වේගවත්ම හා වඩාත් ඵලදායි ආහාර වේ

බොහෝ අවස්ථාවලදී ක්රියාවලිය සඳහා කිසිදු කාලයක් ඉතිරි නොවන විට බර අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. ඔව්, මේ ඔබේ අධීක්ෂණය සහ වගකීම් විරහිතභාවය. නමුත් ඔබට කුමක් කළ හැකිද? අපට කාන්තාවන් සඳහා, ප්රධානතම දේ එය ලස්සනයි. ඇය වෙනුවෙන් අප අපවම කුසගින්නෙන් පෙළෙන අතර ප්රතිවිපාකවලට සලකන්න. අද, අපි ඔබට නිර්ණායකයන් ඉක්මනින් හා ඵලදායීව ගැලපෙන ආහාරයක් ලබා දෙනු ඇත.

ඩයටි මාදිලි

කවුරුන් හෝ මාදිලි ලෙස නොසිටින අතර ඉතා වේගවත් හා ඵලදායි ආහාර මත නිතරම බර අඩු කර ගත යුතුය. ඔබ ඊර්ෂ්යා කරන්නේ? ඔබ සිහින් හා ආකර්ෂණීය වීමට කැමතිද? ඔබ ආකෘතිය මෙන් නොව, වහාම perehochetsya අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත.

ඉතින්, ආකෘති වල ආහාර වේල දින තුනක්, කැලරි අන්තර්ගතය අවම වේ, ඔබ කිලෝ 4 ක් පමණ අහිමි වේ.

ඩේලි මෙනුව:

එය වෙහෙසකරයි, නමුත් ග්ලොස් එය වටිනවා, එය නොවේ ද?

දින 1 - ප්රමාණයෙන් අඩුය

මෙය නිසැකවම වේගවත්ම හා වඩාත්ම ඵලදායී ආහාර වේලක් වන අතර එය ඉතා වැදගත් සිදුවීමකට දිනකට පෙරාතුව, එය "විට්නෙට්" මත කදම්බයක් පවා සවි කර නැති බව වටහාගෙන ඇත.

ඩේලි මෙනුව:

මේ සියලූ "හොඳ" කෑම 4 කට බෙදෙයි. බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය භුක්ති විඳිනවා!

මෙම ආහාරය 1 ප්රමාණය ඉවත් කිරීමට උදව් වනු ඇත, නමුත් ජලය හා පරිමාව, මූලික වශයෙන් ජලය නිසා, ඔබ ලස්සන නැහැ.

ක්ෂණික ආහාර සඳහා පොදු නීති

  1. සියළුම සීඝ්රයෙන් අඩු කරන සියල්ලන්ගේ සටන් පාඨය වන්නේ "ඔබ උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය මිතුරෙකු සමඟ විසුරුවා හැරීම, සිනිඳු සතුරාට දෙනු ලැබේ". අපගේ පරිවෘත්තීය වේගය මත පදනම්ව බර අඩුවීමේ ක්රම ඉතා පහසුවෙන් පැහැදිලි කර ඇත.
  2. වේගවත් හා ඵලදායි ආහාර ස්වයංක්රීයව ටැබූ යන්න:
  • දෛනික පරිභෝජනය - වතුර ලීටර් 1.5-2 (තවමත්!).
  • නිරාහාරව ආහාර වේලක් මත, නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට පමණක් පෙනී සිටීමට හැකි වුවද, ආහාර වේලක් පසු කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය අහිමි නොවන බව සහතික නොවේ. දිගු කිරීම අධිවෘද්ධිය සඳහා ආහාර වේලක් සහ මොනා ඩෙයාර්ස් සඳහා උද්යෝගය අක්මාව, වකුගඩු හා ආහාර ජීර්ණය සමග ගැටළු ඇති වේ.
  • ප්රතිඵලය ආරක්ෂා කිරීම සහ වේගවත් ආහාර පිළිබඳ සංකල්පය ඒකාබද්ධ නොවේ. බර අඩු වීම නිසා බර අඩු වී ඇති නිසා එයින් අදහස් කරන්නේ තරමක් ලුණු රසයක් අනුභව කිරීමෙන් පසුව වතුර නැවත පිරී යනු ඇත. මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඉතා වෙනස් ක්රම අවශ්ය වන්නේ, උදාහරණයක් ලෙස: ක්රීඩා සහ සමබර පෝෂණය .
  • ඔබේ චරිතය සහ ඔබේ කැමැත්ත බලය වේගවත් ආහාර සමග අතිරික්ත නොවේ. මුළු දවසම පාහේ, වාතය සහ හිරු රශ්මිය පවතිනු ඇත.