවුන් සමඟද - එය ප්රධාන වශයෙන්ම එය ඉක්මවා නොවේ.
- ඔබ නිතරම හා ක්රමයෙන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඔබේ දිනපතා ආහාර වේල 5-6 කට බෙදා දෙන්න. නැවුම් එළවළු හා පළතුරු ගොඩක්, ගෙඩි සහ වියළි පලතුරු ගොඩක් කනවා.
- නැවුම් වාතාශ්රය තුළ ධාවනය කිරීම, ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීම සහ නිරන්තරයෙන් ඔබට අවශ්ය මිහිරි මිශ්රණයෙන් මිදීමට උපකාර වන විනෝදාංශයකි.
ඔබේ ප්රියතම රසකැවිලි පිෂ්ඨය ඉහළ ආහාරයක් සහිත ආහාර වෙනුවට ආහාර වෙනුවට ආහාරයට ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, පමණක් තන්තු සහිත ඒවා පරිභෝජනය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඒ හා සමානයි, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මිහිරි කොටස අඩු නම්, උදාහරණයක් ලෙස, 1 කැන්ඩි හා අඩක්,
අපි පැණිරස කෑමට අවශ්ය ඇයි?
අපි බොහොම ස්වල්පයක් කනවා, සිරුර තුළ එය ස්තුති සතුටක් හෝමෝනයක් නිපදවයි. දැන් අපි අපේ ප්රියතම රසකැවිලි සහ කුකීස් ආදේශ කළ හැකි නිෂ්පාදන තීරණය කළ යුතු වේ. මෙන්න, අපි සතුටට පත් කරන ලද තිත්තොප්පන් අඩංගු නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක්, කිරි, දෘඪ චීස්, ගෘහ චීස්, හරක් මස්, හතු සහ බිත්තර.
යථාර්ථවාදී ඉලක්කයකින් තොරව මෙම ඇබ්බැහිවීම සඳහා සටන් කිරීමට ඔබටම බල කළ නොහැකි බව සිහි තබා ගන්න. අවසානයේ දී විවේකයක් හා ද්විත්ව ප්රමාණයකින් මිහිරිය. දැනගන්න, මේක පාලනයයි, පැණිරසයි, ඔබේ ශරීරය මත එහි බලපෑම වඩාත් නරකයි.