රිද්මයානු ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණ සංගීතයක් සඳහා පවත්වනු ලබන ව්යායාමයකි. එවන් ක්රියාකාරකමක් ඉතා සංතෝෂී වන දරුවන් සමඟ සාමාන්යයෙන් ඉතා ජනප්රිය වේ. ඉතාම වැදගත් මිනිස් අවශ්යතා අතුරින් එකක් වන අතර විශේෂයෙන් දරුවාගේ සහ සම්බන්ධීකරණ කටයුතු සඳහා, නිරන්තරවම කායික වශයෙන් පුහුණුවීමට අවශ්ය වන දරුවෙකු බව රහසක් නොවේ.
රිද්මයානුකූල ජිම්නාස්ටික් සඳහා සංගීතය
ළමුන් සඳහා රිද්මයාත්මක ජිම්නාස්ටික් ඉතා කුඩා කාලයේ සිටම පවත්වා ගත හැකිය. මෙය මතක තබා ගත යුත්තේ, තරුණ මලල ක්රීඩකයින්ට ගැලපෙන සංගීතයට අනුගත වීමයි: එය සාමාන්යයෙන් සමලිංගික දරුවන්ගේ ගීත එකතුවක්, නවීන ජනප්රිය සංගීතය සහ, සැබවින්ම, සියලු දරුවන්ට ආදරය කිරීමට උගන්වා ඇති බව නොසලකා අවසන් ලෙස දිගු කිරීම සඳහා යොදා ගත හැකි සම්භාව්යයකි. එවැනි සංගීතයට ගරු කරන්න.
රිද්මිකා ජිම්නාස්ටික් වැඩසටහන
විවිධ කණ්ඩායම්වල රාධිකා ජිම්නාස්ටික් පැවැත්විය හැකිය. සූදානම් වන කණ්ඩායමකට යන දරුවන් සඳහා සාමුහිකව සමන්විත සංකීර්ණයක් සඳහා අපි උදාහරණයක් දෙන්නෙමු:
- ආරම්භක ස්ථානය: අත් - අගුලේ, කකුල් වෙන්. ඔබේ දෑත් ඔසවා තබා ගැනීමට, ඔබගේ ඇඟිලිවල සිටගෙන සිටිය යුතු අතර, පසුව ඉඳගන්න. ඉන්පසු ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න.
- ආරම්භක ස්ථානය: උරහිස් අසල ආයුධ, ලෙළ දෙපස - පැතිවල. ඔබ වාඩි වී ඔබේ හිස පැත්තට හැරිය යුතුය. මුල් ස්ථානය ගැනීමෙන් පසුව, ඉඳගෙන අනෙක් පැත්ත දෙස බලන්න.
- ආරම්භක ස්ථානය: දෑත් ඇඹරෙන අතර, දකුණු පසින් වම් පැත්තෙහි පිහිටා ඇත. ඔබ ඉක්මනින් ඔබේ අත් වලින් ඉවතට හැරිය යුතුය, එවිට - ඔබටම, ඔබේ හිස ඉහලින් තට්ටු තුනක්, ටයිටෝයි මත සිටගෙන. ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
- මට්රෙෂොකා. ආරම්භක ස්ථානය: ලෙඩුන් ඉදිරියට, වමෙන් - දකුණු පැත්තට වම් පැත්තෙන් තබාගන්න - කම්මුල යටතේ. විවරය ඉදිරියට විත්, මුල් පිටපත වෙත ආපසු යන්න. ඉන්පසු දෙපසට කඳට හිස පිටුපසට නැවත වරක් ඉඳගෙන, අත් විදහා වෙනස් කර නැවත ආරම්භක ස්ථානය වෙත නැවත පැමිණෙන්න.
- "ටයිප් කරන්න". කකුල්, කකුල් දෙක දිගේයි. ඔබ ඔබේ පැත්තට පැත්තට යන්න අවශ්යයි.
- තත්පර 40-50 ක් ඇතුලත විවිධාකාර අනුවාද වල පැදීම සහ පැනීම.
- ආරම්භක ස්ථානය: කකුල් දෙකක්, ඉණ මත අත්. ඔබ නැමී සිටීමට, ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන්න, ඔබේ ලොම් එකම තැනකට ගෙන යන්න. මුල් පිටපත වෙත ඉදිරියට ගොස් හිස ඉදිරියට ඉදිරියට, ලොරි ඉදිරිපස, ශරීරය ඉදිරියට.
- ආරම්භක ස්ථානය සමාන වේ. හිස් දෙපැත්තට හැරෙන්න, ඉන්පසු හිස දෙපසට නැමිම.
- "පිනෝකියෝ". ආරම්භක ස්ථානය සමාන වේ. ඔබේ උරහිස් ඔසවන්න, ඔබේ දෑත් දිගු කරන්න - පුදුම කිරීමට. ඔබේ උරහිස් ඉහළට සහ පහත් කරන්න. මුල් පිටපත වෙත ආපසු යන්න.
- ආරම්භක ස්ථානය: කකුල් දෙක, පිටුපස ආයුධ. දකුණට බෑවුම් - මුල් - සිට වම් පැත්ත දක්වා බෑවුම. එවිට නැවත නැවතත් ඉදිරියට යන්න.
- ආරම්භක ස්ථානය: වාඩි වී, කෙළින් කකුල් දෙපසට කකුල්. කකුල් සහ පාද ඉවත් කරන්න.
- "පිස්සු". ආරම්භක ස්ථානය සමාන වේ. කකුල් බෑගය, අත් සවි, හිස පහළට. ඉන්පසු ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න.
- "හාර්ලිකයින්". ආරම්භක ස්ථානය සමාන වේ. කකුල් දිගු කරන්න, ශරීරය ඉදිරියට, බිම මත කොකුවලින්, ඔබේ අතේ දිග කබාය. ඔබේ හිස පැති දෙපසට සොලවන්න, පසුව මුල් පිටපත වෙත ආපසු යන්න.
- "මම හිරු බැස යනවා". ඔබේ බඩේ පෙත්තක් මත තබන්න, ඔබගේ අත් සමග ඔබේ නිකට ආධාර කරන්න. විකල්ප වශයෙන් ඔබේ කකුල් කොන් කරන්න.
- "බෝට්ටු". මගේ බඩ මත නැගී සිට මගේ අත් ඔසවන්න.
- "කැට්". පහල බෑවුමේ ඇති දුර්වලතාවය ඉහලින් හා පහළට වැටේ.
- කෙළින්ම, ආශ්වාසය, දිගු කරන්න, පිටතට ගන්න, ඔබේ අත් පහතට ගන්න.
නාට්ය-රිද්මිකා ජිම්නාස්ටික් බොහෝ ආකාරවලින් සංගීතය මත රඳා පවතී. එබැවින් එහි තේරීම ඉතා හොඳින් සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ළමයින් මේ ගීතය කැමති නම්, ඔවුන් උද්යෝගය උද්යෝගයෙන් ඉටු කරයි.