ආහාර මුකිනා - අසාමාන්ය ආහාර වේලක් වන නිසා, එය ආහාරයට නිශ්චිත ආහාරයක් නිර්දේශ කිරීම පමණක් නොව, චිකිත්සාව ස්වරූපයෙන් අතිරේක පියවරයන් ඇතුළත් වේ. වෛද්ය එම් ඇය වසර ගණනාවක් පුරා සිය ක්රමවේදයන් ප්රවර්ධනය කරමින් සිටින අතර ඇය විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙයි.
ආහාර මුකිනා හා විශේෂ ඉදිකටු
බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය ඉතා අසාමාන්ය ය. ඩ්රීට් මුඛීනා කුසගින්න සහ පිපාසය සන්සිඳුවා ඇති රන් කබාය භාවිතා කරයි. එවැනි ඉඳිකටු කබායක් ඔබට විශේෂිත මෝස්තරයක් නිර්මාණය කර ඇති අතර එමගින් ඔබට ලකුණු ලබා දී ඇති අතර සාගින්නෙන් මිදීමට ඔබට හැකි වේ. Dr. Mariyat Mukhina හි ආහාරය නිසා කෑමට ඇබ්බැහි වූ අය, කෑමට ඇබ්බැහි වූ අය, ඔවුන්ගේ ආහාර රුචිය වැළැක්වීම සහ පෝෂණය, සෞඛ්ය සම්පන්න හා වඩා මධ්යස්ථ නව ප්රතිපත්තියක් වර්ධනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම මිනුම් නිරන්තරයෙන් ශරීරයෙන් තෘප්තිමත් වීමට හා ශරීරයේ පුරුද්දෙන් මිදීමට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, මෙම කබාය පරිවෘත්තය උත්තේජනය කරයි.
මුඛීනා: ආහාර නීති
කෙසේවෙතත්, එක් කන්ජරයක් අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. බර අඩු කිරීම සඳහා වන ඩයට් ෆ්ලේෂ්යිට්ට දැඩි දැඩි සීමා සහ නීතිරීති අවශ්ය වන අතර එයට ප්රධානතම බලපෑම ලබා දෙයි. ඉතින්, කළ යුත්තේ කුමක්ද?
- අර්තාපල්, පැස්ටා, පාන්, මධ්යසාර සහ සීනි (සියලු රසකැවිලි) අත්හැර දමන්න;
- රාත්රී භෝජන සංග්රහ 18 ට පෙර අවසන් වේ.
පළමු සතියේ ඉතා අසීරු වනු ඇත, එවිට ශරීරය භාවිතා කරනු ඇත, සහ ඔබ ඉතා පහසු සහ හොඳ හැඟීමක් ආරම්භ වනු ඇත. සාමාන්යයෙන් 1-2 මාසයක් ගතවීමෙන් පසු, ශරීරයේ බර අඩු වී ඇති අතර, විභාගය සිදු වන ස්ථානයට පැමිණීම සිදු වේ. ඉන්පසු ආහාර අනුභවය දිගටම කරගෙන යන්න තීරණය වේ.
කෙටි කෑම මකිනා
දිගු ආහාරයක් ලෙස අමතරව, 10-14 දිනක් වන ආචාර්ය මුකිනා විසින් කෙටි ආකෘතියක් ඇත, සහ ඔබට අහිමි 3-5 kg අහිමි. මෙම ක්රමය තුළ ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රභේදයන් යෝජනා කර ඇති අතර ඒවා විකල්ප කල හැකි අතර, එක් දෙයක් ඉතිරිව පවතී - ප්රෝටීන සන්ධිය. ඒ නිසා, මුඛීනා ආහාර වට්ටෝරු සලකා බලන්න.
- උදෑසන උදේ කෑම (250-300 kcal) :
- (කාබොහයිඩ්රේට) 5 ගාන ලද ඇපල් හෝ කිරිපිටි සමග අතිරේක ආහාරයට නොගත් කෝපි හෝ තේ;
- (කාබොහයිඩ්රේට්) පළතුරු සලාද යෝගට්, තේ සහ කෝපි;
- (වකුගඩු) කිරිපිටි, තේවලින් හෝ කෝපි සමග මේද රහිත ගෘහස්ථ චීස්වලින් අර්ධ ස්කිමික්;
- (වකුගඩු) කිරි බීට් 2-3, බිත්තර සමග තේ හෝ කෝපි.
- දිවා ආහාර සඳහා (300 kcal) ආහාර :
- (කාබොහයිඩ්රේට) 3 ෙබ්කිං අර්තාපල්, ඇඹුල් ක්රීම්, නැවුම් එළවළු සලාද, අතිෙර්ක රහිත ෙත් ෙහෝ ෙකෝපි;
- (කාබොහයිඩ්රේට) එළවළු සමග අම්බෙලිඩ්රේට් 5 හැඳි, ගෙඩි තෝරා ගැනීමට පලතුරු, අතිෙර්ක රහිත ෙත් ෙහෝ ෙකෝපි;
- (ප්රෝටීන) චිකන් බ්රෙස්ට්, නැවුම් එළවළු, කිරි සහ සීනි නොමැති තේ හෝ කෝපි;
- (ප්රෝටීන) එළවළු සලාද ඇඹුල් ක්රීම්, බිත්තර කිහිපයක්, සීනි සහ කිරි නොමැති තේ.
- රාත්රි කෑම සඳහා කෑමක් - ප්රෝටීන පමණක් (250 kcal) :
- තම්බා බිත්තර, නැවුම් එළවළු, විෙශේෂෙයන් ඉවත් කරන ලද යෝගට්;
- කේෆීර් වීදුරුවක්, අඩු මේද ගෘහ චීස් ඇඹුල් ක්රීම් 150 ග්රෑම්;
- ස්ටූස් එළවළු සමග තම්බා හරක් මස් කැබැල්ලක්, කිකිළි කිරි වීදුරුවක්;
- නැවුම් එළවළු සමග කුකුල් මස්, කපන ලද යෝගට් වීදුරුවක්;
- කොළ එළවළු සහිත මුහුදු ආහාර කොටස.
ඔබ ආහාරයට කැමති ආකාරයට ආහාර ලෙස මෙම ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමට මූතූන් ඔබට ඉඩ සලසයි. අවම වශයෙන් ලුණු සහ කුළුබඩු සහිත තෙල් සහ මේද භාවිතා නොකර ආහාර පිසීමට නිර්දේශ කෙරේ. සාමාන්යයෙන් මෙම ආහාරය සම්පූර්ණ ලෙස ඒකාබද්ධ වී ඇති අතර, ඔබ සෞඛ්ය ගැටලු නොමැති නම්, එය දිගු වේලාවක් ශරීරයට හානි නොවී එය රැඳවිය හැකිය.
ආහාර ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම ආහාර වේලක් අතර වේ. සියලුම ආහාරවල නියමයන්ට අනුකූල වීම, බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි වීමයි. මෙම ආහාරය ඔබගේ ශරීරය සඳහා අවම කැලරි හා උපරිම පෝෂ්ය පදාර්ථ සහතික කරයි.