කැරට් යනු ඕනෑම තැනක පාහේ ලබාගත හැකි පුළුල් එළවළු වර්ගයකි. තම්බා ආකෘතියක දී, එය මිහිරි කැරට් ආහාරය ඉතා පරිපූර්ණ ඇයි එය ප්රණීත පැණි රසයක් ඇත. කෙසේවෙතත්, සෑම දෙයක්ම සරලයි. මන්ද බැරෑරුම් සීමා මගින් බර කැරට් සමඟ බර අඩු කර ගත හැකි බැවිනි.
කැරට් ශීතල සලාද
කැරට් මත බර අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය විනාශ කිරීමට අවශ්ය නැහැ, මෙය ඉතා ප්රයෝජනවත් එළවළු නිසා. කැරට් සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, peristalsis වැඩි දියුණු, සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, බඩවැල් පිරිසිදු කරයි. එම නිසා කැරට් සමග ආහාර වේලක් ලෙස, බර පමණක් බර අඩු කළ හැකි පමණක් නොව, තවත් ටිකක් සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු බවට පත් විය හැක.
නිවාඩු දිනට පෙර බර අඩු වීම සඳහා, ඔබ ඉක්මන් දෘශ්ය ආචරනය පමණක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය විට, ඔබ සලාදයක් මත ඉතා ඵලදායී ආහාර භාවිතා කළ හැකිය. එය දින 4 ක් පමණ වන අතර, මෙම කාලය තුළ ඔබට කිලෝ 3 ක් පමණ අහිමි විය හැක.
සලාද වට්ටෝරුව සරලයි: කුඩා කෝණයන් හෝ ඒකාබද්ධ මත කැරට් නරක්, ටිකක් ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න. මෙය ආහාරයේ පදනම වේ. දිනකට වරක් ඔබ නැවත වරක් සලාද ගාන ලද ඇපල්, එක් වරක් - ඕනෑම citrus. උදේ කෑම සඳහා ඔබට ආහාර පිසින ලද කැරට් කන්න පුළුවන්.
ආසන්න වශයෙන් සලාක පහත පරිදි වේ:
- උදෑසන ආහාරය : තම්බා කැරට්, කේෆීර් අඩ කුසලානක්.
- දිවා ආහාරය : ඇපල් සමග කැරට් සලාද.
- රස : ඕනෑම පලතුරු.
- කෑම : කැරට් සලාද.
- ඇඳට පෙර : කෙෆී අර්ධ කෝප්පයක්.
සන්තෘප්තිය තෙක් සලාද ආහාරයට ගත හැකිය. අද උදෑසන සහ සවස, අසාමාන්ය තන්තුමය ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යෝගට් කෝප්ප භාගයක් පානය කළ හැකිය.
බර අඩු වීම සඳහා කොරියානු භාෂාවෙන් කැරට්
අද බොහෝ දෙනෙක් කොරියානු කැරට් වගේ. එවැනි කැරට් මත බර අඩු කර ගත හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්ම! ප්රධාන වශයෙන්ම උග්ර ප්රභේදයක් හෝ නිවසේ දී කෑමක් පිළියෙල කිරීම ප්රධානතම දෙය නොවේ.
ඒ සමගම ආහාරය පහත පරිදි විය යුතුය:
- උදෑසන : ඕනෑම කැඳක් හෝ බැදපු බිත්තර.
- දිවා ආහාරය : කොරියානු කැරට් සහ අඩු ඌරු මස් සුප් එකක්.
- දහවල් සැණෙකින් : මේද ගෙදර නැති චීස් ගෙඩි හෝ අර්ධ පැකට්ටුවක්.
- කෑම : කොරියානු කැරට් හා තම්බා හරක් මස් හෝ චිකන් (කුඩා කෑල්ලක්).
එවැනි ආහාරයක් මත දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ බර අඩු කර ගත හැකි නමුත් ප්රශස්ත මාර්ගය සති 2-3 කි. ඔයාට විවේකයක් ගන්න පුලුවන්. අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා නොගන්නේ නම්, ඔබට සති දෙකක පාඨමාලාවක් පුනරාවර්තනය කළ හැකිය. එවැනි ආහාර වේලක් තුල, ඔබ නිවැරදි පෝෂණය පිළිබඳ මූලික කරුණු සඳහා යොදා ගනු ඇති අතර, අනාගතයේ දී බර වැඩිවීමට ගැටළු ඇති නොවන පරිදි ඔබගේ ආහාර පුරුදු ගොඩනගා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.