බොහෝ අවස්ථාවලදී ක්රියාවලිය සඳහා කිසිදු කාලයක් ඉතිරි නොවන විට බර අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. ඔව්, මේ ඔබේ අධීක්ෂණය සහ වගකීම් විරහිතභාවය. නමුත් ඔබට කුමක් කළ හැකිද? අපට කාන්තාවන් සඳහා, ප්රධානතම දේ එය ලස්සනයි. ඇය වෙනුවෙන් අප අපවම කුසගින්නෙන් පෙළෙන අතර ප්රතිවිපාකවලට සලකන්න. අද, අපි ඔබට නිර්ණායකයන් ඉක්මනින් හා ඵලදායීව ගැලපෙන ආහාරයක් ලබා දෙනු ඇත.
ඩයටි මාදිලි
කවුරුන් හෝ මාදිලි ලෙස නොසිටින අතර ඉතා වේගවත් හා ඵලදායි ආහාර මත නිතරම බර අඩු කර ගත යුතුය. ඔබ ඊර්ෂ්යා කරන්නේ? ඔබ සිහින් හා ආකර්ෂණීය වීමට කැමතිද? ඔබ ආකෘතිය මෙන් නොව, වහාම perehochetsya අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත.
ඉතින්, ආකෘති වල ආහාර වේල දින තුනක්, කැලරි අන්තර්ගතය අවම වේ, ඔබ කිලෝ 4 ක් පමණ අහිමි වේ.
ඩේලි මෙනුව:
- උදෑසන ආහාරය - මෘදු තම්බා බිත්තර;
- දෙවන ආහාරය - ග්රෑම් 125 ට වැඩි ගෘහස්ථ චීස් 0% ක් සහ රසවත් තේ;
- දිවා ආහාරය - දෙවන උදෑසන නැවතත්;
- එවිට කිසිවක් කන්න එපා, ඔබට පමණක් ජලය පානය කළ හැකිය.
එය වෙහෙසකරයි, නමුත් ග්ලොස් එය වටිනවා, එය නොවේ ද?
දින 1 - ප්රමාණයෙන් අඩුය
මෙය නිසැකවම වේගවත්ම හා වඩාත්ම ඵලදායී ආහාර වේලක් වන අතර එය ඉතා වැදගත් සිදුවීමකට දිනකට පෙරාතුව, එය "විට්නෙට්" මත කදම්බයක් පවා සවි කර නැති බව වටහාගෙන ඇත.
ඩේලි මෙනුව:
- 4 ඇපල්;
- 1 ලෙමන් (සීනි නැති);
- තම්බා කුකුළු පැටව් කැබැල්ලක් 1;
- රයි පාන් වලින් ටෝස්ට් 2.
මේ සියලූ "හොඳ" කෑම 4 කට බෙදෙයි. බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය භුක්ති විඳිනවා!
මෙම ආහාරය 1 ප්රමාණය ඉවත් කිරීමට උදව් වනු ඇත, නමුත් ජලය හා පරිමාව, මූලික වශයෙන් ජලය නිසා, ඔබ ලස්සන නැහැ.
ක්ෂණික ආහාර සඳහා පොදු නීති
- සියළුම සීඝ්රයෙන් අඩු කරන සියල්ලන්ගේ සටන් පාඨය වන්නේ "ඔබ උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය මිතුරෙකු සමඟ විසුරුවා හැරීම, සිනිඳු සතුරාට දෙනු ලැබේ". අපගේ පරිවෘත්තීය වේගය මත පදනම්ව බර අඩුවීමේ ක්රම ඉතා පහසුවෙන් පැහැදිලි කර ඇත.
- වේගවත් හා ඵලදායි ආහාර ස්වයංක්රීයව ටැබූ යන්න:
- ලුණු;
- සීනි;
- මත්පැන්
- සුදු නිෂ්පාදන (පිරිපහදු).
ඔබේ චරිතය සහ ඔබේ කැමැත්ත බලය වේගවත් ආහාර සමග අතිරික්ත නොවේ. මුළු දවසම පාහේ, වාතය සහ හිරු රශ්මිය පවතිනු ඇත.