කොරියානු ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් තොරව වැඩි පවුම් ඉවත් කිරීම සඳහා කෙටි කාලයක් සඳහා ඉදිරිපත් කරයි. ස්නන්දර් කොරියන් කාන්තාවන් විසින් අනුගමනය කර ඇති මෙනූපය මත ධනාත්මක බලපෑම පිළිබඳ නිදසුනක් වන අතර එය අධික ලෙස මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වූ අයට නැවත බරක් ලබා දෙනු ඇත.
කෝරියානුවන් කන්නේ මොනවාද?
කොරියානුවන් කුළුබඩු රස කෑමක් කනවා. කොරියානු ආපනශාලා අධ්යයනය පෙන්වා දුන්නේ පසුගිය පස් වසර පුරා මේ රටේ පදිංචිකරුවන්ට වැඩි කුළු බඩු භාවිතා කිරීමට පටන් ගත් බවයි. අපි කෝරියානුන් දිනපතා ආහාර ගන්නා ආකාරය ගැන අපි කතා කරමු නම්, මෙය:
- සහල් ප්රමාණය විශාල ප්රමාණයක්;
- නොරී ඇල්ගි වර්ග;
- ක්ෂණිකව සකස් කරන ලද බොහෝ නිෂ්පාදන (විවිධ සුප්, නූඩ්ල්ස්, ආදිය).
- සූරිමි සහ විවිධ මුහුදු ආහාර;
- කිම්චි - කොරියානු මංගල්යයේ දී නිතිපතා ආහාරයක් වේ;
- සෝයා සෝස් (රාක්ක දෙකක ලීටර් රාශියක් ගොඩබසිනුයි, එය විශාල ප්රමාණවලින් භාවිතා වේ);
ජනප්රිය කොරියානු ආහාර
බර අඩු කිරීම සඳහා කොරියානු ආහාර වේලක් මිහිරි, ලුණු, යෝගට් හා මධ්යසාරීය පාන වර්ග ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. දෛනික ලීටර් දෙකකට පානය කරන්න. වඩාත්ම ජනප්රිය ආහාරය:
- උදෑසන: ලෙමන් හෝ ඉඟුරු සමග වතුර වීදුරුවක්.
- පැය භාගයක: බිත්තර, හරිතයන් සහ අච්චාරු දැමූ බ්රොකොලි.
- දිනය: බටර් සමග එළවළු සලාද, හුමාල මාළු, දුඹුරු සහල් කොටසක්.
- සන්ධ්යාව: එළවළු, ඉස්සන් හෝ කුකුල් මස් වලින් පෙම්වතුන්.
බර අඩු කිරීම සඳහා කොරියානු ආහාර
කකුල් බර අඩු කිරීම සඳහා කොරියානු ආහාර එක් එක් විකල්පයක් සම්පූර්ණ නොවේ. අපි බෙහෙවින් ජනප්රිය හා ඵලදායී ආහාර ලබා දෙමු. අපි කකුල් සහගතව පමණක් නොව සමස්ත ශරීරයම ලබා දෙයි. කෙසෙල් ආහාරය Yun Eun Hye වෙතින් විකල්පය වඩා දැඩි වන අතර ඒ නිසා පෞද්ගලික මනාපයන් මත නිවැරදි විකල්පය තෝරා ගත හැකිය.
කෙසෙල් ආහාර, මසකට කිලෝ 6 ක් ගිනිගනී:
- උදෑසන ආහාරය: කෙසෙල් වර්ග දෙකක්, ජලය ග්රෑම් 400 යි;
- දිවා ආහාරය: එළවළු තම්බා මස්;
- රාත්රී ආහාරය: එළවළු සහිත දුඹුරු සහල්
යූන් යුන්-ඩී වෙතින් ආහාරය:
- උදෑසන ආහාරයට ගැනීම: තම්බා ලද සහල්, බෝංචි සුප් 170 ග්රෑම්; කිම්චි
- දින: තැම්බූ බත් 170 ග්රෑම්, කකුළුවන් සුප්, තම්බා බෝංචි, කිම්චි;
- සවස: තැම්බූ හතු සමග තැම්බූ බත් ග්රෑම් 170 ක්, කිම්චි.
සෑම ආහාරයක්ම අඩු කැලරි, කොරියානු ගැහැනු ළමයින්ගේ ආහාර වේල මත්ස්යයින් හා මුහුදු ආහාර, එළවළු සහ දුඹුරු බත් ලබා ගනී. ලුණු, පැණිරස හා බූස් කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම, දියර ගොඩක් බොන්න. එක් එක් ආහාර මෙනුව තුළ කිම්චි: අච්චාරු කරන ලද ගෝවා කොළ හෝ රතු ගම්මිරිස් සමග radishes, මෙම ආහාරය වයසට යෑම නතර කරයි, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ.
බර අඩු කිරීම සඳහා කොරියානු ආහාර වේලක් "දින 13 ක්
වඩාත් ප්රචලිතව ඇත්තේ අද දවසේ දින 13 ක බර අඩු කිරීම සඳහා කොරියානු ආහාර වේ. මෙම පාඨමාලාව ශරීර පිහිටුවීම සඳහා උපකාරී වේ. සතියකට පසු, මෙනුවේ 8 වන දින - මිනිත්තු හය වන දින ආහාර වේලෙහි ආහාර වේ. 9 වෙනි දින - 5 වන දින, 10 වන දින - 4 වන දින, 11 වන දින - 12 වන දින - මිනි. පළමු සතියේ මෙනුව:
- උදේ - කළු කෝපි.
- දින - 3 බිත්තර, බටර් සමග තම්බා ගෝවා.
- සන්ධ්යාව තක්කාලි යුෂ.
- උදෑසන කෝපි සහ රතිඤ්ඤා.
- දින - මත්ස්ය නිෂ්පාදන, එළවළු.
- සන්ධ්යා - කේෆීර් සහ තම්බා මස්.
- උදෑසන කෝපි.
- දිනක් - බඳුනක බැදපු කෑලි.
- සන්ධ්යා - ගෝවා සලාද, බිත්තර, තම්බා මස්.
- උදෑසන කෝපි කෝප්පයක්.
- දින - අමු කුකුල් බිත්තර, ලුණු තෙල් සමග තම්බා කැරට්.
- සවස පළතුරු වේ.
- උදෑසන ලෙමන් යුෂ සමග අමු කැරට් සලාදයක් වේ.
- දිනය මත්ස්ය නිෂ්පාදන, ලුණු තක්කාලි යුෂ නොවන වීදුරුවක්.
- සවස පළතුරු වේ.
- උදෑසන කෝපි කෝප්පයක්.
- දවස - තැම්බූ චිකන්, ගෝවා හෝ කැරට් සලාද.
- සන්ධ්යා - බටර් සමග කැරට් සලාද බිත්තර.
- උදෑසන සීනි නැති තේ කෝප්පයක්.
- දවස - පළතුරු, ටිකක් තම්බා මස්.
- සන්ධ්යා - වෙනත් දවස්වල ලැයිස්තුවෙන් රාත්රී ආහාරය, ඔබේ අභිමතය පරිදි.
කොරියානු අයිඩෝල් ඩයට
මෝඩයන් කෝරළයේ තරුණ ජනප්රිය ගායකයන්, මාදිලීන් සහ නළුවන් ඇමතීම, ඔවුන් සියලු දෙනාම වෛද්ය මෙනූන් විසින් ඔප්පු කර ඇති සහ නිර්දේශ කරන ලද උපකාරයෙන් බර දරයි. කොරියානු පිළිම ආහාර වේල වෙනස් වේ, එබැවින් ආහාරයට ගැලපෙන විකල්පය තෝරාගැනීම පහසුය:
- කොරියානු ආහාර පිළිම "ස්ටකන්චික්": තුනෙන් දෙකක - අශෝභන, තැම්බූ සහල්, ඉතිරිය - සලාදයකි.
- කහී ගායනයෙන් කොරියන් තරු
- උදෑසන: කෙසෙල්, යෝගට්, කෝපි කෝප්පයක්;
- දින: ඇල්ගී සුප්, සහල් සහ මාළු;
- සවස: අඩ සීනු ගම්මිරිස් සහ තැම්බූ බිත්තර සුදු, හරිත, සැල්දිරි.