කෙෆීර් ආහාර වේලක් බර වෙනතකට බෙදී ඇත. ඒවා සියල්ලම සීමිත ලැයිස්තුවක් සහිතව දෘඩය. නමුත් ප්රතිඵලය සහතික කර ඇති අතර ඊට අමතරව ඔබ ඔබේ මුළු දිලීර පත්රිකාව පිරිසිදු කරයි. කෆීර් මත පදනම්ව ආහාරය නිසා ඉන්සියුලින් නිපදවීම සාමාන්ය තත්වයට පත්වේ. පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය, වර්ණය හා සම තත්ත්වය වැඩි වේ.
කෙෆීර් ආහාරයේ ප්රධාන අවාසිය වන්නේ එය මතක් කිරීම ඉතාම අපහසුයි. එනමුත්, කෆීර් පිරිසිදු පරිභෝජනයෙන් දින දෙකක් ගතවීමෙන් පසුව, බොහෝ පසුබිම් අලංකාරය හා අලංකාරය මෙම elixir දැකිය නොහැකි ය. නමුත් ක්රමයක් තිබෙනවා. අද අපි කේෆීර් මොනො-ඩෙයාර් ගැන කතා නොකරමු. නමුත් ඊට වෙනස්ව කේෆීර් ආහාර 3 + 3 + 3 කෆිර් හා අඩු ආහාරවලින් සමන්විතය.
ආහාර "3 + 3 + 3"
ආහාරයේ කාලසීමාව දින 9 ක්, සමාන චක්ර තුනකට බෙදා ඇත:
- කේෆීර් සහ සහල්;
- කේෆීර් සහ තැම්බූ චිකන්;
- කෙෆීර් සහ ඇපල්.
පළමු චක්රය තුළදී හෝ දින 1, 2, 3 දිනවල ඔබ 1% කෆිර් සහ තම්බා රයිස් අනුභව කරති. දිනකට පුරාවට කෙන්යර් ප්රමාණයකින් තොරව පානය කළ හැකි නමුත් සහල්වල දිනපතා ප්රමාණය ග්රෑම් 100 ක් පමණි.
දෙවන චක්රය හා දවස් 4, 5, 6 - ඔබත් කෙෆීර්වල පමණක් සීමා නොවී, මේදය හා ලුණු නොමැතිව තම්බා කුකුළු මස් ග්රෑම් 100 ක් කන්න පුළුවන්.
තෙවන චක්රය දින තුනක කෙෆීර් ඇපල් ආහාර වේ. ඔබ කෙෆීර්වල හෝ ඇපල් වල පමණක් සීමා නොකළ හැකිය.
මෙම ආහාරය තුළ දිනකට කිලෝග්රෑමයකට බර අඩු කර ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කිසිදු රෝගයක් නම්, ආහාර නිෂ්පාදන සඳහා නොඉවසිල්ලක් ඇති බවට සැකයක්, චිකිත්සකවරයෙකු නොමැතිව එය ආරම්භ නොකරන්න.
මීට අමතරව, ආහාර සඳහා කෙෆීර් සඳහා නැවුම්ව තෝරා ගත හැකිය. කෆීර් 1-2 දින පිළියෙල කිරීම සඳහා බාධාකාරී බලපෑමක් පවතින අතර, දින 3 සිට සම්මත කර ඇති පිළියෙල කිරීම මගින් යෝගට් හට ප්රතිරෝධයක් ඇති කරයි.
පෝෂිත ඩයට්
තවත් ජනප්රිය හා ඵලදායී ආහාර වන්නේ තීරුබදු කෙෆීර් ආහාර වේ. එහි සාරය යනු සාමාන්යයෙන් පෝෂ්යදායී ඒකාධිකාරී කිෙෆිර දින සහ දිවා කාලයයි. සාමාන්යයෙන් කන්න පුළුවන් හෙට දවස ගැන කල්පනා කරන්න. නමුත් එය එතරම් සරල නැත ...
ශරීරය ඉක්මණින් මෙම කැලරි පරිභෝජනය සඳහා අනුගත වන අතර, "සාමාන්ය පෝෂණය" දිනයේ දී එය සංචිතවලින් පිරී ඇති අතර, පරිවෘත්තීය මන්දගාමිත්වය මන්දගාමී වන අතර කිසිම හේතුවක් නොමැතිව නාස්ති නොවේ.
කෆීර් දවසේදී, ඊයේ ඔබ ප්රවේශමෙන් ගබඩා කර ඇති ආතති වෙන්කිරීම් කාර්ය බහුල වනු ඇත. ඔබේ බර අඩු වීමක් වයෝවෘුවකට සමාන වනු ඇත, ඊයේ ඔවුන් දිනා ගත්, වර්තමානයේ ඔවුන් අහිමි වී ඇත ... ඊටත් වඩා ජ්වලිත වනු ඇත: කෆීර් මත කුසගින්නේ වැඩවර්ජනය හෝ සංචිතවල ජීවීන් සංරක්ෂණය හා වැදගත් ක්රියාකාරකම් මන්දගාමී වීම විශාල ප්රශ්නයක් වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක එය ප්රයෝජනවත් නොවේ.
කෙෆීර් බෑම දවස්
බඩු ඉවත් කිරීම, ශරීරය පිරිසිදු කිරීම හෝ ඉතා වැදගත් සිදුවීමක් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ දින 3 ක් පුරා කෙෆීර් ආහාර භාවිතා කළ හැකිය. වඩාත් ආකර්ෂණීය විකල්ප වන්නේ කේෆීර් සහ ඇපල් . ඔබ ඇපල් කිලෝ 1.5 කිලෝ ග්රෑම් සහ කේෆීර් ලීටර් 1.5 ක් අනුභව කරන දිනවල. ඔබට ඇපල් පුළුස්සන්න පුළුවන්. දින තුනක් ඔබ කිලෝ 4 ක් දක්වා අහිමි වනු ඇත.
නැත්නම් තවත් විකල්පයක් - කෙෆීර් පලු බෑම. සාරය කලින් අනුවාදයේ මෙන් ම සමාන ය, නමුත් වෙනස් පලතුරු තිබේ. ප්රධාන දෙයක්, වඩාත්ම පැණිරස තෝරන්න එපා - කෙසෙල් සහ මිදි.
ඔබ කෙෆීර් සහ ගෘහ චීස් මත එක් දින බෑම ද දින පිළියෙල කළ හැකිය. එවන් විසර්ජන අතරතුර, දිනකට අඩු මේද කෙෆීර් 750 ක් පානය කළ හැකි අතර 4-5 දිනවලදී ගෘහ චීස් ග්රෑම් 300 ක් අනුභව කරන්න.
කේෆීර් සහ ගෘහ චීස් වලට ස්තුති වන අතර, ශරීරය ආහාරයට ගැනීම සඳහා විශාල ශක්තියක් වැය කරනු ඇත. එයින් අදහස් කරන්නේ බලශක්ති පරිභෝජනය ස්වයංක්රීයව වැඩි වනු ඇති බවයි. මීට අමතරව, කිරිපිටි කිරි ප්රෝටීන්-කැසිනින් සිට කිරි වලින් වඩා පහසුවෙන් ජීරණයෙන් දිරී යයි. එයද අතිරික්ත නොවේ.
ඔබ පමණක් ඔබේ බඩවැල් පිරිසිදු හා පිළිවෙළක් තබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, "සතුරා" ක්ෂුද්ර ප්රෝෆාවේ වර්ධනය, දිනපතා කීෆීර් පානය, සාධාරණව ප්රමාණීය.